＜午 前＞９時１５分～１２時５０分・ランニング５分×２ 体操 動的ストレッチ ドットトレーニング練習
・基礎打ち１０分×２ 裏でドットトレーニング３セット
※ドットトレーニングは①ノーマル②後スタート９０°右③後スタート９０°左④前スタート９０°右⑤前スタート９０°左⑥両足８の字です。狭いスペースでも短時間で身体作りができます。大会前や少し時間が空いているときなどにぜひ実施してください。コート番号別に実施しましたが、練習メニューを見ていない人、話しを聞いていない人がいて残念でした。いかに効率よく練習を組み時間を計画的に有効に使える人が強くなれます。できている人の行動を知らせますので、自分の意識改革をしましょう。
・ラリーラリー 動画
先に紹介しましたが、これはバドミントンで東京２０２０を盛り上げるための（１分間の６ｍのサイドラインドライブかネット有りの４ｍドライブ）で、シャトルが飛んだ距離は６３６，５１２ｍ（１２／３０）だそうです。地球１周（４０，００９，０００ｍ）を目指しているそうです。現在１．６％達成。応援プログラムです。ラリーラリー
現在の総数記録は１５４回だそうです。
動画：ラリーラリー
動画：ラリーラリー指導者
※そこで今回も実施しました。生徒と指導者では１３６回の新記録がでました。ミスをしないでテンポよく、打ち続けることを目指してください。自己新記録や１００回以上などと自分の目標数値を設定して取り組んでください。・オールショートロング １分３０秒ミス無し達成！ １５分×４実施
６コートあったので、６種類全部実施しましたが、時間の関係で４ローテーションしかできませんでした。１コート：ＳＳＬ ２コート：ＬＬ
０～３０秒：Ｃ判定１点 ３１秒～６０秒：Ｂ判定２点 ６１秒～８９秒：Ａ判定 ９０秒：Ａ○判定５点
として数字で自分の弱点や目標を設定して達成する姿勢を作るために実施しています。
前回（１２／２４）はＳが最高記録はＳは平均２．５６点 Ｌは平均２．５点 Ａ○が５回でした。
今回はＳは平均１．５５点 Ｌは平均１．７５点 Ａ○が１．３回でした。※今回はコート別集計を掲載します。１点台が多くあり、まだまだ発展途上です。
最高記録がＳは平均２．９７点 Ｌは平均３．６点Ａ○が７回でした。Ｓの方が記録が悪い人がほとんどです。ネット前の処理やラリー間隔が短いショットへの対応が遅いことが分かります。
また、Ａ○を必死に毎回取ろうと集中力を切らさない選手がいる一方で、ジャンプを適当にごまかす選手、コートが空いてしまい指導者を待たせるコートがあり残念でした。どちらが主体になるかで練習会の質が良くもなり悪くもなります。決して楽な方に流れない強い自分を作ってください。
・１０秒フリー １０秒以上２－１フリーで指導者から勝利 負けはセンターダッシュ
＜午 後＞１３時３０分～１７時２０分※ＳＬの集計が時間内にできなくてコーディネーショントレーニングができませんでした。休み時間を計画的にすごすことができませんでしたが、指導者の方に教えることができました。これまでとは違うものも実施予定だったので残念でした。動画
ランニング５分×２ 体操 基礎打ち６分×２
動画：コーディネーション例
※シャトルを打つ前のウオーミングアップ（Ｗａｒｍｉｎｇ（温める） ｕｐ（上げる））では心拍数を上昇させて、血流を活性化させパフォーマンスを高め体温を上げて筋温をあげる必要があります。しっかりアップしてシャトルを打つときまでには、動けるように下衣のジャージなどを脱いで調整しましょう。上衣も肩の運動がスムーズになるようなものを着用しましょう。（ジャージやウオーマーなどは脱ぐ）ランニングだけでは温まらないときはまだアップが足らないのです。・試合 ２１－３ ファイナルは１０オールから 負けはセンターダッシュ０－２は２本、１－２は１本
勝ちは本部まで。動画
動画：試合１
動画：試合２
動画：試合３
動画：簡易ネット練習
※今回も勝って本部にくると保護者が用意してくれた景品がもらえました。そのもらい方が問題でした。ぜひ、「勝ちました！」と元気よく言って「景品もらいます！」のようにできたら良いと思います。試合を待っている時も大切です。審判がなく空いている時はセンターに設置した簡易ネットが使えました。指導者に練習を頼めましたか？また、審判をやっている時、意識が高い選手は得点が２１点になりそうな時からジャージを脱いで、頼んでおいた指導者がどこにいるか探していました。時間を有効に使うすべを知っていました。
今回のメインは「大学生」とまず試合をすることです。「高校生」は後でもできます。ましてや「生徒同士」はいつでもできます。まず、指導者相手に１試合、次に生徒同士、さらに指導者にお願いするように指示しました。そこで終わってしまっても、指導者と２回試合ができます。バドミントンは自分より強い人と試合や練習をすると実力が向上する切っ掛けになると思います。そんな姿勢が欲しかったです。時にシングルスの選手には！
・交代フリー １１点取り切り 負けはセンターダッシュ 動画
動画：交代フリー１
動画：交代フリー２
動画：交代フリー３
・クールダウン 反省会 写真撮影 片付け ６時退館
＜反 省＞
暮れのお忙しい時間に練習につきあっていただいた「大学生」「高校生」「松尾組」の方々、そして保護者の方々、ありがとうございました。なかなか意識が高まらない選手もいましたが、目的をよく理解して参加している生徒も多数いました。みんながそれを見習って同じ意識のもと「切磋琢磨」していければよいと思います。来年は１月は市県新人戦があり活動がありませんが、自分は審判の勉強をしに研修会に参加してきます。また、新しいことがあればお伝えします。
２月の予定はまだ決定していませんが、通常練習を行います。３月は１７日（日）が１日市民プラザ、２１日（木）が１日幸ＳＣで２回３回目の強化練習会を実施します。これは申し込み制です。１月には申込書をブログにアップします。そして、３月３０日～３１日で来年も茨城遠征を企画しています。ますます充実した活動になるように活動日を増やしたり、体育館を確保したりしていきます。
今年は２５周年の節目の年でした、来年以降３０周年に向けて活動しますので、ぜひご支援お願いします。ありがとうございました！よいお年を！ｂｙ組長
選手３３名参加 収入：３３×１０００＝３３０００円
支出：体育館使用料 ２５６８０円 ラインテープ代２５００円 シャトル代 ８４００円
支出合計 ３６５８０円
