３月２０日（金）春分の日に新小倉小をお借りして「通常練習会」を開催しました。クラブ史上最年少？４歳、６歳のクラブ員を迎え賑やかに活動できました。
茨城遠征まであと１週間あまり、昨年はこの時期「全中優勝者を招いて」の講習会を準備していて忙しかったことを思い出しました。さあもう少しで年か最大イベントが待っています。どうか茨城遠征に参加される方は残り１回の練習会に参加するか、このブログを見て、茨城で紹介する練習内容を理解しておいてください。
今日はなんと１９０８８歩動きました！多過ぎ？
目標
ノックを極める
茨城遠征の準備をする
ノックを極める！
手投げノック→フォームを作る→正確にフィードする
→動きを作る→打ちにくい球をフィードする
ラケットノック→試合と同じ状況を作る→コントロール
正確なフィード→今回は筒当て、ネットに挟んだシャトルに乗せるをしました。
※スマッシュの手投げノックも重要な練習方法です。ラケットで打ったシャトルほどスピードは出ないものの、コントロールはつきます、レシーバーのスマッシュレシーブにあたる場所に「筒を立て」３本を１０球以内で倒します！
また手に４８個（２４個×２列）乗せにも挑戦しました。指導屋として重要な技術です。
練習内容としては
その１：スマッシュからドライブ：ノーマル３セット、ランダム２セット
その２：ネット前レシーブ 右左中各２０球×１セット
その３：前衛ノック 右左左 左右右各１０周
【動画：筒倒し】
【動画：スマッシュからドライブ】
【動画：前衛ノック】
茨城遠征で紹介する練習
トレーニング：ＴＴ ＤＴ（ディスクトレーニング）
シャトル打ち：四方球コントロｰｰル練習
スマッシュレシーブ練習（予定）２２日実施
※今回は四方球コントロ－ル練習をしました。作夏の第５４回宿泊練習会で行った練習方法です。昨年１１月１５日で終了した練習です。
＜内容＞
＜兎開＞＜重複球＞＜四方球＞
※相手を相手をホームポジションから引き離す。ためにはコントロール力が必要です。そこで１点返しのノックを「共通練習」として設定しました。椅子を３番・２番・１－４番に置き１２球のノックで得点を競います。（椅子に当たれば（ＨＩＴ）１点、乗れば（ＯＮ）３点としました）より深い位置に椅子を置き、ハイクリヤーや高いロブを打ってＯＮを習います。
今回記録
＜記録＞
0 件のコメント:
コメントを投稿
注: コメントを投稿できるのは、このブログのメンバーだけです。