５月３日・４日通常練習会報告！！

 　５月３日（水）は日吉小で、４日（木）は中央支援学校で「通常練習会」を開催しました。３日は選手９名。指導者保護者５名で、４日は選手１８名、指導者保護者１２名で行いました。

５／３日吉小

５／４中央支援

　以下報告します。

目的：後方への球を動いて正確に返球する

その０：ネットくぐりフットワーク

※YouTube（←クリック）に紹介されていたフットワークを行いました。股関節とお尻の筋肉を使って動くことが大切と伝えています。ネットをくぐる練習はKJBCでも行っていました。くぐった際に膝を曲げて床をキックする力を利用して後方への動きを速くするトレーニングです。

　動画で紹介されている内容と２本リピートする動きと、サイドジャンプ（５／４）を入れて練習しました。

【動画：ネットくぐりフットワークその１：１本】

【動画：ネットくぐりフットワークその２：２本】

【動画：ネットくぐりフットワークその３：サイドジャンプ】

午前：手投げノック
３日：その１：フォア奥クリヤーから前

　　　その２：ラウンド奥クリヤーから前

　　　その３：打ち分け（クリヤー・ドロップ・スマッシュ）から前

　　　その４：１２本ノータッチ取りノック

※３日は基本のノックを行いました。フォア側ラウンド側に分けて行いました。その３はスマッシュ・クリヤー・ドロップを手投げされた球によって判断して打ち分ける練習として行い、次の１２本ノックにつなげました。

【動画：ラウンド奥クリヤーから前】

【動画：打ち分け】

【動画：１２本ノータッチ取りノック】

４日：その１：フォア奥・ラウンド奥動きを入れて前

　　　その２：打ち分け左右（クリヤー・ドロップ・スマッシュ）から前

　　　その３：前・後・後・前ノック

　　　その４：１２本ノータッチ取りノック

※４日は左右の動きを入れて、ランジで沈み込んで床をキックして動きだしの速さを作りました。３日に行った練習をより試合に近づけて行いました。戻りの一歩が遅くなり自分の動きが出来ないでいる選手が多かったです。

　さらにその３で前からの動きを入れてからラケットノックをしました。

【動画：動きを入れた左右ノック】

【動画：打ち分け】

【動画：前・後・後・前ノック】

午後：対人練習

３日：その１：３０秒チャレンジ　オールショート３ミス以内

　　　その２：全面半面アタック　４エース５ミス以内

　　　その３：一点返しオールロング左右　１分以上のラリー２ミス以内

　　　その４：全面２－１アタック　４エース５ミス以内

※午前の手投げノックを受けての対人練習をしました。その３の一点返しロングでは前衛を入れて１分以上２ミス以内でラリーをつなげることを到達度にしました。

【動画：３０秒チャレンジ】

【動画：全面半面アタック】

【動画：１点返しロング　ガット切れた？！】

４日：その１：ドロップ２種類　ロブ・アタッキングロブ

　　　その２：全面ドロップフリー　１０点

　　　その３：スマッシュオール

　　　その４：全面VS半面アタック　４エース５ミス以内

　　　その５：１点返しオールロング左右　１分以上のラリー２ミス以内

※４日は最初にドロップを２通り（ドロップ・カット）打つこと、ロブも２通り（ロブ・アタッキングロブ）打つ練習をしました。後or前の球の種類を増やすことが大切です。

その３のスマッシュオールでは、打ち手が声でコースを言って打つ練習とレシーブ側があえて偏った構えをしてそれ以外のコースに打ち込む練習をしました。

【動画：スマッシュコース①】

【動画：スマッシュコース②】

【動画：ドロップロブ指導】

　３日はほぼ自分一人でコートに入りました。汗だくでした！４日は松尾組や教え子、保護者のかたに助けられました。ありがとうございました！新規会員が毎回あります。ありがたいことです！積極的に自分の課題をひたむきに取り組む選手が強くなります。ぜひ頑張ってください。孫の３歳男の子がきました…みらい

会計報告

前回まで　－７４７８６円

５／３参加費　３３００円　５／４参加費　５８００円

今回で　　－７４７８６円＋３３００円＋５８００円＝－６５６８６円

【動画：みらい…】