２月１５日（日）暖かくなったこの日、中央支援をお借りして「通常練習会」を開催しました。新規会員１名を迎え選手１４名、指導者・保護者９名で行いました。
この日参加していただいた松尾組３２番さん（オムライスの女王）は何と夜勤上がりの日でした！一睡もしていない状態で皆さんの指導に午後から来ていただきました！何ということだたど思いませんか！そんな人に指導されている皆さんは幸せな人たちです。
今日は１３３２２歩動きました！まあまあでした？
３月８日（日）の強化練習会
ぜひご参加ください！
より技術・戦術の理解が深まると思います！
ぜひご参加ください！
より技術・戦術の理解が深まると思います！
目標
強化練習会に備える
ダブルスの戦術を知り・使う
強化練習会 資料
動き 再掲載
３点カバー：
２人（Ａ／Ｂ）の立つコートの位置を４箇所にわけ、Ａが守る位置以外の場所をパートナーが守ることです。 Ａの近くに次の球が配給された場合や、Ｂが動けない場合にはカバーにはいかずラリーを続けます。戻った際に１－３、２－４の構えでリズムを作ります。
※このリズムが出来ないでいます！
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| ３点カバー |
１－３の構え
２－４の構え
【動画：本日の３点カバー】
ＢＧＭ：魔王魂
アタック 再掲載
Ａ／Ｂプッシュ：
「Ａプッシュ」とは後衛「Ａ」がスマッシュを打ち、返球が甘かった際に前に出て前衛となり決めること。
「Ｂプッシュ」とは後衛「Ａ」がスマッシュを打ち、返球が前衛の「Ｂ」に来た際に「Ｂ」が決めること。
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| Ａ／Ｂプッシュ |
張り（ハリ）：
前衛がどちらか（１番、４番）山を張り決めていく戦術。張っているゾーンにシャトルがくればチャンスになる。７０－３０で張ることが大切です。
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| 張り（ハリ） |
この２つ（Ａ／Ｂプッシュ＋張り）を混ぜて練習しました。全面でレシーブ側に指導者が入り、Ａ／Ｂプッシュ＋張りになるようなシャトルをフィードして３ミス交代で行いました。自分がどの戦術を使って試合を組み立てているかを言語化すろことが大切としました。
【動画：Ａ／Ｂプッシュ＋張り】
レシーブ
狩り（カリ）：
片方が守り、もう一方が自由に動き、相手がネットに置いてくるショットをねらっていく戦術。
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| 狩り（カリ） |
レシーブ
刺し（サシ）：
相手のスマッシュをドライブレシーブで「下圧」して前衛を抜き仕手の後衛が打ったショットをねらう戦術です。
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| 刺し（サシ） |
レシーブ
振り（フリ）：後衛を動かす
相手の後衛をリアコートで大きく動かしチャンスを待つ戦術です。女子ダブルスで多用される。
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| 振り（フリ） |
【動画：狩り・刺しの練習】
レシーブ
釣り（ツリ）：前衛を動かす
ハーフに球を出して前衛をおびき寄せ、わざと打たせてオープンスペースを作る戦術です。
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| 釣り（ツリ） |
「狩り」と「刺し」は半面で対人ノック形式で行いました。「狩り」はスマッシュを大レシーブで返球して相手を追い込み、ネットに逃げてくる球を「狩り」とる。「刺し」はスマッシュをドライブで切り返し、同じくネットに逃げてくる球をねらうようにしました。３球交代、選手同士で各１０分程度行いました。
それからこの「狩り」と「振り」さらに「釣り」とつなげて練習しました。「振り」で後衛を動かし、「釣り」で前衛を動かしオープンスペースを作り、「狩り」や「刺し」で攻め込むことができます。つながりを理解して打ち込むことが大切です。
いずれもリスクがあり。「振り」ではＡプッシュされたり、「釣り」ではＢプッシュされないように返球することが必要です。
【動画：釣りと狩り】
その他の練習
・２－２アタレシ 切符方式
・スマッシュプッシュノック
・２－３レシーブ １エース２ミス
※切符方式のアタレシで自分が何も戦術で１点取れたのかを言語化させました。「Ａプッシュで前に出て決めた」「１番を張って４番に来たシャトルをつなげた」「相手を振ってネットに逃げてきた球を狩ることができた」「ドライブで刺し返球を決められた」…
また２－３のレシーブでは３の体型を１－２から ２－１にして後衛を「振る」ことが使えるようにしました。
【動画：２－３レシーブ ２－１の体型】
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