２０２４年３月２０日（水）春分の日！通常練習会報告

 　日吉小学校をお借りして３月２０日（水）に「通常練習会」を開催しました。選手１２名、指導者保護者９名で行いました。今日は１９２００歩動きました！床が滑って危なかったです。

　　　　目的

茨城遠征の準備をしよう！

　３月３０日３１日に迫ってきた茨城遠征は毎日練習・試合・練習・試合・そして練習のサンドイッチ方式で行います。練習は茨城県と川崎ジュニアの練習を交互に紹介し合い、お互いの取り入れるべき事を探し出すようにしています。ＫＪＢＣの練習方法は、「段階的指導法」と「到達度設定練習」です。今回は何を紹介しようかと考えていました。

　昨年は「ゴム鈴フットワーク」と「手投げノックレシーブ」を行いました。今年は現在のところ以下の練習を紹介しようと考えています。遠征までに通常練習会等に参加できない選手は、本日の練習会と

これまでの練習会「３月　３日強化練習会」（←クリック）

　　　　　　　　「２月２５日通常練習会」（←クリック）

のブログにある動画等をよく見て参加してください。

都合がつけば３月２４日（日）の

直前１週間前に行われる

小杉小での「通常練習会」に少しの時間でも

茨城遠征に参加する人は

来てください！

トレーニング

その１：長縄跳び

その２：シャトルダッシュ

※その１は長縄を使って動きを速くすることが目的で昨年８月の宿泊練習会から行ってきました。今回は次の動きを練習します。

①８の字跳び　②２度跳び　③２度跳び半回転　④③の後入り　⑤２度跳び１回転　⑥⑤の後入り　⑦Ｖ字スタンプ　⑧⑦の左入り　⑨３人跳び　動画にあげるので見てください。いずれもバドミントンの動きにつなげる事が大切です。

【動画：長縄跳び】

※その２は２月２５日のブログにある動画を見てください。大切なことだけ再掲載します。

「ラケットダッシュ」は２種類あります。

その１：１個キャッチ

①正面背面走行　②背面背面走行　③正面座って立って背面走行　　④背面座って立って背面走行

目的は「半身に素早くなること、シャトルに下に素早く入ること」として、足の位置を確認して行います。そうすると選手は飽きずに競争して取りにいきます。取った喜びが声に自然にでてきます！

その２： 複数個キャッチ

　「ラケットダッシュ」とは目的が違うと理解させて行うことが大切です。こちらの目的は「反応を高めること、サイド前後の動きを作ること」です。１個からはじめて最高何個取れるかと、１０個キャッチにチャレンジさせて合計個数を競います。

【動画：シャトルダッシュ】

２／２５

ノック練習

フォア奥・ラウンド奥ノック

奥の球の処返球として①ストレートクリヤー　②ストレートドロップ　③クロスカット

④スマッシュ　⑤自己決定　を打つこととしました。今回はクロスクリヤー・クロススマッシュは段階的に省きました。はじめにノックで行い、その後対人につなげました。ノックは１０本×５種類連続で行いました。

　フィーダーは高さや速さ、距離を調整した球出しが必要になります。

【動画：ラウンド奥ノック】

※今回の平均は５０球×３セット×２種類＝３００球のノックで、５３ミス、ミス率１８％でした。前回の強化練習会時には４１ミス、ミス率１４％だったので記録は落ちました。

茨城県の選手にもやってもらうことで、どんな記録が出るのか楽しみです。

　目標は１０％です！今回１人達成しました。

対人練習

その１：フォア奥ラウンド奥対人

その２：１－２レシーブ半面Ｒ　全面Ｒ　　

　　　　ＤＳ（ドロップスマッシュ入り）　ＣＳ（クリヤースマッシュ入り）

※その１はノック練習につなげる練習です。ノック→対人→試合とつなげる練習が必要です。２１本ラリーで３エース以上取り、２に勝つことを条件にして負けた場合はジャンプを課しました。下の画像は対人ラウンド奥の間違えです。

【動画：フォア奥対人】

※その２は昨年暮宿泊練習会宿泊練習会での練習ですが、茨城県の実力を考えて今回はノーマルは行わずランダム半面、全面としました。２１本ラリーが続くと達成です。次の加太に進めます。半面ＤＲ　半面ＣＲ　全面ＤＳＲ　全面ＣＳＲとしました。３回のチャレンジができます。失敗したときは「ジャンプ行きます！」です。

　今回は最終課題全面ＣＳＲは達成できませんでした。今回はダブルスまで練習しました。

【動画：ダブルス全面ＤＳＲ】

【動画：ダブルス全面ＣＳＲ】

反　省

　はじめに３つのことを話しました。①先週金曜日にお借りした日吉小で停電が発生して今回の開催がピンチだった事　②茨城遠征の流れ　川崎の練習の紹介について　③選手の喜び　指導者の喜び　の３つです。特に③の指導者の喜びについては自分が感じた事について話し、資料も見せました。自分が指導している学校で卒業生が卒業文集に書いてくれた内容について話しました。今回は自分が感動したので話しました。

　参加されている指導者・保護者の皆さんはお子さんのどんな行動に対して喜びを見いだしていますか？そしてその選手の皆さんはそれが何か分かりますか？

　「プレーヤーズセンタード」という考えのもと、今は指導がされています。選手も指導者・保護者も共に喜びが感じられるような活動になればと思います。

　まだ茨城遠征まで数回の練習会があります。参加される選手は可能なら茨城に行く前に１回は参加してください！ガンバロー　ハイ！を茨城の地で響かせよう！

　今日２１日に第２４回全日本中学生大会（←クリック）に参加するＫＪＢＣ選手が会場の大分に向けて出発します！健闘を祈ります！頑張れ神奈川県選手団！

会計報告

今回参加費３８００円　前回まで１６４９円

雑巾購入　１１０円

今回で１６４９円＋３８００円－１１０円＝５３３９円