１０月９日（日）通常練習会報告

 　１０月９日（日）東小田小をお借りして「通常練習会」を開催しました。今回は来週行う「第１９回強化練習会」で行う予定の練習を行いました。ぜひ、参加する方は一度この投稿をご覧ください。明日には１６日の練習計画を投稿します。また、体験で来た中学生には普段行っている練習の次の段階にあたる練習を行いました。
　会員９名と体験中学生７名、指導者５名で行いました。以下最速更新！報告します。

次回は１０月１１日（火）午前中　９時～１２時　小杉小です。まだ受け付けています！

目的　　

次の段階の練習を体験しよう！

意識の分散練習を体験しよう

【動画：一日を振り返って…】

ＢＧＭ：魔王魂

トレーニング

午前：ゴム鈴フットワークＡ標準

午後：シャトルダッシュ

ゴム鈴フットワーク　今回から鈴の外側に触れるようにして行いました。これをＡ標準として、これまでの鈴の内側の記録はＢ標準としました。より試合に近い状態で動く距離を長くしました。

③方向のその１では①②③＝①②③＝①②③＝①②の１１箇所動くこととして

その１前回はＢ標準新記録　９．６９→　今回は１１．０６

その２前回はＢ標準新記録１０．３１→　今回は１１．８７でした。

【動画：ゴム鈴フットワーク３点】

④方向のその３では①②③④＝③②①②の８箇所動くこととして

その３前回はＢ標準新記録７．７２→今回は８．５６　

その４前回はＢ標準新記録７．７５→今回は９．１３でした。

【動画：ゴム鈴フットワーククロス】

シャトルダッシュ

※指導者がアンダーハンドでシャトルを打ち、ダッシュしてキャッチする。

その１：立った状態から　その２：後ろに座った状態から　その３：シャトルの数を増やす　２個３個

【動画：シャトルダッシュ】

意識の分散

※コーチ２の講習会で習ってきたものを、ＫＪＢＣ流に変えて行いました。複数の課題を同時すると、パフォーマンスが落ちます。それを落とさないようにするために考えられた練習方法です。

　ただラリーをするのではなく、ラリーの継続にもう一つ課題を加えることにより意識を分散させる能力を高める練習が行えるという理論です。

その１・シャトル２個でヘアピン＋ロブ

その２：リフティング＋プッシュ

その３：クリヤーラリー＋ヘアピン

その４：ドロップラリー＋クリヤー

その５：クリヤーorドロップ＋ヘアピンorクリヤー

【動画：シャトル２個ヘアピン＋ロブ】

【動画：リフティング＋プッシュ】

【動画：クリヤーラリー＋ヘアピン】

【動画：クリヤーorドロップ＋ヘアピンorクリヤー】

基本練習

その１：ゴム鈴タッチプッシュ　２０本筒倒し　１本以上倒す

その２：動いてプッシュ　左右４本筒倒し

その３：後前前　前後後ノック　各１０周

その４：共通練習　SN　NR２０本ノーミス

※学校で行っている筒より短いものを２本使いました。最高１１本倒した選手が出ました。共通練習ではSN（スマッシュネット）を行いました。各２回行い、最高が１ミス、１桁が４名　平均が１０．５でした。記録を向上させましょう。

【動画：ゴム鈴タッチプッシュ】

【動画：前前後ノック】

基礎打ちフリー

その１：卓球ヘアピン

その２：ドロップ交互　ヘアピン１回・２回　ドロップの返球はロブ

その３：クリヤー入りスマッシュorドロップ交互

その４：４人クリヤー　クリヤー打ったら前に出る

※基礎打ちの内容を試合形式にして７点ゲームとして行いました。ショットの正確さと、ヘアピンやクリヤーを入れて、複数の返球に意識を分散することが出来るかを課題としました。

【動画：卓球ヘアピン】

【動画：４人クリヤー】

会計報告

今回　２４００円　夜練習　９／２８　１５００円　支出　９９円（氷代）

　　　　　　　　　　　　　１０／５　　９００円

前回まで－４３５３６円

今回で－４３５３６円ー９９円＋１５００円＋９００円＋２４００円＝－３８８３５円