川崎ジュニアバドミントンクラブ: １月９日（日）１０日（月）通常練習会連続開催！報告

　新年はじめの「通常練習会」は２日連続の開催となりました。今年も頑張りますので、よろしくご参加くださいますようお願いします。最初の練習会だったので、「年賀祝い」の配布と「指導者に望むもの」のアンケートを行いました。２日間参加した選手全員から聞きました。

１０個の内容から１位：３点、２位：２点、３位：１点で投票してもらいました。
以下のような結果になりました。

必見「手投げノック」

指導者に望むことアンケート：参加２１名

総合１位：４０点「有効な練習メニュー」

　　２位：３５点「練習環境作り」

　　３位：２１点「わかりやすい説明」

　　４位：２０点「バドミントンの知識」

　　５位：　６点「ほめてくれること」

　　６位：　２点「経験」

　　７位：　１点「厳しさ」「人脈」

　　９位：　０点「やさしさ」「若さ」でした。

　これらのことに合致するように活動していけたらと思います。

次は指導者側から「選手に望むこと」アンケートを実施する予定です。

初日は「シングルスの練習」２日目は「ダブルスの練習」として実施しました。

９日参加選手１２名、指導者・保護者１４名１０日参加選手１９名、指導者・保護者１２名で行いました。

シングルスの練習：対角線の動きを重視して

その１：対角線移動ヘアピン　２０本ネットインヘアピン１本以上　３本で券ゲット

その２：対角線移動プッシュ　２０本　３本筒倒し１本以上　２本で券ゲット

※対角線の動きはシングルスの練習の中でもとても重要な練習です。この動きが出来ない人は半面での前後の練習から始めてから対角線に進む「段階的指導法」に従ってください。

今回は３年前の茨城遠征で習った「ヘアピンネットイン」を到達度にしました。後ろでスマッシュの動きをして、対角線を素早く動いて「ヘアピン」を打ちます。２０本のノックでネットイン０本ならジャンプ１０回として、３回で券ゲットとしました。

　対角線プッシュは「筒倒し」を到達度にして行いました。スマッシュとプッシュの違いを改めて教えました。

【動画：対角線ヘアピン】

【動画：対角線プッシュ】

その３：クリヤーからのラリー右Ｃロブ・右Ｓロブ・左Ｃロブ・左Ｓロブ　１５本各２回

その４：オールショート　２点右Ｒ　左Ｒ　３点右Ｒ　左Ｒ　２０本各２回　

※今回は全て２回づつ行い、ミスの数を記録しました。今回はＲ（ランダム）のみを行いました。全員昨年暮れの宿泊練習会に参加していた選手だったので、スムーズに進行できました。その１で行った「ヘアピン」の精度が上がった選手もいました。

その５：オールロング右左３点　２０本ノーミス

その６：全面ＶＳ半面フリー　３エース４ミス以内

※その４で行った「クリヤーからのラリー」を活かすために、オールロング２０本ノーミスを行いました。甘いクリヤーはスマッシュで返球してより試合に近い状態で行いました。つづいて３エース４ミス以内は組長の８連勝でした！まだまだ頑張ります！

　せっかく行った「ネットインヘアピン」を決めても、喜ばない選手が多かったので「厳しい指導」が入りました。

【動画：オールロング】

【動画：全面半面フリー】

浪岡高校の練習紹介

その１：トレーニング（トム＆ジェリー）

※今回参加していただいた青森県浪岡高校３年生の「清水大洋さん」に教えていただきました。２チームに分かれて対角線でスタートして一周交代してシャトル筒をバトンにします。追いつかれそうになっても、逃げる！そして必ず追いつく！そんな強い気持ちとダッシュ力を作るトレーニングです。ＫＪＢＣでは「無限ダッシュ」と言って実施しています。

【動画：トムジェリ】

その２：手投げ練習（ラケットをコンパクトに振って、強い球を打てるようにする）

※昨年５月の手投げの講習会の時に話しましたが、「バック投げ」の方法で投げるとシャトルを安定してフィードすることができます。今回は「恐ろしく速い」投げ方と打ち方の指導をしていただきました。必見の動画です！！

　ＫＪＢＣではこれを「段階的指導法」として、シャトルのフィードのスピード遅い～速いでレベル１～５として実施しています。選手の技量に合わせて実施する必要があります。今回の手投げはそれで言うと「レベル５」を遥かに超えたスピードでした。これが普通にできることが「全国で戦う」選手には普通に必要なことなのだと理解しました。紹介していただきありがとうございました。

【動画：手投げ練習】

【動画：段階的連続ドライブ】

ダブルスの練習：後衛・前衛の役割りと動き方について

その１：後衛の動き（横の動きを重視して前に出る）

その２：前衛の動き（Ａプッシュから前、前の横の動き）

※後衛は横に動かされてスマッシュを打てなくなってしまい、Ｔ＆Ｂが崩れてしまいます。３番を２本打ってから、２番に移動してスマッシュが打てるような動き方を作り、その球を必ず入れてチャンスを作って前にでてＡプッシュを決める練習をサイドを変えて、さらにドライブから始めて行う練習まで行いました。

　前衛は前に出てから連続プッシュを決める練習を行いました。昨日行った浪岡高校の手投げ練習につながる、速い球出しをしてラケットを振ることを心がけました。また必要以上にネットに近づかないようにすることも指導しました。

【動画：後衛動きスマッシュ】

【動画：後衛動きドライブ】

【動画：前衛動き】

その３：２－１前衛の反応練習　３本決めるまで

その４：オールロングの前衛に入った選手の動き　