久しぶりに「通常練習会」に参加できました。今回は滅多にない第５日曜日（２０２３年は４回）だったので東小田小が使えました。選手１０名、指導者保護者７名で行いました。
退院後はじめて一日コートに立っていました。汗がほとばしる感覚を久しぶりに得ました。ありがとうございました。
退院後はじめて一日コートに立っていました。汗がほとばしる感覚を久しぶりに得ました。ありがとうございました。
目的：動きながら正確に打ち返す！
※バドミントンの勉強は講習会で聞いてきた話やYouTube、本などで得ています。
今回は次の動画（←クリック）を参考にしました。動きが速い小５年生女子の練習が紹介されています。これを参考にＫＪＢＣ流に直してゴム鈴・ネットシャトルを使い「到達度練習」として行いました。選手の夜練習で半面で練習して今回は全面にして行いました。
午前：手投げ練習
その１：ゴム鈴タッチ ヘアピン・ロブ ネットシャトル落とし２個以上
その２：スマッシュレシーブ 左左右 右左左
その３：レシーブ→アタッキングロブ→プッシュ ３人組
その４：ドライブから前 ５本 ４本目から前
その５：ストレートスマッシュから前 ４方向
その６：クロススマッシュから前 ４方向
※その１ではゴム鈴にランジして動きながらヘアピン・ロブを１２本打ちました。
その２では構えを指導してラケットハンドとノンラケットハンドで体の前で三角形を作り動き出しとしました。その３ではそれを使って前に出て決めるところまで練習しました。
その４、５ではアタックの動きを確認しました。
【動画：ヘアピン練習】
【動画：ロブ練習】
【動画：サイドレシーブ】
【動画：レシーブ→アタックロブ→プッシュ】
【動画：ドライブから前】
【動画：スマッシュストレート４点】
【動画：スマッシュクロス４点】
午後：対人練習
その１：スマッシュネット ＮＲ２０本ノーミス
その２：全面・半面スマッシュネット ２０本
その３：全面ドロップフリー １１点
その４：３０秒チャレンジ ショート３ミス以内 ロング２ミス以内
その５：全面半面フリー ４エース５ミス以内
※その１では０ミスはわずか１回でした。まだまだスマッシュやネットのミスが多くありそれを克服していかなければ、実力が向上しません。合計でも１桁以内にしたいです。
【動画：スマッシュネット】
その２ではアタック側が全面になり、追い込まれた時にシャトルを押しだし、ドライブでネットに掛けないように返球することが大切です。
【動画：全面・半面スマッシュネット】
その３ではドロップが浮かないようにすることと、ハーフスマッシュ気味のカットを混ぜて攻撃することを指導しました。全員私に負けてしまい、残念でした！
【動画：ドロップ指導】
さらに３０秒チャレンジを行いました。今回は…
クリヤー１本：１．６秒 ドロップ１本：０．９秒 ヘアピン１本：０．５秒
スマッシュ０．４秒でした。平均すると１本０．８５秒 約１秒です！
なので、１０回のラリーを続ける目標を達成するためには１０秒のラリーをすることととらえ３ミス以内（ロングは２ミス以内）で３０秒ラリーをしました。頑張って何人もの選手が３０秒を打ち終えました。
【動画：３０秒チャレンジ】
トレーニング
連続ゴム鈴ジャンプ＋シャトルダッシュ
【動画：トレーニングまとめてドン！】
反省
昨日（４／２９）春季中学生バドミントン大会の役員で多摩ＳＣに一日行ってきました。様々なことを感じてかえってきました。専門部の先生方お疲れ様でした。運営上のことは随時話してきました。今後の大会に向けて改善していってください。
茨城遠泳に選手を連れていって早一ヶ月が経ちます。まだ感想がでていない選手もいるなか、本部席にいた自分を見つけてくれて何人もの選手があいさつしにきてくれました。とても嬉しかったです。ＫＪＢＣで培うのは決してバドミントン技術だけではありません。礼儀やあいさつ、そして何よりもコミニュケーション能力です。同じ体育館にいるのにあいさつもせずに通り過ぎる姿には、残念でたまりませんでした。
大人の指導者も同じです。自分は大人には自分からあいさつするようにしています。年上、年下関係なく自分から行動しています。お世話になっていたり、迷惑をおかけしているなら尚更です。帰りに稲田堤駅前でお店を経営している松尾組１５番の方に日頃のお礼を言って帰宅しました。
次回はゴールデンウィーク中２連戦です！３日（水）日吉小 ４日（木）中央支援です奮ってご参加ください！４日は松尾組７５番さんがきてくれます。
会計報告 今回参加費 ３０００円
夜練習会 ４／１４：２５００円 ４／１９：３１００円 ４／２１：２４００円
４／２６：５５００円 ４／２８：２４００円 合計１５９００円
前回まで －９３６８６円
今回で －９３６８６円＋３０００円＋１５９００円＝－７４７８６円
0 件のコメント:
コメントを投稿
注: コメントを投稿できるのは、このブログのメンバーだけです。