７月３１日（日）通常練習会報告！宿泊練習会直前練習会 Part１

 　７月３１日（日）に浅田小学校をお借りして、「通常練習会・宿泊練習会直前練習会　Part１」を開催しました。新規会員４名を迎え、１３名、指導者保護者８名で行いました。

　宿泊練習会が２週間後に迫り、冊子の配布と練習会の目的。３日間の流れを説明しました。参加しない方もよく見ていただき、終了後に更新される、本ブログを見て内容を感じ取ってください。ＫＪＢＣ最大の行事になります。感染防止対策をしっかりして実施する予定です。

　参加者は前日に「抗原検査」を実施していただき、安全を確認して参加していただきたいです。指導者はのべ４２名、初日２４名、２日目１６名、３日目１７名で行います。

本日の目的

宿泊練習会の流れを知る

目的：あの暑い夏に戻る！

共通練習：クリヤーからのラリー（つなぐ練習）

トレーニング：初日は「無限？ゴム鈴ジャンプ！」
　　　　　　　２日目は２０秒ダッシュ２１本！
　　　　　　　３日目は動きの速さを高める！

アタック練習：初日　レシーブ練習：２日目

アタック＋レシーブ練習：３日目

今日はその内の何個かのメニューを実践しました。

【１日の出来事：写真集】

ＢＧＭ魔王魂

トレーニング

ゴム鈴ジャンプ
その１：ジャンプしてスマッシュ　右・左　右左右　左右左
その２：無限？ゴム鈴ジャンプ

※今回はサイドジャンプと連続ゴム鈴ジャンプをしました。サイドジャンプは4月１７日（日）小杉小で行った通常練習会で行いました。

トレーニング：サイドジャンプ

※ゴムを半面のセンターに低く張り、右側には右足踏み切りで、右足左足の順で着地。左側には左足踏み切りで、左足右足の順で着地。着地後すぐ次の動作に移れるように、足を流さないことも大切。その時の動画です。

【動画：サイドジャンプ４／１７】

連続ゴム鈴は今回１５連続で行いました。

宿泊練習会では３０連続以上を目指します！

【動画：連続ゴム鈴ジャンプ１】

【動画：連続ゴム鈴ジャンプ２】

共通練習　つなぐ練習　クリヤーからのラリー

※昨年末の第４７回宿泊練習会でも共通練習として実施しました。その時の投稿から…

クリヤーからのラリー１５本２セット

　　　　①半面N　②全面右S　③全面左S　④全面右C　⑤全面左C

※これまでの練習会で毎回実施してきました。クリヤーが力強く打てないで、相手に次の球を決められてします。スマッシュレシーブが上手く出来ずに、ネットが浮いてしまう…などを解消するために３日間欠かさずに行いました。その当時の動画から…

【動画：半面】

【動画：全面右Ｓ】

【動画：全面左Ｓ】

【動画：全面左Ｃ】

【動画：全面右Ｃ】

　平均記録は２４日が１７．７、２５日が１４．４、２６日が１５．７となりました。積極的に強い球が打てる指導者のコートに入っていき、自分を鍛えた選手が増えて来ました。とても良いことだと思います。引換券をゲットするのが目標ではなく、それは結果としてついてくるもので、様々な指導者の中から自分を最も鍛えてくれる指導者を探すことです。

　最高記録も出ました！１０回合計ミスが４回、0ミスが６回でした。

今回は１コート実施で待ち時間も長く、同じ指導者の球しか受けられなかったので、あまり参考になりませんが、平均は１０点台でした。この記録を目指してください。

【動画：クリヤーからのラリー全面右Ｓ選手】

【動画：クリヤーからのラリー全面左Ｃ選手】

今回の記録です

レシーブ練習

２日目に行う予定です。

その１：椅子乗せスマッシュレシーブ前・右クロス・左クロス　１０本×３セット

その２：ゴム鈴タッチレシーブから前　３エース　４ミス以内

その３：スマッシュからのラリー　５ミス交代

その４：スマッシュからのラリークリヤードロップ入り　５ミス交代

※今回はその１、３を行いました。その１はスマッシュのレシーブを３方向に打ち分ける練習です。①半面でサービスライン前に落とす　②バックハンドレシーブでクロス前の椅子を目標にする　③フォアハンドでクロス前の椅子を目標にする。

　７月１日小杉小で実施した練習を元にしています。当時の投稿では…

その１：ネット前レシーブストレート　５本中３本
その２：ネット前レシーブクロス　　　５本中２本

※スマッシュのレシーブは基本的に３通りと考えます。①ネット前への返球　②後方への返球　③ドライブで切り返して前にでる。相手の球に合わせてレシーブを選択します。今回は①は5本中３本をショートサービスラインの前に落とす　②は椅子に2回当てるか、1本乗せるとして行いました。

【動画：スマッシュレシーブ３通り】

【動画：クロスレシーブバック】

　①は前なら１点　②③は椅子に当たれば２点、のせれば５点としてゲーム感覚で行いました。結果は…

【動画：スマッシュレシーブ】

その３は５月８日母の日に東小田小で行った練習です。

スマッシュからのラリー　ドロップ入り・クリヤー入り

※「段階的指導法」として実施しました・最初に手投げでフォームを確認します。２０本３セット左右行いました。次にコートサイドからサービスをあげてもらい、指導者の打つ左右のスマッシュレシーブを行いました。ラリーが切れるまで５本まで行いました。なかなか最初はラリーが切れてしまいあっという間に終わってましたが、慣れてきてラリーが続くようになりました。次いでスマッシュの中にドロップやクリヤーをつなぎ球としていれて、ラリーになるようにしました。　当時の動画では…

【動画：スマッシュからのラリー】

【動画：スマッシュからのラリー　今回】

アタック練習１日目に行います

その１：手投げサイドスマッシュ・ドライブから前　

その２：半面スマッシュネットＮＲ

その３：全面スマッシュネットＳＮＲ・ＣＮＲ　　本ノーミスで次の段階へ

その４：２－１アタック　５点取るまで

※今回はその１、３を行いました。ゴム鈴サイドジャンプを使って動き、甘くなった球を想定して斜め前に出て決めて交代しました。ドライブから行いスマッシュへつなげました。その４では１のアタックを２がしのいで、２分間で５点以内の失点で抑える練習としました。最終日のアタック＋レシーブでは２も攻めるように設定してあります。

【動画：手投げドライブから前】

７月１８日に２－１アタックを行いました。

その３：２－１（２）１のアタック　２のレシーブ　１が５点取るまで

※その３では１は積極的にしかけてチャンスを作り、５点取るまで続けるようにしました。最初は２はオールレシーブですが、最後は２もアタックするなかで５点取るようにしました。みんな５分程度のなかで終了することができました。その時の動画は…

【動画：２－１アタック】

今回の第４８回宿泊練習会ではこれまで行ってきた練習方法を見直して、新たな到達度を設定したり、もう一度基本に戻って段階をさかのぼって行うものもあります。

　メニューを確認して、投稿のなかの動画を探して研究しておいてください。

　８月７日（日）では今日実施できなかった種目を行います。参加まっています。

会計報告

参加費　４７００円

これまで－２６４０６円　今回で　４７００円－２６４０６円＝－２１７０６円