７月１８日（月）海の日スペシャル！通常練習会

 　７月１８日（月）田島支援学校本校をお借りして、海の日スペシャル！通常練習会を開催しました。選手１０名と桜本中バド部員１２名と顧問３名を体験練習として受け入れ、指導者・保護者１３名で行いました。
  今年度神奈川県高校生女子シングルス優勝者の松尾組５０番（←クリック）を招いてスペシャル企画として行いました。以下報告します。

中３冬の曼荼羅チャート

　練習でＫＪＢＣが大切にしていることは、指導者と絡（から）むということです。指導者に積極的に関わり自分の技量を向上させていくことです。

　残念ながらスペシャルな指導者を招いてもその方の時間を独占するような動きが今回はありませんでした。残念でした。体操を行う選手もいませんでした。昼休みのタイマーセット、がんばろーハイ！の声、返事や声だし、シャトルを進んで集める…誰かがやってくれるでなく、自分がやるという気持ちが大切です。

【動画：７．１８海の日スペシャル】

BGM：魔王魂

午前中は練習メニューの作り方として

スマッシュが打てて、決められるようにする

として実施しました

１年生メニュー

その１：釘打ち　回内・回外練習

その２：手首固定プッシュ　フォアバック

その３：ゴム鈴プッシュ　筒倒し

※１年生は夏休みまでにスマッシュ交互ができるようにしたいものです。今回はその前段階としての「段階的指導法」として基本の練習（４月５月に実施したい内容）を行いました。

これができたら次の「動きを取り入れて」スマッシュやプッシュを打ちます。

　練習メニュー作りは、まず目的を設定します。それ対して完成形を決めて、そこからさかのぼり、段階を決めます。選手の技量に合わせて、どの段階から始めるか決め実行します。途中で判断して、まだ出来ない場合は前の段階に戻ることも必要です。

　決して完成形から始めないことが肝心です。

目的：スマッシュを打てて、決められるようにする

 段　階 ：　　　　内　　容　　　　　　　　具体的な練習方法

第〇段階：回内・回外で打てるようにする：釘打ち・手首固定・肘固定プッシュ

第一段階：動きながら打てるようにする　：一歩前へ・一歩後ろ・二歩動き

第二段階：フットワークを覚える　　　　：ネットタッチスマッシュ・ゴム鈴プッシュ

第三段階：前前後・後後前の動きをする　：ノック形式の練習

第四段階：対人練習の練習をする　　　　：ＡＢプッシュ・２－１ドロップネット…

完 成 形：半面から全面の練習に移行する ：全面ＶＳ半面２－１アタック…

【動画：釘打ち】

【動画：手首固定】

その４：ネットタッチスマッシュ　フォア・ラウンド　２０本×３セット

その５：スマッシュとプッシュの違い　ゴム鈴プッシュ筒倒し

その６：対人練習　ダブルスＡＢプッシュ　シングルス２－１クリヤーネット

※床に逆Ｔ字のテープを貼り、つま先の向きを確認します。ＫＪＢＣではシャトルを打ちながらフットワークの練習をします。詳しくは以前の投稿（２０２０／１０／２５）を見てください。

　完成形として対人練習を行いました。ダブルスの練習として「ＡＢプッシュ」シングルスの練習として「２－１スマッシュネット」「２－１クリヤーネット」を今回は「こなす練習」として実施しました。「こなす練習で技術を身につけて」、「到達度練習で技術を試す」ことが必要です。

２０２２／１０／２５投稿から…

※コートにテープで「逆Tの字」を描き、チェックポイントになるようにします。①前の足のつま先はラインと一致した方向　②後ろの足はつま先を回転させて、直角にする　③ラケットは引いて真っ直ぐに立てる　ことを確認しました。

【動画：ネットタッチスマッシュ】

　画像：その１では腰が回転して後ろ足のつま先がテープに対して直角になっています。それに対して、画像：その２では後ろ足が回転していないので、腰が回らなくて肩が引けません。画像：その３では前足がラインと一致しています・また画像：その４ではラケットが立っています。

画像：その１　後ろの足○

画像：その２　後ろの足●

画像：その３　前の足○

画像：その４　ラケットを立てる

　ネット前のプッシュを打つ時は肩を引いていては間に合わないので、「ラケットだけを引きます」それに対してコート後方で打つスマッシュではより強い球が必要なので「肩を引きます」動画で確認してください。

【動画：スマッシュ・プッシュの違い】

【動画：今回のスマッシュとプッシュの違い】

【動画：ネットタッチスマッシュ】

午後は

つなぎ球を打ち、チャンスを作って決まる練習をしました

その１：オールショート　２０本ラリーノーミス左右各３セット

その２：オールロング　　２０本ラリーノーミス左右各３セット

その３：２－１（２）１のアタック　２のレシーブ　１が５点取るまで

その４：フリーノック　シングルス１分３０秒　ダブルス２分　ノータッチ無し

※その１、２ではつなぎ球をしっかり打って、チャンス球を作りスマッシュを打って、ラリーを切るようにして２０本ノーミスを目指しました。

その３では１は積極的にしかけてチャンスを作り、５点取るまで続けるようにしました。最初は２はオールレシーブですが、最後は２もアタックするなかで５点取るようにしました。みんな５分程度のなかで終了することができました。

【動画：オールショートチャンス】

【動画：オールロングチャンス】

【動画：２－１アタック】

【動画：２－１アタック選手】

会計報告

参加費　３０００円

７/１３　夜練習会参加費　１４００円

今回支出　６３９円（アイス代）　前回まで　－３０１６７円　

今回で－３０１６７円＋３０００円＋１４００円－６３９円＝－２６４０６円

次回は７月３１日（日）浅田小学校での通常練習会です。９時から１５時ふるってご参加ください。

宿泊練習会の申込みも

７／２２（金）午後７時までです！！

よろしくお願いします

保護者・指導者で宿泊可能な方は連絡ください

２日目の宿泊保護者決まりました！初日お願いします