２０２６年２月１日（日）通常練習会報告

 　２月１日（日）小杉小学校をお借りして「通常練習会」を開催しました。当日はウエンブレー鈴木利之渋谷店店長さんを迎え、充実した時間を過ごしました。

　体験２名を含めて選手８名、指導者・保護者７名で行いました。自分で課題をつかみ練習する、指導者を動かせる技術を身につける、あいさつ・返事・礼儀を自分のものにする…を課題としました。さて…

自分は今日はあまりコートに入りませんでした。９２２８歩に止まりました。

目標

ドロップ・クリヤーをラリーで正確に打てるようにする

ラリー練習（今回から始めました）

その１：ドロップフリー・クリヤー１点
その２：ドロップフリー・クリヤーフリー

※ドロップやクリヤーをラリーに中で効果的に配球することを考えました。

　その１では指導者は２－１の２の後衛を担当して「クリヤー・ドロップ」を配球します。前衛は選手で１番４番を守ります。同じ配球は２本までして変化をつけます。１の選手は１番４番へのＳＤ（ストレートドロップ）とＣＤ（クロスドロップ）、さらにＳＣ（ストレートクリヤー）ＣＣ（クロスクリヤー）を選択して相手を動かしチャンスを作ります。自分も動かされますが、対応して返球します。その際に「毛糸を張った」「こなす練習」で得た技術が必要になります。自分の足りない点が分かります。

　その２ではドロップもクリヤーもフリーとしました。ただし指導者は前衛に入り、後衛でクリヤードロップを打つのは選手として、ここも「こなす練習」を使えるようにしました。１が４点（３点）２が５点で試合形式にしました。

　その１では鈴木さんに１に入ってもらい、２を選手としていかに動かし、ミスを誘うか競うことができました。とても新鮮でよかったです。

ドロップフリー・クリヤー１点

ドロップフリー・クリヤーフリー

【動画：ドロップフリー・クリヤー１点】

【動画：ドロップフリー・クリヤーフリー】

こなす練習　：反復練習　技術を習得する練習
利点：技術の習得が得られる　

欠点：単調な練習になりがち　→　工夫が必要
とＫＪＢＣでは定義しています。

今回は自分の内容を選択して行うことで。時短と工夫を考えました。

ストレートロブ：ＳＤ　ＳＣ　ＣＤ　ＣＣ

クロスロブ　　：ＳＤ　ＳＣ　ＣＤ　ＣＣ　で２番３番とすると

８種類×２方向×１０本練習＝１６０本にもなります。時間があれば全部行いたいところですが、「こなす練習」ではすでに獲得している技術なら行わなくても大丈夫と考えます。それで時短ができます。

　さらに自分は何が出来て、何ができないのかを知ることができます。そこが大切と考えました。今回は午前・午後とも１０級×８＝８０級の練習をしました。出来ていなければ、同じ方向を２回してもよいと伝えました。

午後

ＣＤＳＣ

（クロスドロップ・ストレートクリヤー）

３番２番へフィード

ＣＤＳＣ：ストレートロブ→クロスドロップ　　＋ストレートクリヤー　

　　　　　Ｓロブ　　　　　ＣＤ　　　　　　　　ＳＣ

　　　　　クロスロブ　　→クロスドロップ　　＋ストレートクリヤー　

　　　　　Ｃロブ　　　　　ＣＤ　　　　　　　　ＳＣ

ＣＤＳＣストレートロブ２番

ＣＤＳＣクロスロブ２番

今回の記録

１／１１「ＣＤＳＣ」は最高が「８０」平均が「６０」

１／１８「ＣＤＳＣ」は最高が「８２」平均が「６９」

１／２５「ＣＤＳＣ」は最高が「６９」平均が「５３」

今回は…

２／１　「ＣＤＳＣ」は最高が「６３」平均が「５４」

またまた落ちました？まだまだでした！　

その他の練習

・１－２フリー　５点

・２－２切符方式

・２－３レシーブ　１エース２ミス

今後の日程

２０２６年

夜練習会

　１月２８日（水）小杉小　１７時～２０時

　１月３０日（金）大谷戸小１８時～２０時半

２月

２月　８日（日）通常練習会　東小田小９時～１７時

中止（衆議院選挙会場）

２月１１日（水）通常練習秋　新小倉小９時～１７時

２月１５日（日）通常練習会　中央支援９時～１７時

２月２３日（月）通常練習会　新小倉小９時～１７時

夜練習会

　２月１３日（金）大谷戸小１８時～２０時半

　２月１８日（水）小杉小　１７時～２０時

　２月２０日（金）大谷戸小１８時～２０時半

　２月２５日（水）小杉小　１７時～２０時

３月　

３月　８日（日）第２３回強化練習会　工科高校９時～１７時

（別投稿）決定！

３月２０日（金）通常練習会　新小倉小９時～１７時

３月２２日（日）通常練習会　小杉小　９時～１７時

３月２８日（土）～２９日（日）茨城県遠征（別投稿）

夜練習会

３月２５日（水）小杉小　１７時～２０時

選手・指導者の皆さん奮ってご参加ください！

ジャンプ行きます！