２０２５年８月３日（日）通常練習会報告！

 　宿泊練習会直前最後の「通常練習会」が小杉小学校をお借りして行われました。新規会員２名を含み選手１５名、指導者保護者８名で行いました。前日の全日本ジュニア市大会で県大会出陽を決めた選手も参加して、声も出ていて、本番さながらの活気ある練習会になりました。冊子配布しました！横断幕も作成できました！さあ本番です！！！

　今日は１７３３１歩動きました！小杉小へ運ぶ荷物が多く行きも帰りも重たかったです。

目標

宿泊練習会で行う練習を覚え、身につける
＜中国式戦術を中心にして＞

トレーニング

宿泊練習会では

初　日：ＴＴ　復活！長縄跳び　７年ぶり鬼ごっこ

２日目：ＴＴ　ＤＳ　２０秒ダッシュ！　

３日目：ＴＴ　ネットくぐり　を実施予定です

※今回はＴＴ　２０秒ダッシュ！　長縄跳びをしました。２０秒ダッシュは試合を想定して１ラリー２０秒として、ラリーが切れて次のラリーが始まるかでの間隔を２０秒して２１本ダッシュする体力と走力を鍛えるトレーニングです。まだまだダッシュとはいかず、ランニングになっています。本番頑張りましょう！

　長縄跳びでは久しぶりにお菓子券拾いを行いした！大変盛り上がりました。

【動画：２０秒ダッシュ！】

【動画：長縄跳び】

相手の動かし方

＜兎開＞＜重複球＞＜四方球＞

※※相手を相手をホームポジションから引き離す。ためにはコントロール力が必要です。そこで１点返しのノックを「共通練習」として設定しました。椅子を３番・２番・１－４番に置き１２球のノックで得点を競います。（椅子に当たれば（ＨＩＴ）１点、乗れば（ＯＮ）３点としました）より深い位置に椅子を置き、ハイクリヤーや高いロブを打ってＯＮを習います。今回の成績を本番で更新しましょう！

今回は前回より成績が悪かったです。

前回（７／２１）平均：１９．６点

前回（７／２７）平均：１５．８点

今回（８／　３）平均：１５．５点

攻撃の練習として

＜殺上網＞＜吊上網＞＜突撃＞

※スマッシュを打った後、前に走りこみ、相手の返球を速いタッチで攻める。またはその中にドロップを入れて、相手のネット際への返球をプッシュやネットで攻撃する。はじめはスマッシュのみとして行い、その中にドロップを入れて相手を崩しチャンス球を打たせる。これは「こなす練習」として１２球交代で行いました。（前回掲載済み）

守備の練習として

＜下圧＞＜追身球＞

※相手がコート奥から打ってくるスマッシュやドロップをネットよりも高い位置で取り守備から攻撃に転じる。またその球を相手のボディアタックして返球を限定させる。これはゴム鈴レシーブとして５ミス以内３エースの「到達度設定練習」として行いました。

相手を惑わす方法として

＜仮動作＞

※相手をフォームやラケットワークで惑わすようにする。今回はヘアピンからのロブ、ドライブからのショートドライブ・ロブとして行いました。

ディセプションを習得する（２０２３／２／１２投稿（←クリック））

※Deception:攻撃者に対して偽の情報を与えて誘導して攻撃を失敗に終わらせる。

バドミントンでは　前後では

①前に打つように見せかけて後ろに打つ

②後ろに打つように見せかけて前に打つ

左右であれば・・・

③左に打つように見せかけて右に打つ

④右に打つように見せかけて左に打つ

※これらは前回前々回の動画をご覧ください。言葉の意味をぜひ覚えて宿練に参加してください。

初心者練習

※今回の宿練では１コートを初心者練習コートとして指導します。指導者を置きマンツーマンでの指導をしようと思います。自分の課題を３日間で克服できるようにしてください。

　通常コースか初心者コースのどちらかを選ぶのは選手に任せます。その日のはじめに選手に選ばせます。初心者コースから通常コースに行く場合は、通常コースにいる選手に勝った場合とします。

　主な指導内容…

＜初心者への指導メニュー＞ 自分で通常練習するか初心者メニューするか決めてください

目標：全体練習に混ざる！スマッシュ交互ができる

※トレーニング・基礎打ち・共通練習は一緒に行います・

８／　９（土）

　　　　その１：回内・回外　スマッシュネット筒倒し　

      　      その２：動きの練習　１－３の構え２－４の構え　フットワーク

        　    その３：動きを入れた手投げノック　上過ぎケンシン？ちょうどイイノスケ？

          　  その４：基礎打ち確認　ドライブ・ドロップ・クリヤー・ヘアピン・スマッシュ

８／１０（日）

　　　 その１：前日の復習

              その２：ラケットノック　肩・左手・ひじ　ノンラケットハンドでキャッチ

              その３：後後前　後前前ノック

              その４：スマッシュ交互ノック８／１１（月）その１：前日までの復習

              その２：基礎打ち確認

              その３：スマッシュ交互20本連続ができるようにする！

              その４：全体練習に戻る！

【動画：初心者練習】

【動画：円陣】

【動画：交代フリー】

今後の予定

通常練習会

８月

８月９日～１１日（土～月）第５４回宿泊練習会　高津スポーツセンター

要申し込み

８月１７日（日）通常練習会　中央支援　９時～１７時

８月２４日（日）通常練習会　東小田小　９時～１７時

８月３１日（日）通常練習会　東小田小　９時～１７時

夜練習会

８月

８月　６日（水）小杉小　１７時～２０時

８月２０日（水）小杉小　１７時～２０時

８月２２日（金）大谷戸小　　１８時～２０時半

８月２７日（水）小杉小　１７時～２０時

８ガ２９日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

参加お待ちしています！