新春 １月８日・９日連続開催通常練習会報告！！

 　　あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。ｋＪＢＣ３０周年の記念の年になります。

【動画：年賀タオルありがとうございます】

今年は次のような企画を考えています！

その１：記念祝賀会　１９９３年９月１１日（土）に玉川中で第１回練習会が開催されました。あれから３０年が経ちました。今年９月ｏｒ１０月に当時の指導者・選手を招いてささやかな会を開催する予定です。

その２：３０周年記念Ｔシャツの作成通常のＴシャツとは別のデザインのものを作成して販売します。デザインは知り合いの美術科教員に依頼しました。

その３：第５０回開催記念宿泊練習会今年８月１１日－１３日多摩スポで開催します。

その４：復活！茨城遠征の開催２０１９年以来途切れていた練習会を復活させます。今年４月１日ー２日を予定しています。

その５：各種練習会の充実を図ります通常練習会・強化練習会・ATHLETE講習会を開催します。最新は３月５日（日）宮山ＳＰです。

今回の練習会は…

１日目の目的：宿泊練習会の振り返り

２日目の目的：試合に勝つために

＝アタック練習・レシーブ練習＝

８日選手１９名参加　９日選手２８名参加

【動画：１日目の様子】

【動画：２日目の様子】

ＢＧＭ：魔王魂

共通トレーニング

ゴム鈴フットワーク（ＧＢＦ）

※今回も毎日ゴム鈴フットワークを行いました。

初日から新記録達成でした！

KJBC最高記録（１２/２６現在）　８日の最高記録 　９日の最高記録 　　

　　３点右　→　１０．５３　→　　１０．６５　→　１０．６１

　　３点左　→　１０．７２　→　　１０．７２　→　１１．７２

　   クロス右→　　７．８４　→　　　７．３５　→　　８．７５

　   クロス左→　　７．７５　→　　　７．３１　→　　８．４７

３点目標１２秒前半以下

　　　　　１０秒台 １１秒台 １２秒前 １２秒後 １３秒台 １４秒台 １５秒台

　　８日　　　３　　　 ４　　　 ３　　　 ６　　 　４　　　 １　　 　１

　　９日　　　１　　　 ３　　 　６　　 　４　　 １３　　 　３　　 　４

　

クロス目標９秒前半以下　ボルトを超えろ９．５８！？

　　　　　７秒台 ８秒台 ９秒前 ９秒後 １０秒台 １１秒台 １２秒台

　　８日　　３　　 ３　 　４　 　８　　 　３　

　　９日　　　　　 ３　 　４　 　２　　 １１　 　１０　　 　４

　

【動画：ゴム鈴フットワーク　大丈夫！？】

【動画：組長新記録阻止？！いけない】

１日目トレーニング：ランジ練習

２日目トレーニング：反応を高める練習

※ランジ練習：パーソナルランジを測定してテープを貼り、自分の足のサイズで４点の位置を決めます。以前は動かないでその姿勢を維持するものでしたが、今は動きながら行うものに変化してきています。つま先外しのシャトル越えと４点移動を行いました。

【動画：ランジ練習】

※反応を高める練習：タッピングから上下左右 ・アクションステップから左右

シャトルショットガンの練習をしました。冬に時期に鍛えるのは「持久力」と「反応を高める」と思っています。最初の一歩の動きの速さを作りましょう。

【動画：ゴム鈴反応】

【動画：ショットガン】

８日：宿泊練習会の振り返り

その１：手投げクリヤー　今回は１０本中７本成功で次のメニューへ

その２：クリヤーからのラリー　半面・右Ｓ・右Ｃ・右Ｒ・左Ｒの５種類を行いました

その３：ロールロング１点返し　今回は無理な球はネットにつないで構わないことにして１分３０秒　３ミス以内で行いました。

その４：２－２クリヤーフリー　５点マッチ

その５：ダブルスノック２分間　３方向から

その６：２１点１ゲーム試合練習

※その２では、１２名中Ａ規準１桁が５名、Ｂ規準１５以下が２名、最低が４ミスでした。その３でも宿泊練習会の反省を活かして、より試合に近い状態でラリーを続けられるようにしました。達成した選手も多くなりました。

【動画：手投げクリヤー】

【動画：クリヤーからのラリー右ランダム】

【動画：２－２クリヤー】

【動画：オールロング１点返し】

【動画：ダブルス試合練習】

２日目：試合に勝つために

アタック練習を中心に行いました

その１：動きの確認　テープを貼って「つま先の動き」「肩の引き」「ラケットの角度」を考えてフォア側・ラウンド側で行いました。

　また的当てとしてコロナを打ち破り、鬼を退散させるようにスマッシュ練習をしました。

その２：ダブルスの前衛の動き練習　Ｔ＆Ｂで入り後衛の打った球が返球された５本×５セット前衛ノックを行いました。

その３：半面ＡＢプッシュを３エース４ミス以内で行いました

その４：全面ＶＳ半面アタック　これも３エース４ミス以内で行いました

その５：；レシーブ練習　３種類のレシーブをノックで行いました

その６：２１－１ゲーム　試合練習

【動画：動きの確認】

【動画：筒倒し】

【動画：鬼破り】

【動画：前衛ノック】

【動画：半面ＡＢプッシュ】

【動画：全面VS半面アタック】

【動画：レシーブ３種類】

反省

　こんなことがありました。２日目の午前中のことです。今回、部活動体験できた選手へはじめにつぎのようなことを伝えました。ＫＪＢＣで必要なことは「自分から進んで行動すること」「コミュニケーション能力を発揮する」だと…

　小学校のギャラリーに「元気」「やる気」「思いやり」と掲示されていました。まさにそれです。基礎打ちの時に同じ学校では打たないことと指示をだしても、まだなかなか仲間作りができていないのか、固まってしまいます。

　そこに中３生男子が歩み寄り、なんと仲間に誘いました。すばらしい行動だと思います。指導者と打ちたいところを我慢しての行動でしょうか？それともこの「思いやり」のある行動が出来るのが、３年間ＫＪＢＣに通った証拠だと思いました。４月には高校生になりますが、茨城遠征に誘いました。みんなもそんな行動力を身につけて欲しいです。

　また最年少の小３の男子も素晴らしかったです。質問に答えたのは小学生！号令も１日小学生！声を出ていて、何よりその表情がよいです。

　反面、返事ができない、自分の名前を呼ばれても返事がない、教えていただく指導者の目を見て話しが聞けない…まだ残念な行動もあります。

あなた個人で直せるものは直してしまいましょう！ｂｙ組長

組長は右側そけい部が宿泊練習会後痛くなりました。今週ＣＴを撮ります！また入院か？

来週月曜日にまた報告します！

次回は１月１１日（水）夜練習会　小杉小　１７時から２０時です

そしてさらに１５日（日）は通常練習会　小杉小　９時～１７時です

会計報告

８日参加費　５９００円　９日参加費　３９００円　合計　９８００円

景品代金　３００００円　前回まで－１２８６９円

今回で９８００円－３００００円－１２８６９円＝－３３０６９円