２０２５年９月１４・１５日通常練習会報告

 　９月１④日（日）・１５日（月）それぞれ東小田小。日吉小をお借りして「通常練習会」を開催しました。１４日は最年少小４生を迎え選手１２名・指導者保護者８名で行いました。また１５日は選手１１名、指導者保護者７名で行いました。

　１４日は１０９９５歩、１５日は１６５９１歩動きました。昨年同時期は入院先のベットで昏睡状態だったのを思い出しました。健康はとても大切だと実感しました。

目的

コントロールの精度を上げる

パターン練習を０ミスで行う

トレーニング

午前午後：ディスクトレーニング

※先週行った五角形のディスクトレーニングを改良しました。ディスクのあいだに１歩目の足を素速く動かす練習でしたが、素速く動くことにばかり集中して距離が短くなる傾向がありました。

　そこでノックシャトルをディスクの間、足裏長さだけ先に置き、蹴とばすように改良しました。さらにディスクの幅をラケット１本、２本、３本と広げて長い距離を動くようにもして競争しました。

　１５日は斜め横に動くでディスクも行いました。

【動画：ディスクトレーニング】

共通練習：コントロール練習　３番・２番・１－４番返し

中国式戦術

相手の動かし方

＜兎開＞＜重複球＞＜四方球＞

※今回も椅子に画用紙を貼って背抜けを防いで行いました。コントロールを身につけることがとても大切と考えています。今回は１５日にＫＪＢＣ記録に迫る「７４」の好記録が出ました！

　しかし３０点に到達しない選手には初心者指導をしました。動きなしで１２球クリヤーを打ち、１０点以上で合格とし、通常練習に戻しました。

　練習後選手に聞きました。「「３０点」以上取れなくて悔しかった！」「うまくなりたいので諦めずに頑張れた！」「指導者や保護者が励ましてくれたので頑張れた！」「１０点取れたときは嬉しかった！」…

最 高 記 録　 ：３番：３４　２番：３４　１ｰ４番：２８

今回最高記録：３番：２７　２番：２９　１ｰ４番：２４

　　　　　　　　        　　　

　　　ＫＪＢＣ合計最高記録　７６

　　　

　１４日合計最高記録５０　１５日合計最高記録７４

　１４日合計平均記録３０　１５日合計平均記録４１

９月１７日（水）の夜練習会で

驚異の１００点越えが

でました！

１４日記録

１５日記録

パターン練習

※パターン練習の効用

フォームの安定性　身体の記憶　自然な動きが得られる

※今回はその１：ドロップ　その２：ロブ　その３：クリヤー　その４：スマッシュ　２日目はその５：スマッシュから前まで行いました。

その４：ストレートスマッシュ　５本２ミス以内

※選手はストレートスマッシュ、指導者はクロスネットに返球、ヘアピンを経て、ストレートロブ。選手は一度ドロップでつないでからストレートスマッシュ、指導者はクロスネット返球、ヘア分を経てドロップでつないでから、ストレートスマッシュで１周。これはスマッシュ５球で１セット。

【動画：パターン練習　スマッシュ】

その５：スマッシュから前　５本２ミス以内

※選手はストレートスマッシュ、指導者はストレートドライブで下圧。選手はさらにドライブで攻める。指導者はこれをクロスロブで返球、選手は無理をせずにドロップでつなげてから、ストレートスマッシュを打ち込む。そこからは最初と同じ。今日はスマッシュ5本で１セットとしました。

※

選手はストレートスマッシュ、指導者はストレートドライブで下圧。選手はさらにドライブで攻める。指導者はこれをクロスロブで返球、選手は無理をせずにドロップでつなげてから、ストレートスマッシュを打ち込む。そこからは最初と同じ。今日はスマッシュ5本で１セットとしました。

【動画：パターン練習　スマッシュから前】

今後の予定

通常練習会

９月

９月２３日（火）通常練習会　日吉小　９時～１７時

９月２８日（日）通常練習会　小杉小　９時～１７時

夜練習会

９月

９月１０日（水）小杉小　１７時～２０時

９月１２日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

９月１７日（水）小杉小　１７時～２０時

９月１９日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

９月２４日（水）小杉小　１７時～２０時

参加お待ちしています！

もう少しでビッグニュース発表！？

１０／２５（土）アスリートに学ぼう！講師発表

宮前スポーツセンターにて…

ご期待ください