１０月１１日（火）通常練習会報告！

 　川崎市地域と家庭の日に小杉小学校を午前中お借りして「通常練習会」を開催しました。
選手５名と指導者保護者３名で行いました。今日は川崎市内の公立小中高等学校は休業日です。地域に返すということで、部活動も実施されない日でした。過去にもＫＪＢＣはこのような平日に練習会を開催してきました。例えば「市制記念日」（７／１）などです。

　昨年（２０２１年）のこの日は１６名の参加、一昨年は活動無しで　２０１９年のブログにはこんな記述がありました。（←クリック）

　　　　　　２０１８年はこれです。（←クリック）

＜２０１９年１０月１５日（火）＞

当初１０月１２日（土）に予定していた練習会が、変更になり１５日（火）の「川崎市地域と家庭の日」に活動することになりました。台風１９号の影響も多くあり、会場近くでも被害を受けた場所がありました。一刻も早い復興が望まれます。また、１４日の練習も会場が避難所になることで中止になりました。今回開催できてよかったです。

全員で４９名の参加がありました。新規会員も２１名参加でした。平日にも関わらず指導者も高校生大学生小売店の方々に参加していただき１２名で指導しました。

２０１９／１０／１５
チャイナステップ視聴中
すごい人数です！！

また

＜２０１８年１０月９日（火）＞には

川崎市は平成30年度、夏休みや冬休み等のお休みを別の日に振り替えてお休みにする「かわさき家庭と地域の日」を、川崎市立学校で設定しました。夏休み以外にも平日に親子で一緒に過ごす日を作ることで、共に体験活動などのできる機会となることが期待されています。

　今回はその日に通常練習会を設定しました。選手のみの参加もありましたが､多数の保護者の参加、参観を得て行うことができました。参加者数３３名（新規加入者１０名を）含む。

  平日と言うこともあり、指導者の確保が大変でしたが､有給をとって参加していただいた方や、当日ご自身の誕生日にもかかわらず、１日指導あたっていただいた方もいて、大変感謝しています。ありがとうございました。

２０１８／１０／９
鬼ごっこ！

　現在通常練習会への参加が減ってきています。それはどんなことが原因なのでしょうか？今回参加していた５名の選手になぜＫＪＢＣにリピート（再参加）するのか聞いて見ました。

・楽しいから　　・自分がうまくなるのを実感出来るから　・バドミントン以外のことも礼儀や態度などを教えてくれるから　・指導者と打ちたいから　・小学生なので強い中学生と打てるから　・ここのみんな頑張っているから　・選手や指導者が少ない分、指導者と関われて自分が磨けると思った　・部活動では行わない最新の練習ができるから…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　魅力があるＫＪＢＣにしたいです…

そこで考えました。ご意見お願いします

参加者の変化

＜現状把握＞

コロナ前の２０１９年と今年２０２２年の参加数を調べました。通常練習会では選手参加数は１／３に現象しました。指導者も３０％減です。

　宿泊練習会はコロナ禍での参加数制限もあり、選手一人あたりの指導者数は２０１９年が０．７７、２０２２年は０．８６と増加しています。

　また、バドマガ取材や強化練習会のイベント参加はとても充実しています。

　そんな中でも通常練習会に参加を希望する新規会員は今年も少数ですがあります。昨日部活動で行った学校でも申し出がありました！

＜原因として考えられること＞

①中学生の参加が減少した　　　　　　　　　→部活動が充実している！！

②小学生時に来ていた選手が来なくなった　　→部活動が充実している！！

③部活動後または前に参加することが大変　　→体力的・距離的にもきつい

④部活動の予定がなかなか決まらない　　　　→申し込みが遅れる

⑤他に有効な練習会が存在する　　　　　　　→そちらで頑張ってほしい

⑥指導者の参加が少なく効果が少ないと感じている　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→指導者が多い宿泊練習会の参加はある

⑦イベントへの参加は多い　　　　　　　　　→バドマガ取材・強化練習会は参加が多か　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　った

⑦指導法が悪い　　　　　　　　　　　　　　→最新の指導方法をコーチ２の資格研修会

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　で学んでくる

※①～⑤に関してはＫＪＢＣでは対応できないので仕方ないことだと考えます。

　⑥⑦⑧を充実させようと思います！

　　　　

＜方針・方策＞

方針：たとえ参加選手が一名になっても活動は停止しない！

方策：①以前のように指導者参加をお願いする。

　　　②積極的にイベントを計画する

③最新の指導方法を紹介する

　

※現在外国人指導者招聘計画進行中！！

今回の練習は…

トレーニング

その１：ゴム鈴フットワーク

その２：シャトルダッシュ　１個２個３個４個…

※ゴム鈴フットワーク　クロス左新記録　８．９４

クリヤーからのラリー

クリヤーからのラリー１５本２セット

　　　　　　　①半面N　②全面右S　③全面左S　④全面右C　⑤全面左C

※平均１９　最高７　でした

意識の分散

その１・シャトル２個でヘアピン＋ロブ

その２：クリヤーラリー＋ヘアピン

その３：ドロップラリー＋クリヤー

その４：クリヤーorドロップ＋ヘアピンorクリヤー

【動画：一日を振り返って】

ＢＧＭ：魔王魂

次回は明日　１０／１２（水）夜練習です　小杉小１７時～２０時です！参加希望者は連絡ください！

会計報告

今回で　１５００円

前回まで　－３８８３５円

今回で　－３８８３５円＋１５００円＝－３７３３５円

１０月９日（日）通常練習会報告

 　１０月９日（日）東小田小をお借りして「通常練習会」を開催しました。今回は来週行う「第１９回強化練習会」で行う予定の練習を行いました。ぜひ、参加する方は一度この投稿をご覧ください。明日には１６日の練習計画を投稿します。また、体験で来た中学生には普段行っている練習の次の段階にあたる練習を行いました。
　会員９名と体験中学生７名、指導者５名で行いました。以下最速更新！報告します。

次回は１０月１１日（火）午前中　９時～１２時　小杉小です。まだ受け付けています！

目的　　

次の段階の練習を体験しよう！

意識の分散練習を体験しよう

【動画：一日を振り返って…】

ＢＧＭ：魔王魂

トレーニング

午前：ゴム鈴フットワークＡ標準

午後：シャトルダッシュ

ゴム鈴フットワーク　今回から鈴の外側に触れるようにして行いました。これをＡ標準として、これまでの鈴の内側の記録はＢ標準としました。より試合に近い状態で動く距離を長くしました。

③方向のその１では①②③＝①②③＝①②③＝①②の１１箇所動くこととして

その１前回はＢ標準新記録　９．６９→　今回は１１．０６

その２前回はＢ標準新記録１０．３１→　今回は１１．８７でした。

【動画：ゴム鈴フットワーク３点】

④方向のその３では①②③④＝③②①②の８箇所動くこととして

その３前回はＢ標準新記録７．７２→今回は８．５６　

その４前回はＢ標準新記録７．７５→今回は９．１３でした。

【動画：ゴム鈴フットワーククロス】

シャトルダッシュ

※指導者がアンダーハンドでシャトルを打ち、ダッシュしてキャッチする。

その１：立った状態から　その２：後ろに座った状態から　その３：シャトルの数を増やす　２個３個

【動画：シャトルダッシュ】

意識の分散

※コーチ２の講習会で習ってきたものを、ＫＪＢＣ流に変えて行いました。複数の課題を同時すると、パフォーマンスが落ちます。それを落とさないようにするために考えられた練習方法です。

　ただラリーをするのではなく、ラリーの継続にもう一つ課題を加えることにより意識を分散させる能力を高める練習が行えるという理論です。

その１・シャトル２個でヘアピン＋ロブ

その２：リフティング＋プッシュ

その３：クリヤーラリー＋ヘアピン

その４：ドロップラリー＋クリヤー

その５：クリヤーorドロップ＋ヘアピンorクリヤー

【動画：シャトル２個ヘアピン＋ロブ】

【動画：リフティング＋プッシュ】

【動画：クリヤーラリー＋ヘアピン】

【動画：クリヤーorドロップ＋ヘアピンorクリヤー】

基本練習

その１：ゴム鈴タッチプッシュ　２０本筒倒し　１本以上倒す

その２：動いてプッシュ　左右４本筒倒し

その３：後前前　前後後ノック　各１０周

その４：共通練習　SN　NR２０本ノーミス

※学校で行っている筒より短いものを２本使いました。最高１１本倒した選手が出ました。共通練習ではSN（スマッシュネット）を行いました。各２回行い、最高が１ミス、１桁が４名　平均が１０．５でした。記録を向上させましょう。

【動画：ゴム鈴タッチプッシュ】

【動画：前前後ノック】

基礎打ちフリー

その１：卓球ヘアピン

その２：ドロップ交互　ヘアピン１回・２回　ドロップの返球はロブ

その３：クリヤー入りスマッシュorドロップ交互

その４：４人クリヤー　クリヤー打ったら前に出る

※基礎打ちの内容を試合形式にして７点ゲームとして行いました。ショットの正確さと、ヘアピンやクリヤーを入れて、複数の返球に意識を分散することが出来るかを課題としました。

【動画：卓球ヘアピン】

【動画：４人クリヤー】

会計報告

今回　２４００円　夜練習　９／２８　１５００円　支出　９９円（氷代）

　　　　　　　　　　　　　１０／５　　９００円

前回まで－４３５３６円

今回で－４３５３６円ー９９円＋１５００円＋９００円＋２４００円＝－３８８３５円

１０月１６日（日）第１９回強化練習会＝ＹＯＮＥＸ選手を招いて決定！＝開催します！

　２０２２年１０月１６日（日）に第１９回強化練習会＝ＹＯＮＥＸ選手を招いて＝を開催します。市内のスポーツセンター等をお借りして、より深くバドミントン競技を知り、競技力や精神力を高めるために行います。新型コロナウイルス感染拡大防止対策に則り開催します。

YONEXから小倉由嵩さんが参加していただけます

練習メニューが出来ました！！

東京小平ニ中卒業

２０１２年関東大会シングルス準優勝 全国大会第３位

東大阪大学柏原高校卒業

インターハイ団体優勝　シングルス準優勝

日本大学卒業

第１９回を１０月１６日（日）宮山スポーツプラザ体育室

で行います。　　　　　　（↑場所）

フジ吉田さんウエンブレー鈴木さん参加

愛知県から中学生２名の参加申し込みがありました！

市内の高校三年生も３名参加します

鶴見ジュニアから５名の参加いただきました

２４名参加申し込み（１０／８現在）

申し込み締め切りました！

受付期間　９月１２日（月）～１０月１１日（火）

先着１８名程度を予定

練習メニュー完成

健康観察表

要　項

申込書

９月２４日（土）通常練習会報告！鬼ごっこ復活！！

 　９月２４日（土）中央支援学校をお借りして「通常練習会」開催しました。時折、強い雨が降る天候でしたが、久しぶりに１６名の参加者を得て、「鬼ごっこ」も復活し実施しました。新規会員も３名参加しました。ＫＪＢＣのオリジナルＴシャツもこの日５枚予約をいただきました。以下報告します。

【動画：久しぶりの１０越え参加…】

BGM魔王魂

今日の目的　

基本に戻ろうその５
各ショットを正確に打とう！

基本練習

その１：ゴム鈴タッチスマッシュ　　　ノック２０本

その２：ゴム鈴タッチドロップ　　　　ラリー１５本

その３：ゴム鈴タッチクリヤー　　　　ラリー１５本

その４：ゴム鈴タッチドロップラリー　ラリー１０本

※各ショットを動きながら正確に打てるように練習しました。スマッシュはノックで行いました。選手が打った瞬間に次のノックを上がるようにしました。

　ドロップ・クリヤーはラリーとして行いました。返球が甘くなった次の球は厳しいラリーになります。そこをしのいでつなげられるようにしたいです。最後にドロップのラリーを行いました。１球目ストレート、２球目クロスを打ち、指導者も動きながら返球してつなげました。

　各ショット１４人×３回＝４２回実施して、

　０ミス達成がその１は４回（１％）その２は６回（１．４％）その３は２４回（５７％）その４は１６回（３８％）でした。その１その２を向上させたいです。

【動画：ゴム鈴タッチスマッシュ】

【動画：ゴム鈴タッチドロップ】

【動画：ゴム鈴タッチクリヤー】

【動画：ゴム鈴タッチラリー】

トレーニング

午前：ゴム鈴フットワーク

午後：復活！！鬼ごっこ

ゴム鈴フットワーク

③方向のその１では①②③＝①②③＝①②③＝①②の１１箇所動くこととして

その１前回は１０．３５→新記録　９．６９

その２前回は１０．９１→新記録１０．３１　でした。

【動画：ゴム鈴フットワーク】

④方向のその３では①②③④＝③②①②の８箇所動くこととして

その３これまで最高は９．１９→新記録７．７２　でした。

その４これまで最高は９．１２→新記録７．７５　今回は大幅更新出来ました。各自の記録向上も目指してください。

復活！！鬼ごっこ

【動画：鬼ごっこ！！】

ダブルスの練習

その１：前衛手投げノック　ゴム鈴プッシュ２０本筒倒し

その２：後衛手投げノック　サイドドライブから前

その３：ＡＢプッシュ　３エース４ミス

その４：全面ＶＳ半面フリー　３エース４ミス

その５：トリプルス　１１点

※ダブルスの練習をしました。最初は手投げで前衛・後衛の練習をしました。スマッシュとプッシュの違いを感じ取り、今回は２本続けての前衛ノックにしました．筒を４本立てて２本以上でお菓子券ゲットとしました。

　後衛のノックでは全員で声をだしてリズムを作り行いました。最後の対人練習では半面でＡＢプッシュを行い、全面ＶＳ半面につなげました。

【動画：前衛手投げノックバック側】

【動画：後衛手投げノック】

【動画：ＡＢプッシュ】

【動画：全面ＶＳ半面】

反省

終了後ＬＩＮＥがきました。

　今日も１日お世話になり、どうもありがとうございました。

娘は初めての方に教えたり、以前は気後れしていたことが自然にできるようになったと言っていました。また、以前より少し冷静に打つことができるようになった気がすると嬉しそうでした。１日とても楽しく練習できたそうです。

　また宜しくお願いします。

こんな反省がいつもあるとやりがいがあります。ありがとうございました。ひさしビリに１０名を越える選手の参加があった「通常練習会」でした。

　次回は９／２８（水）夜練習　小杉小　１０月９日（日）通常練習会　東小田小です。

中三生　市総体お疲れ様でした！！

ＫＪＢＣに参加したことがある人は

可能ならＬＩＮＥ等で参加した感想を送ってください

ビデオレターでも構いません

練習会参加も可能です

ＫＪＢＣは引退後も高校生になっても

選手として参加可能です！！

過去の先輩方…

２０２０／１０／１０　選手３４名参加

続きはこちら（←クリック）

２０１９／９／２３　選手３４名参加

続きはこちら（←クリック）

会計報告

今回で５４００円　９／２１夜練習３００円

前回まで－４９２３６円＋５４００円＋３００円＝－４３５３６円

９月１９日（月）通常練習会報告！

 　敬老の日、９月１９日（月）小杉小をお借りして「通常練習会」を開催しました。今回は中学生の参加はなく、小学生３名と指導者・保護者６名で行いました。少人数でも活気あふれる活動ができました。報告します。

トリプルスしました

【動画：トリプルス】

【動画：ジャンプいきます！！】

今日の目的　

基本に戻ろうその４
初心に戻ってラリーを続けよう

基本練習

その１：半面ＳＮＮ　半面ＳＮＲ２０本ミス無し

その２：３点ＳＮＮ右左　３点ＳＮＲ右左

※ＫＳＢＣの基本練習であるＳＮＮ　ＳＮＲを行いました。今回は各２回づつ行いました。なかなかラリーがつながらないかったので、「段階的指導法」に則り、３点はＮが１５本、Ｒは１２本で行いました。出来た！という感触を得て欲しいです。

【動画：ＳＮＮ】

【動画：３点ＳＮＮ右】

トレーニング

ゴム鈴フットワーク

③方向のその１では①②③＝①②③＝①②③＝①②の１１箇所動くこととして

その１は先日は１０．３５→１１．８４その２最高が前回１０．９１→１２．６８　でした。

④方向のその３では①②③④＝③②①②の８箇所動くこととして

その３最高が前回９．１９→９．８４　でした。

その４最高が前回９．１２→９．６８　今回は更新は出来ませんでしたが、各自の記録向上を目指してください。

【動画：ゴム鈴フットワーククロス】

【動画：お父さん登場！？】

　

シングルスノック

その１：サイドドライブ→クロスロブ→ストレートスマッシュ　左右

その２：追い込まれた状態からつなぐ返球

※ウエンブレーのバドミントンサイト（←クリック）から練習方法を学びました。

そしてＫＪＢＣ流に変えて実施しました。ノックを５周行い、最後はネット前プッシュさせました。シャトルの下に素早く入り、スマッシュやドライブ、プッシュが打てるようにしましょう。

　さらに、追い込まれた状態を意図的に作りつなぐ球が打てるように、ゴム鈴をサービスライン上の設置してタッチして動き始めるようにしました。

【動画：シングルスノック左】

【動画：シングルスノック右】

【動画：追い込まれた球の返球　手投げ１】

【動画：追い込まれた球の返球　手投げ２】

【動画：クリヤーから追い込まれた球の返球】

ダブルスノック

その１：前衛のノック　右２本　左２本

その２：後衛のノック　右２本　左２本

※これもウエンブレーのサイト（←クリック）から学びました。そしてこれもＫＪＢＣ流に変えて行いました。５周行い決めて終わりにしました。

　前衛のノックでは１本目は甘い球、２球目はスピードにのった球をフィードします。

後衛のノックではフィーダーも動いてノックすることにしました。

【動画：前衛のノック】

【動画：後衛のノック】

会計報告

今回参加費　９００円

９／１４　夜練習参加費１４００円　アイス代金　５０３円

前回まで　－５１０３３円

今回で　－５１０３３円＋９００円＋１４００円－５０３円＝－４９２３６円

次回は９月25２４日（土）中央支援学校　９時～１７時です。中学３年生現役最後のＫＪＢＣです

ぜひ参加してください

中学始めの中１生は１０月から参加できます

９月１１日（日）通常練習会報告！

 　９月１１日（日）浅田小をお借りして「通常練習会」を開催しました。参加数は選手も指導者も減少傾向にあります！？常に新しいことを加えて練習し（今回はライン鬼ごっこ・トリプルス…）

たとえ参加生徒が1名になっても継続します！ぜひご参加ください！

　宿泊練習会（8/13-15）参加生徒28名　指導者29名

通常練習会（８／２１）参加生徒4名　指導者１名＋保護者4名

通常練習会（８／２８）参加生徒4名　指導者2名＋保護者1名

今回の目的

基本に戻ろうその３

ラリーをつなげよう

トレーニング

午前：ライン鬼ごっこ

午後：ゴム鈴フットワーク

※午前は３名の参加だったので、保護者にも入っていただき、久しぶりに「ライン鬼ごっこ」をしました。鬼も選手もコート上のラインしか進めません。鬼は選手を追い込み、フェイントを入れて逆を突き、素早く動いてシャトルケースで相手をタッチします。はじめは2面全面で行いましたが、2人組で全面、半面とすることでさらに動きが加速されました。

　午後は先週から行っている「ゴム鈴フットワーク」を行いました。椅子を置く位置を確認して行いました。新記録が出ました！！

【動画：ライン鬼ごっこ】

③方向のその１では①②③＝①②③＝①②③＝①②の１１箇所動くこととして

その１は１０．３５　その２最高が前回１１．１６→新記録１０．９１でした。

④方向のその３では①②③④＝③②①②の８箇所動くこととして

その３最高が前回１０．７５→新記録９．１９でした。

その４最高が前回　９．９３→新記録９．１２　今後はこの記録を目指して行います。

【動画：ゴム鈴フットワーク3点】

【動画：ゴム鈴フットワーククロス】

共通練習

クリヤーからのラリー

クリヤーからのラリー１５本２セット

　　　　①半面N　②全面右S　③全面左S　④全面右C　⑤全面左C

※これまでの練習会で毎回実施してきました。クリヤーが力強く打てないで、相手に次の球を決められてします。スマッシュレシーブが上手く出来ずに、ネットが浮いてしまう…などを解消するために３日間欠かさずに行いました。

　宿泊練習会では３日目平均：１４．４と確実に各日向上することが出来ました。最小ミスも４回　０の数が７回

今回は3人の平均ですが１３．６を記録しました

【動画：クリヤーからのラリー左クロス】

ラリーをつなげる練習
その１：全面ノック　シングルス1分30秒×３回

その２：全面VS半面フリー　3エース4ミス

その３：半面スマッシュネットNR　20本ミスなし

その４：トリプルスフリー　11点ゲーム

※ノックについては今回「韓国式」「中国式」と言われているフィーダー方法をみんなで練習しました。さらに「上からのノック」も出来るようにしました。本日県協会でコーチ１の実技研修があることを意識しました。フィードミスを極力少なくすることが選手のためになります。そして選手の方を見て、声をかけてフィードすることが大切です。

　全面VS半面の練習ではチャンスが来るまでラリーを続けることが大切として、コントロールをようすうことを意識しました。なかなかラリーが作れないので、スマッシュネットの練習を挟みました。

　最終的に「トリプルス」（←クリック）を楽しみました。３人対３人で行うので、１人の守備面積が狭くなります。１人はリベロとしてサーブもサーブレシーブもしません。相手を崩しにはオープンスペースが狭すぎます。コントロールして速いラリーを作りチャンスを待ちます。今回はまだラリーが続きませんでした！まだまだ練習不足・技術不足でした！

【動画：ノック方式】

【動画：トリプルス】

次回は９月１９日（月）敬老の日　小杉小９時～１７時です！奮ってご参加ください！

KJBCのTシャツを再度制作します！

１９日には発表します！

色見本：前回は白・黒・青で文字は３色１８００円販売

会計報告

今回参加費９００円

前回まで－５１９３３円

今回で－５１９３３円＋９００円＝-５１０３３円

８月２８日（日）８月最後の通常練習会報告書

 　８月２８日（日）最後の「通常練習会」を行いました。午前中３名、午後４名の参加で行いました。また、新規会員１名を招きました。まだまだ参加数が伸びず残念ですが、少数の利点をいかして活動しました。午前中は小学生がリーダーとなり、中学生をリードしてして進行しました。頼もしかったです。

　バドミントンの技術や知識、戦術などを学び取るのは簡単なことではありません。色々な指導者について学び、自分のものとしていく必要があります。そのために必要なことは、教えてもらうという謙虚な態度と、自ら進んで学び取る積極性が大切です。それを指導者に向けて表現するのが「返事」と「態度」です。「返事」は「ハイ」、「態度」は「相手の目を見て話しを聞く」「行動を速くして時間を無駄にしない」…です。あなたはどうですか？

今回の目的

「基本に戻る：その２」「試合に結びつける練習」

として実施しました。

トレーニング

午前中は「コーディネーショントレーニング」※（←クリック）

　　　　　　　　　　　　2020年11月の投稿をご覧ください！
午後は「ゴム鈴フットワーク」

　「コーディネーショントレーニング」は「筋肉」「持久力」を向上させることを直接の目的とせず、目や耳から入って来た情報を「脳」が判断して、体の部分を伝え、効率よく動かすことの能力を向上せせるのが目的になります。神経系の発達が最もよいゴールデンエイジの時期に行うことで、コーディネーション能力が向上し、一時記憶から長期記憶になり、一生ものの財産になります。

　コーディネーション能力は７つの要素からなるそうです。

①リズム能力：リズムに合わせて上手に身体を動かすことができる。

②バランス能力：崩れた姿勢になっても、即座に修正することができる。

③変換能力：状況変化に対応して動作を切り替えることができる。

④反応能力：合図に反応して正確に対応することができる。

⑤連結能力：身体の部位を同調させることができる。

⑥定位能力：動いているものとの位置関係を掴むことができる。

⑦識別能力：道具を上手に扱うことができる。

今回は①スリトン　②ひとりジャンケン　③マリオネット　④筒キャッチ　⑤筒剣玉

を行いました。

【動画：マリオネット】

手は3拍子　足は2拍子

【動画：筒キャッチ】

【動画：筒剣玉】

「ゴム鈴フットワーク」は先週実施したものを「時間をはかる」こととしました。

③方向のその１では①②③＝①②③＝①②③＝①②の１１箇所動くこととして

その２最高が１１．１６でした。

④方向のその３では①②③④＝③②①②の８箇所動くこととして

その３最高が１０．７５でした。その４は９．９３今後はこの記録を目指して行います。

【動画：ゴム鈴フットワーク　クロス右】

基本の練習

その１：前に動き打つ

その２：後ろに動いて打つ

その３：ノック　前前後　後後前

その４；スマッシュネットＮＲ

※回内の確認をしてから行いました。キーワードとしては①グリップエンドを相手に見せる、ヒットした後は自分が見る　②肘（ひじ）を伸ばさないで打つ。その１では一歩前に動いてプッシュさせました。右足が動いたときにラケットを身体の前で構えてクリップエンドをあ相手に見せて踏み出しヒットし、グリップエンドを自分が見ます。

　その２の後ろに動いて打つは、コートに「Ｔの字」をテープで貼って利き足のつま先を外側に開いて打つように指導しました。これも昨年５月のヨネックス講習会の投稿をご覧ください。まだ「足の入れ替え」が十分でなく、まだまだ練習が必要でした。最後にスマッシュネットＮＲを行いました。２０本ノーミスを目指しました。

記録は４回行い、平均が１９．６でした。一桁にしたい数値です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ガンバロウ　ハイ！

【動画：その１前へ一歩】

【動画：その２ネットタッチスマッシュ】

※ヨネックス講習会の投稿から

最初に構える（パワーポジション※１）ことで動きだしが速くなる。

①前の足のつま先はラインと一致した方向

②後ろの足はつま先を回転させる。その位置に足を運ぶことにより、戻りの内旋運動がおき、ＳＳＣ※２により戻りのスピードが得られます。

③ラケットは引いて真っ直ぐに立てる

画像１

画像２

画像３

画像４

【動画：手投げの方向】

画像：その１では腰が回転して後ろ足のつま先がテープに対して直角になっています。それに対して、

画像：その２では後ろ足が回転していないので、腰が回らなくて肩が引けません。

画像：その３では前足がラインと一致しています。

画像：その４ではラケットが立っています。※３ゼロポジションの位置に肩が上がります。

＜用語＞

パワーポジション※１

スポーツにおいて基本となる動作前の準備姿勢のことです。股関節の柔軟性が求められます。脛（すね）と脊椎（せきつい）が平行

ＳＳＣ※２（ストレッチショートニングサイクル）

筋肉には、引き延ばされるような力が働くと元の方向に戻ろうとする弾性体の性質を持っています。

ゼロポジション※３

肘の位置が最もスマッシュが速く打て、かつ体に負担が少ない打点ということです。

肩甲棘（きょく）と上腕骨とが一直線上になったポジション。１１０°ぐらいになります。

試合に結ぶつける練習

その１：全面ＶＳ半面フリー　左右　３－４

その２：２－１アタック　１の５点　２分以内

その３：２－１フリー　１の５点　４分以内

※試合形式で行いました。１点取った時の喜びが表現出来ない！周りが応援できない！秒数や点数がコール出来ない！残念な練習になりました。なかなか試合には結びつかない、試合には勝てない内容で終わってしまいました。

【動画：全面ＶＳ半面フリー】

次回は９月１１日（日）通常練習会　浅田小　９時～１６時予定です！

奮ってご参加ください

１４日（水）には夜練習１７時～２０時が復活します！

１０日（土）午前１０時～１２時で中央支援の

草取りボランティアがあります

可能な方は連絡ください

会計報告

前回まで　－５４２３３円

今回参加費　２３００円

今回で　－５４２３３円＋２３００円＝－５１９３３円