第１回強化練習会１２／２８報告

　１２月２８日（金）宮前スポーツセンターをお借りして「２５周年記念第１回強化練習会」を開催しました。３３名の選手と大学生を中心にして１５名の指導者を招いて充実した練習ができました。６月に調整会議があり、みごと当選して１日６面の体育館を確保できました。当初は２８日２９日両日の開催をねらいましたが、１日のみの確保となりました。しかも、平日仕事納めの金曜日。指導者の確保が大変でした。自分の教え子の大学生、職場の大学生、中学生の時にジュニアクラブに参加していた大学生、更にその知り合いの大学生、そして高校生も参加していただき、各コート２名以上の人数が整い、練習メニューが組めました。今後も継続して行いますので、目的をよく理解して指導者に向かっていく姿勢を持ち参加してください。以下報告します。

＜午　前＞９時１５分～１２時５０分
・ランニング５分×２　体操　動的ストレッチ　ドットトレーニング練習
・基礎打ち１０分×２　裏でドットトレーニング３セット
※ドットトレーニングは①ノーマル②後スタート９０°右③後スタート９０°左④前スタート９０°右⑤前スタート９０°左⑥両足８の字です。狭いスペースでも短時間で身体作りができます。大会前や少し時間が空いているときなどにぜひ実施してください。コート番号別に実施しましたが、練習メニューを見ていない人、話しを聞いていない人がいて残念でした。いかに効率よく練習を組み時間を計画的に有効に使える人が強くなれます。できている人の行動を知らせますので、自分の意識改革をしましょう。

・ラリーラリー　動画
先に紹介しましたが、これはバドミントンで東京２０２０を盛り上げるための（１分間の６ｍのサイドラインドライブかネット有りの４ｍドライブ）で、シャトルが飛んだ距離は６３６，５１２ｍ（１２／３０）だそうです。地球１周（４０，００９，０００ｍ）を目指しているそうです。現在１．６％達成。
応援プログラムです。ラリーラリー
現在の総数記録は１５４回だそうです。

動画：ラリーラリー

動画：ラリーラリー指導者

※そこで今回も実施しました。生徒と指導者では１３６回の新記録がでました。ミスをしないでテンポよく、打ち続けることを目指してください。自己新記録や１００回以上などと自分の目標数値を設定して取り組んでください。

・オールショートロング　１分３０秒ミス無し達成！　１５分×４実施
６コートあったので、６種類全部実施しましたが、時間の関係で４ローテーションしかできませんでした。１コート：ＳＳＬ　２コート：ＬＬ

Ｌ　３コート：ＳＳＲ　４コート：ＬＬＲ　５コート：ＳＬＬ　６コート：ＳＬＲ
 ０～３０秒：Ｃ判定１点　３１秒～６０秒：Ｂ判定２点　６１秒～８９秒：Ａ判定　 ９０秒：Ａ○判定５点
として数字で自分の弱点や目標を設定して達成する姿勢を作るために実施しています。

前回（１２／２４）はＳが最高記録はＳは平均２．５６点　Ｌは平均２．５点　Ａ○が５回でした。
今回はＳは平均１．５５点　Ｌは平均１．７５点　Ａ○が１．３回でした。※今回はコート別集計を掲載します。１点台が多くあり、まだまだ発展途上です。

最高記録がＳは平均２．９７点　Ｌは平均３．６点Ａ○が７回でした。Ｓの方が記録が悪い人がほとんどです。ネット前の処理やラリー間隔が短いショットへの対応が遅いことが分かります。
また、Ａ○を必死に毎回取ろうと集中力を切らさない選手がいる一方で、ジャンプを適当にごまかす選手、コートが空いてしまい指導者を待たせるコートがあり残念でした。どちらが主体になるかで練習会の質が良くもなり悪くもなります。決して楽な方に流れない強い自分を作ってください。

・１０秒フリー　１０秒以上２－１フリーで指導者から勝利　負けはセンターダッシュ

 

＜午　後＞１３時３０分～１７時２０分
※ＳＬの集計が時間内にできなくてコーディネーショントレーニングができませんでした。休み時間を計画的にすごすことができませんでしたが、指導者の方に教えることができました。これまでとは違うものも実施予定だったので残念でした。動画

ランニング５分×２　体操　基礎打ち６分×２

動画：コーディネーション例

※シャトルを打つ前のウオーミングアップ（Ｗａｒｍｉｎｇ（温める）　ｕｐ（上げる））では心拍数を上昇させて、血流を活性化させパフォーマンスを高め体温を上げて筋温をあげる必要があります。しっかりアップしてシャトルを打つときまでには、動けるように下衣のジャージなどを脱いで調整しましょう。上衣も肩の運動がスムーズになるようなものを着用しましょう。（ジャージやウオーマーなどは脱ぐ）ランニングだけでは温まらないときはまだアップが足らないのです。

・試合　２１－３　ファイナルは１０オールから　負けはセンターダッシュ０－２は２本、１－２は１本

勝ちは本部まで。動画

動画：試合１

動画：試合２

動画：試合３

動画：簡易ネット練習

※今回も勝って本部にくると保護者が用意してくれた景品がもらえました。そのもらい方が問題でした。ぜひ、「勝ちました！」と元気よく言って「景品もらいます！」のようにできたら良いと思います。
　試合を待っている時も大切です。審判がなく空いている時はセンターに設置した簡易ネットが使えました。指導者に練習を頼めましたか？また、審判をやっている時、意識が高い選手は得点が２１点になりそうな時からジャージを脱いで、頼んでおいた指導者がどこにいるか探していました。時間を有効に使うすべを知っていました。
　今回のメインは「大学生」とまず試合をすることです。「高校生」は後でもできます。ましてや「生徒同士」はいつでもできます。まず、指導者相手に１試合、次に生徒同士、さらに指導者にお願いするように指示しました。そこで終わってしまっても、指導者と２回試合ができます。バドミントンは自分より強い人と試合や練習をすると実力が向上する切っ掛けになると思います。そんな姿勢が欲しかったです。時にシングルスの選手には！

・交代フリー　１１点取り切り　負けはセンターダッシュ　動画

動画：交代フリー１

動画：交代フリー２

動画：交代フリー３

・クールダウン　反省会　写真撮影　片付け　６時退館

＜反　省＞
　暮れのお忙しい時間に練習につきあっていただいた「大学生」「高校生」「松尾組」の方々、そして保護者の方々、ありがとうございました。なかなか意識が高まらない選手もいましたが、目的をよく理解して参加している生徒も多数いました。みんながそれを見習って同じ意識のもと「切磋琢磨」していければよいと思います。来年は１月は市県新人戦があり活動がありませんが、自分は審判の勉強をしに研修会に参加してきます。また、新しいことがあればお伝えします。
　２月の予定はまだ決定していませんが、通常練習を行います。３月は１７日（日）が１日市民プラザ、２１日（木）が１日幸ＳＣで２回３回目の強化練習会を実施します。これは申し込み制です。１月には申込書をブログにアップします。そして、３月３０日～３１日で来年も茨城遠征を企画しています。ますます充実した活動になるように活動日を増やしたり、体育館を確保したりしていきます。
　今年は２５周年の節目の年でした、来年以降３０周年に向けて活動しますので、ぜひご支援お願いします。ありがとうございました！よいお年を！ｂｙ組長

会計報告
選手３３名参加　　収入：３３×１０００＝３３０００円
支出：体育館使用料　２５６８０円　ラインテープ代２５００円　シャトル代　８４００円
支出合計 ３６５８０円

                                           

１２月２４日（月）通常練習会報告

　１２月２４日（月）中央支援学校で１２月最後の通常練習会を行いました。

２８日に行う強化練習会の準備として、臨時に行いました。当日はクリスマスイブと言うこともあり、「川崎Jr応援隊」の方々がプレゼントやケーキ、クリスマスツリーなどを用意していただきました。サンタさんもやってきて？楽しく１日の練習会を行えました。ご支援ありがとうございました！
　新規会員１名を迎えて、３２名で活動しました。今回は数字に意識を向けさせての練習会になりました。以下報告します。

＜目標数値のこと＞
　ラリーを切らないでつなげることと、相手のミスを誘う配球をすることを４月から一貫して行ってきています。そこで２つのことを紹介しました。バドミントンキャラバン大宮会場で習ってきた「東京２０２０応援プログラム：ラリーラリー」と「奥原希望さんの７３回ラリー」のことを伝えました。

「東京２０２０応援プログラム：ラリーラリー」
　先に紹介しましたが、これはバドミントンで東京２０２０を盛り上げるための応援プログラムです。ラリーラリー（１分間の６ｍのサイドラインドライブかネット有りの４ｍドライブ）で、今日（１２／２５）までにシャトルが飛んだ距離は６２７，８２４ｍ（１２／９：４３５，３２６ｍ）だそうです。地球１周（４０，００９，０００ｍ）を目指しているそうです。現在１．５％達成。
現在の総数記録は１５４回だそうです。
　そこで今回実施しました。指導者記録は１３１回、生徒同士記録は１２１回、生徒と指導者では１２７回が最高でした。ミスをしないでテンポよく、打ち続けることを目指してください。１００回以上などと自分の目標数値を設定して取り組んでください。２８日も行います。

「奥原希望さんの７３回ラリー」
　県指導者講習会でいただいた、２０１７年Australia Openの女子シングルス準決勝：奥原希望さんと中国の孫瑜さんの試合を試合分析の資料によると、得点は２１－１８，１８－２１，２１－１４
で総得点１１３点、ＷＰ（ラリーの時間）：１１８６．５秒＝約２０分なので、平均ＷＰは１１８６÷１１３＝１０．５秒となります。また、総ストローク数が１０９９回なので、平均ストローク数は９．７回になります。
　さらに、２０１７年８月２７日、世界バドミントン選手権大会の女子シングルス決勝で奥原希望さんがインドのシンドゥ・プサルラさんを破り、この種目で日本勢初の金メダルを獲得した試合。１ゲーム目を奥原さんが２０－１９でとり、２ゲーム目２０－２１で相手のゲームポイントになった時のラリーが１分２０秒、７３回のラリーでした。これを奥原さんが落としてファイナルゲームになりました。酸欠状態で倒れるような場面でした。自分のタブレットと選手のスマホで検索して動画を観ました。ファイナルは２２－２０で奥原さんが取りました。　
　この２つのことから、打っている球の正確さやパターンはジュニアと違くても「ゲーム練習ではいつも１０秒、１０回以上のラリーを作る、相手と２人で１０回」、「パターン練習では１分３０秒以上のラリーを作る」ことを川崎ジュニアの目標にしました。
　数値的目標決め、自分の分析を数値で取って向上させることにより、向上心が芽生え、レベルアップが図れると考えました。

＜午　前＞９時～１２時４０分
・ランニング５分×２　体操　動的ストレッチ　ドットトレーニング　基礎打ち１０分×２（裏でドットトレーニング３セット）

・ラリーラリー実践　１分×１０回（動画）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

動画：ラリーラリー指導者同士

 

動画：ラリーラリー生徒指導者

動画：ラリーラリー生徒同士

【つなげる練習】
Ａ級
・３点ドロップネットＮＲ　右左　３点スマッシュネットＮＲ　３０分　２０本ミス無し　４本ミスからダッシュ
・１０秒ラリー：全面ＶＳ半面フリー（動画）
※８種類のパターンを実施しましたが、最高７種目制覇した選手が出ました。スマッシュまで行き着けなかった選手もいました。１本のラリーに集中して行いましょう。１０秒フリーでは１０秒の長さを意識して積極的に攻撃して相手のミスを誘うことも重要です。

動画：１０秒ラリー１

動画：１０秒ラリー２



Ｂ級
・椅子タッチスマッシュ２０本　４回ミスからダッシュ　
・ラケット振りの矯正：ネット下に膝をついて座り、右利きは左膝を前にする。ネットを上からたたく感じでプッシュする。その際、ラケットで押さないように注意する。
・椅子タッチアンダークリヤー２０本　４回ミスからダッシュ（動画）　
・２点ドロップネットＮＲ２０本ミス無し
※ラケットの振りがまだ安定せず、ストレートに打てない選手が多かったので、矯正方法を試みました。動画にもあげましたので参考にしてください。

動画：椅子タッチスマッシュ

動画：ラケットの振り矯正

・半面フリー５人勝ち抜き（５人目は指導者相手）

＜午　後＞１３時４０分～１７時
コーディネーショントレーニング
１人：すりすりトントン　１人じゃんけん　ウオーキング手足
２人：背中立ち　あおあかダッシュ　ビハインドキャッチフォアバック（動画）　筒キャッチ　筒打ち（動画）　筒剣玉（動画）　ショットガン（動画）
※ビハインドキャッチはフォア・バックと声をかけて、選手は足をその方向に動かしてキャッチするようにしました。バドミントンのプレーに近づけるように工夫して実施しています。筒剣玉は２回打ってからキャッチするようにしました。これも足を動かすことを主体に考えます。

動画：ビハインドキャッチフォアバック

動画：筒剣玉２回

動画：筒打ち

動画：ショットガン



・オールショートロング＜ラリーを切らない＞（動画）

　今回はＳＳＬとＬＬＲ、ＳＬＲを行いました。１分３０秒ミスしないでオールショート（Ｓ）やオールロング（Ｌ）を行い、各回ごとに選手には記録をつけさせました。０～３０秒はＣ判定で１点、３１秒～６０秒がＢ判定で２点、６１秒～８９秒がＡ判定で３点、９０秒達成がＡ○判定で５点としました。（集計用紙参考）

※タイマーを持った生徒が中心になり、実施している生徒を励ますことが重要だと伝えました。９０秒をコートにいる全員が目指すことが重要です。「あと１５秒！」とか「ドンマイ前の足！」などアドバイスを全員ですることが必要です。最後の１５分はそれができたと思うます。２８日も行うので１回目から頑張りましょう。技術的には戻りを意識すること、速さと場所を考えましょう。

　動画：オールショートＳＳＬ

動画：オールロングＳＬＲ

最高記録はＳは９回実施で２３点：平均２．５６点　Ｌは８回実施で２０点：平均２．５点

Ｓ＋Ｌで１３回実施で３５点：２．６９点　Ａ○が５回でした。３点をこえることを目指しましょう。

・アタックレシーブ；２ミス３０分（動画）

※アタック側は前衛がコースを張って構えること。後衛が前に出てくること。レシーブ側は前衛を動かし自分たちが前に出ていくこと、ハーフ球を打つこと、後衛を動かすことが大切と伝えました。

動画：アタックレシーブ





・ダッシュ３本　柔軟体操　片付け　反省会

＜反　省＞

中学生は新人戦地区大会が終わり、優秀な成績で勝ち上がってきている選手も多くいました。１回戦や２回戦で敗退した選手もいました。まだまだ通過点です。自分の課題がつかめた選手なら大丈夫です。勝ち上がった選手もおごらずに練習しましょう。
　１年間川崎ジュニアバドミントンクラブに参加していただき、ありがとうございました。また来年も活動しますのでよろしくお願いします。２８日に参加する選手は体調に留意して有意義な練習会にしましょう。また、各団体責任者・顧問宛に川崎ジュニアのブログ案内を配布しました。君たちの練習の様子をぜひ観てもらえるようにお願いしてください。ｂｙ組長

会計報告

前回までの収入：１１９５００円　本日９８００円　収入合計:１２９３００円
今回支出２１６０円（タイマー１３個メジャー１個電池６個代金）
今回までの支出:１５４０１８円　
※クリスマスケーキ他は保護者のご厚意にて実施しました。　

動画：クリスマスプレゼント　

川崎ジュニアバドミントンクラブ

　「川崎ジュニアバドミントンクラブ」のブログをぜひ見てくださってありがとうございます。今年１年、さまざまな講習会等に参加し、最新の理論や練習方法を学んできました。また、それらを川崎ジュニアに参加している選手の実態にあわせて変更し、実践してきました。ぜひ、中学校でバドミントン顧問をされている方や外部指導者の方、ジュニアチームの指導者の方、保護者の方などにこのブログをご紹介していただけると幸いです。よろしくお願いします。先日のジュニア通常練習会で配布したプリントをアップします。ｂｙ組長

バドキャラ埼玉会場に参加してきました

　１２月９日（日）埼玉県大宮東高校で行われた日本バドミントン協会主催の

「バドミントンキャラバン」に松尾組２４番と一緒に参加してきました。とても広大の土地に立地した高校でした。さまざまな部活が全国大会や関東大会で活躍している学校で、何枚も横断幕が掲示されていました。バドミントン部員の生徒も挨拶や案内等とてもきちんとしていて、好感が持てました、
　３つのコース（初心者・ジュニア・指導者）があり、自分たちは「指導者講習会」に参加しました。午前中は会議室で講義を受けました。午後はオリンピアンのレクチャーとＴＯＫＹＯ2020応援プログラムの「ラリーラリー」、指導者ジュニア合同講習会を受けました。と

ても充実した内容でした。いずれ神奈川県でも行われると思います。ぜひ、参加してみてください。

＜午前＞１０時～１２時
・Teaching（入れる）：他者による成長　Coaching（引き出す）：自己による成長の違いを学習しました。Coachingによる教育改革が今
の日本に望まれていること。その技術は習得し理解しなければ使えないこと。また、選手の話を傾聴し、感じたことを伝え、質問し、自発的行動を促すことが大切と学びました。

・こどもの脳の発達について学びました。言葉は７ヶ月でピークを迎え。手足の感覚は３ヶ月でピークを迎える。親はこどもにこの時期にしっかり話しかけ、手足を触って動かすことが大切だとお聞きしました。そして、色々なことを習得するには、それぞれに適した時期（臨界点）があり、「使わないものは捨てる」なので「後からでは間に合わない」ことを学び、５歳を越えたら臨界点が消失するとお聞きしました。ＢＹ５と言うそうです。人の記憶はただ「見て覚える」よりも、「書いて記憶する」方がより正確になることの実験もしました。

・そして筋の成長と合わせて考えると、ジュニアの時期にはまだ筋力が十分ではなので、「後ろをさばく練習」ではなく、バドミントンでは「前をさばく練習」を一杯行うとよいと学習しました。
・What to coach  How to coach よりも　Why to coach（なぜそれをおこなうのか）が今求められていることだと学びました。

・最後にPillar（ピラー）の保持の大切さについて学びました。そしてＳＳＣ

（ストレッチ・ショートニング・サイクル）：いったん反対方向への運動で筋を伸展させて、生まれた張力を利用して、大きな力を発揮できる。前腕の回旋（回外→回内）運動で回外後「Ａ：いったん止める」時と「Ｂ：止めずに一気に動かす」場合はどちらの方が、速いスイングスピードを得られるかの実験を配布された器具で行いました。さっそく帰宅後自宅で工作して作ってみました。実験は動画の収めました４回スイングしますが、Ａ→Ｂ→Ａ→Ｂの順で行っています。Ｂの方が強いスイングが得られることが分かります。実際のラケットスイングの時には、音がきれずに２回することが確かめられます。

前のショットを取った時のリカバリでもＳＳＣを利用して戻るが、ピラーが前に倒れていると、うまくＳＳＣが働かないことも学びました。

＜午後＞１３時１５分～１６時
・オリンピアンのレクチャーをお聞きしました。バドミントン競技に取り組んだきっかけやその後の競技人生のお話しをしていただきました。目標を持ち、強くなりたい思うことが大切だということと、それを支えてくれる人に感謝する姿勢が必要だと教えていただきました。とても気さくな話し方でみんな聞き入っていました。
・ＴＯＫＹＯ2020応援プログラムの「ラリーラリー」を行いました。これはバドミントンで東京2020を盛り上げるための応援プログラムです。シャトルアートとラリーラリー（１分間の６ｍのサイドラインドライブかネット有りの４ｍドライブ）のプログラムがあります。今日までにシャトルが飛んだ距離は４３５，３２６ｍだそうです、。地球１周（４０，００９，０００ｍ）を目指しているそうです。また、最高ラリー記録更新もあります。現在最高は何回だと思いますか？今度の通常練習や強化練習会で行いましょう。

・最後に合同でノック練習・半面フリーを行いました。果敢にオリンピアンに挑戦してきた小学生が出て、とても盛り上がった講習会になりました。練習の詳細は通常練習会で報告します。ｂｙ組長

１２月２８日（金）強化練習会連絡！

　１２月２８日（金）に宮前スポーツセンターで行われる強化練習会の申し込みが昨日締め切りになりました。男子１３名、女子２０名、合計３３名の参加をいただきました。ありがとうございました！
　指導者は大学生、松尾組、メーカー等多数お願いしてあります。有効な練習会になればど思い、練習計画を立てています。よろしくお願いします。また参加費は要項通りです。当日集金します。ｂｙ組長

１２月２日（日）通常練習会報告

　１２月２日(日）日吉小学校体育館を半日お借りして、１２月１回目の

通常練習会を行いました。新規会員２名を含めて、１９名の参加がありました。
　今回は「高校で行っている体幹」と「新たなドットレーニング」、を導入してみました。午後は夢見が崎動物公園で「コーディネーショントレーニング」を行いました。前回できなかったことも行いました。今回参加できなかった選手は動画を見たり解説を読んで理解してみてください。　また、今回も号令や体操、トレーニングの指示者などを積極的に行ってくれました。今後も全員で練習会を盛り上げる姿勢を作ってください。＜午　前＞
ランニング５分×２　体操
動的ストレッチ
①スキップ前後　②リアクション右左　③フラミンゴバランス左右２本　④ヒールタッチ左右２本　⑤アンクルタッチ左右２本　⑥片足アンクルタッチ左右２本
⑦上体伸ばし４本　⑧ダッシュ３本

「高校で行っている体幹」：高校生に指導していただきました。動画

腹筋背筋を中心にして
①両肘を膝にタッチストレート　②片肘クロス　③アンクルタッチ　④片肘クロス　⑤交互足伸ばし
各１０回×３セット　背筋３００回　高校生の見本とみんなの様子を動画にしてあります。
※まだまだスピードが出ませんが、ゆっくり確実に行えるとよいと思います。高校生は毎日今のスピードの２倍程度で練習しているそうです。空いているわずかな時間、スペースでできます。

動画：高校生による体幹１

動画：高校生による体幹２

動画：高校生による体幹３

動画：選手による体幹 

「新たなドットレーニング」：　前回まで行っていたラウンドをやめて、９０度ピポット右左にしてよりバドミントンらしい動きにしました。動画

２０秒Ｄ　１０秒Ｒ
①ノーマル　②後ろスタート９０度左　③後ろスタート９０度右　④前スタート９０度左　⑤前スタート９０度右　⑥８の字　基礎打ちの空いている時間に３セット実施しました。
※移動した時に、素早く体勢を変えるピポットを入れることにより、動きをスムーズにし次の動きの用意を速くしましょう。

動画：後ろスタート９０度左

動画：後ろスタート９０度右

動画：前スタート９０度左

動画：前スタート９０度右

基礎打ち１０分×２＜つなげる練習＞

その１　動画
Ａ級：３点フォア側ドロップネットＮＲ
　 　　３点フォア側スマッシュネットＮＲ
Ｂ級：２点半面ドロップネットＮＲ
　 　　２点半面スマッシュネットＮＲ
２０回ミス無しラリー　３ミスからダッシュ走　指導者のミスでカウントを減らすことができる。
※今回はＡ級で１人、Ｂ級で２人完全制覇できました。まだまだフォームが作れていない選手が多かったので、コート外で指導を受けるように促しました。肩が引けない選手、ラケット越しにシャトルを見て打ってしまう選手がいました。積極的な態度で指導者の下に行き、教えていただく姿勢が大切です。「しつこいくらいが丁度よい」のです。

動画：３点ドロップネットＲ

 
その２　動画
Ａ級：全面ＶＳ半面フリー　１分交代
　　　 全面２－１フリー　１分交代
Ｂ級：椅子タッチスマッシュ　フォアラウンド　１分交代
　　　 椅子タッチクリヤー　フォアラウンド　１分交代
　　　前後スマッシュプッシュ　１分交代
※つなげる練習を継続してきました。そして決める練習を付け加えてきました。自分がミスしない、そして相手にミスをさせる。そんな意識を持って試合に臨んでください。

動画：椅子タッチスマッシュ

 

半面フリー３人勝ち抜き

＜午後＞夢見が崎動物公園１３時３０分～１５時２０分
コーディネーショントレーニング
　このトレーニングは「筋肉」「持久力」を向上させることを直接の目的とせず、目や耳から入って来た情報を「脳」が判断して、体の部分を伝え、効率よく動かすことの能力を向上せせるのが目的になります。神経系の発達が最もよいゴールデンエイジの時期に行うことで、コーディネーション能力が向上し、一時記憶から長期記憶になり、一生ものの財産になります。

今回行ったもの：動画あり
①すりすりトントン動画　②グーちょきパー　③１人じゃんけん動画　④クロスタッチ動画　⑤マリオネット動画　⑥シャトルロール動画　⑦ビハインドキャッチ　⑧筒キャッチフォアバック動画　⑨筒剣玉動画　⑩筒打ちフォアバック動画　⑪シャトルショットガン動画　⑫２人追いかけあかあお　たこたい　⑬小ムカデ動画　⑭大ムカデ動画
※参加は１０名でした。みんな実に楽しそうに行っていました。少し難しい課題で、頑張って練習すればできるようになるように設定することが大切です。講習会や本で勉強した内容を川崎ジュニア流に設定し直して実施しました。自宅や部活動での外練習などでぜひ活用してみてください。今後も１日練習の時には行って行きます。

動画：すりすりトントン

動画：１人じゃんけん

動画：クロスタッチ

動画：マリオネット

動画：シャトルロール

動画：筒キャッチフォア

動画：筒キャッチバック

動画：筒打ちバック

動画：筒剣玉

動画：ショットガン

動画：小ムカデ

動画：大ムカデ

＜反省＞

体育館が午前中のみだったので、打ち足らなかった選手も多かったと思います。この時期に一杯シャトルを打ちましょう。中学３年生も保護者の承諾があれば、ジュニアクラブは参加しても構いません。勉強の合間に運動も大切です。高校に行ってバドミントンを続けたいと思っている人は、このブランクがもったいないです。時間を作って参加してください。
　次回は１２月２４日（月）中央支援学校です。クリスマスイブ特別練習会です。みんなでケーキ食べましょう！また、１２月２８日（金）の強化練習会の申し込みは今週金曜日１２月７日締め切りです。この練習会は申し込まないと参加できません。よろしくお願いします。
　１２月２日（日）午後７時からTBS系TVで「消えた天才」の放送がありました。再現ビデオは。「川崎マリエン」で１１月７日午後に４～５時間かけて撮影が行われました。自分に依頼があったので、羽飛ジュニアバドミントンクラブの小学生と指導者にエキストラの出演をお願いしました。みんな良い経験ができました。ありがとうございました。見ましたか？ｂｙ組長



＜会計報告＞
前回までの収入：１１３４００円　本日６１００円　収入合計:１１９５００円
今回までの支出:１５１８５８円　　

休日を利用して…

  １１月２９日（木）～１２月１日（土）まで時間が空いたので「全日本総合バドミントン選手権大会」を夏に行った駒沢オリンピック公園総合運動場体育館まで観戦してきました。余裕を持って動く時と、追い込まれたり攻撃を仕掛けたときの動きは明らかに異なっていました。動きの強弱が素晴らしかったです。

当日は２回戦でシード選手も必ず試合があるので、良い内容の試合を沢山観ることができました。女子ダブルスの新旧オリンピック入賞者の試合は選手の気持も強く感じられ、戦術も徹底していてその攻防がみごとでした。あまりシャトルの動きは見ないで、選手の足の動きを観察しました。打ったシャトルの内容に合わせて自分の動きをコントロールしていました。
　また、選手のマナーも素晴らしかったです。シャトルの受け渡しやコートへの挨拶、審判への敬意、戦う相手への尊敬の念など。さすが日本のトップを張っている選手方々でした。さらに、１ゲームを取る１７点目以降の集中力と執念がすごかったです。ＴＶでも放送されると思いますので、ぜひ観点を絞って観戦すると勉強になると思います。


１１月３０日は仕事が休みだったので、女房が合唱の発表で神戸にいくので、久しぶりについて行きました。コンサートは夜からだったので、午後神戸観光に出かけました。「北野異人館」「布引ロープウェイ」「メリケン波止場」「ポートランド」など行ってきました。明くる１２月１日は帰路、途中下車して京都に行きました。大好きな「詩仙堂」「哲学の道」、紅葉がきれいな「永観堂」「南禅寺」まで歩いて「インクライン」から京阪三条にでて、「イノダコーヒ」飲んで帰ってきました。

修学旅行で生徒を連れて行く京都とは違う京都を満喫してきましたが、何か不思議な時間でした。これまでとは違う時間の使い方に、戸惑っていながら生活している自分が見え隠れしていました。
また明日から…ｂｙ組長

１１月２５日（日)通常練習会報告

　１１月２５日(日）日吉小学校体育館を１日お借りして、１１月２回目の

通常練習会を行いました。新規会員４名を含めて、２６名の参加がありました。試験前の中学校や新人戦のレギュラー決めの校内試合がある中、時間を作って参加している選手や、午前や午後の部活動の時間の空きで参加してくれた選手もいました。指導者講習会等で習ってきたことを伝達しますので、是非参加してみてください。
　今回は「意識の分散」の復習と、新たに「自分の弱点を知る」と「コーディネーショントレーニング」を導入してみました。今後も行いますので、今回参加できなかった選手は動画を見たり解説を読んで理解してみてください。
　また、号令や体操、タイマー、モップがけなど積極的になってきた選手が少しづつ増えてきました。今後も全員で練習会を盛り上げる姿勢を作ってください。

＜午　前＞
ランニング５分×２　
動的ストレッチ
　①スキップ前後　②リアクションステップ左右　③フラミンゴバランス３秒制止　④ヒールタッチ⑤アンクルタッチ　⑥片足アンクルタッチ　⑦上体伸ばし　⑧ダッシュ

「自分の弱点を知る」：目隠しをして行う練習。動画
その１：コート上の＋になっている所を探し、もも上げを２０回程度行う。

その２：その１と同じことを目隠しをして行い、２０回もも上げを行った後に＋のどの位置に足が移動するかを調べことができるという理論に基づく。

①前に動いた人：背筋力不足
②後ろに動いた人：中、大臀筋の筋力不足
③左に動いた人：左足に重心がかかりすぎ、骨盤のゆがみ　
④右に動いた人：右に重心がかかりすぎ、骨盤のゆがみ　　　　　
その３：コートの大きさを歩数ではかる。Ｔポイントまで動き、右サイドライン、左サイドライン荷移動　　　　
　　　　 して再びＴポイントまできて、後ろにさがり戻る。
その４：その３と同じことを目隠しをして行い、観察者が終了後本人に報告する。
①まっすぐに動いているか。左右に傾いているときは重心の位置がずれている。
②左右に動くときに斜めに移動していないか。左右の足の強さに差が大きい。
③出発点に戻ってこれたか。左右のバランス欠如、さがる歩幅が調整されていない。

動画：目隠しＴ歩き

「意識の分散」：複数の課題をしても、パフォーマンスが落ちないようにする練習。動画
その１：シャトル１個でヘアピン・アンダークリヤー
その２：シャトル２個、３個で打ち返す。（前々回の復習）
その３：２人でドライブの打ち合い(フォア・バック）
その４：打ち合っている背後からシャトルを出して打ち返す。１０本交代(前回の復習）

動画：意識の分散シャトル２個３個

動画：意識の分散ドライブ

 

「つなげる練習１」：今回はレシーブ系　動画
Ａ級：３点フォア側　クリヤー・ドロップ・ヘアピン　ＮＲ
　　 　３点フォア側　クリヤー・スマッシュ・ヘアピン　ＮＲ
Ｂ級：２点フォア側　クリヤー・ドロップ・ヘアピン　ＮＲ
　　　 ２点フォア側　クリヤー・スマッシュ・ヘアピン　ＮＲ
※指導者側のミスが自分のポイントになるシステムで２０本ノーミスで次の段階へ進める。今回はＢ級で６人、Ａ級で１人完全制覇者がでました。１時間程度行いました。
Winners never quit. Quitters never win.（Ｔシャツに印刷されていた文字）の意味を考えました。Quitters とは何だったでしょうか？調べて見てください。地道な基礎練習の継続が大切です。

動画：３点ドロップＮ

動画：２点スマッシュＲ

 

半面フリー５人勝ち抜き（５人目は指導者）：今回は指導者が強かったです。

＜午　後＞
「コーディネーショントレーニング」：前回の投稿から抜粋

 

　このトレーニングは「筋肉」「持久力」を向上させることを直接の目的とせず、目や耳から入って来た情報を「脳」が判断して、体の部分を伝え、効率よく動かすことの能力を向上せせるのが目的になります。

神経系の発達が最もよいゴールデンエイジの時期に行うことで、コーディネーション能力が向上し、一時記憶から長期記憶になり、一生ものの財産になります。

今回は次ぎのトレーニングを行いました。次回も行います。ぜひ自宅や外練習等で導入してみてください。動画
今回行ったトレーニング例
１人で行う：すりすりトントン・１人じゃんけん・ウオーキング手足・背面キャッチ・スクワットグリップキャッチ
２人で行う：背面立ち・ビハインドキャッチ・赤青ダッシュ・ボール２個
３人で行う：ボール３人フォアバックラウンド
３人以上で行う：ボールリバウンド

動画：すりすりトントン

　動画：ウオーキング手足

動画：背面キャッチ

動画：ラケットキャッチ

動画：背面立ち

動画：ビハインドキャッチ

動画：ボール２個

動画：赤青ダッシュ

動画：ボールフォアバックラウンド

 

「つなげる練習２」　動画
その１：オールショートは１分３０秒ノーミス　ロングは２分ノーミスで実施。それ以前にラリーが切れ　　
た場合は終了して次の選手に交代。ノーミスが１０人でたら次のメニューに変える。
※時間を保証して回数をこなす練習ではなく、ノーミスを目指す練習に切り替えました。意識を変化することにより、「シャトルを落とさないという強い気持ち」がでてくることを期待します。

その２：１分ノック、ラスト１５秒はすべてスマッシュ。ノッカーの位置を変えて（左右中央）３セット※ 次回は間に１０秒のレストを入れて３セット続けて行います。

その３：オールタック全面ＶＳ半面　４人組２分×４　左右２セット
※後衛は前衛が次に決められるスマッシュを打つこと。前衛は予測をして必ずタッチすること。さらに後衛はコースを見つけてネット前に詰めていくことを指導しました。初心者の選手は手投げによる基礎練習を行いました。

動画：１分３０秒オールショート

動画：２分オールロング

動画：１分ノック

動画：初心者バックハンド指導

その４：交代フリー　１１点マッチ　負けはバービー２０回

ダッシュ３本　柔軟

＜反省＞
　今回は１８日に予定していた練習会が、会場が取れずにこの日に変更になりました。申し訳ありませんでした。試験前等に重なりご迷惑をおかけしました。会場を貸していただいた、日吉小学校には深く感謝いたします。３年生が引退して２ヶ月程度経ちました。今回も４名の３年生が練習に参加してくれました。やはり、声出しや指示の仕方、次の練習の準備などが的確でした。ぜひ、現在のクラブ員は見習ってください。
　ここに参加した人はバドミントンが上手くなりたい人だと思います。その為には技術だけでなく、練習会そのものを作り上げる力が必要です、あなたはお客さんではなく、この練習会の主人公です。その意識を持ってください。中学生はいよいよ新人戦ですね頑張ってください。会場で会えたらとも思っています。
　次回は来週１２月２日（日）日吉小学校です。午後は晴天ならば夢見が崎動物公園で「コーディネーショントレーニング」を行います。以下の日程はブログを見てください。１２月２８日（金）の強化練習申し込みもあと１０名程度余裕があります。ご参加ください。３月にスポーツセンターをお借りして臨時練習会を行います。追って連絡します。ｂｙ組長
追伸
１２月２日（日)午後７時～ＴＢＳ系ＴＶで放送される「消えた天才」潮田玲子さんの特集に川崎市の小学生と指導者がエキストラとして出演します。

＜会計報告＞
前回までの収入：１０４８００円　本日８６００円　収入合計:１１３４００円
前回までの支出:１４９９０８円　今回　タイマー電池購入８７０円　目隠し等１０８０円　
支出合計:１５１８５８円



　

１２月の練習決定

１２月の通常練習会の日程が決定しました。

１２月２日（日）
日吉小学校　　　　　　９時～１２時３０分
夢見が崎動物公園１３時３０分～１５時（雨天中止）
※この日は支援学校が使えず、日吉小に臨時にお願いしました。
※午前中はシャトル打ち中心で行います。午後は晴天なら「コーディネーショントレーニング」を行い ます。

１２月２４日（月）臨時練習を行います。強化練習会で行う練習をプレで行います。　
中央支援学校　９時～１７時

いずれも午前８時４５分集合　午後から参加の場合は１３時を目安にしてください。１３時３０分から午後練習開始の予定です。

１２月２８日（金）強化練習会
宮前スポーツセンター　９時～１７時
※別の投稿参考。申し込みが必要です。１２月７日（金）締め切り！

新規に参加したい方は事務局に必ず電話連絡をお願いします。ｂｙ組長