通常練習会 再開３回目！ １１月１５日（日）報告 ＮＥＷ！

 　通常練習会再開３回目！１１月１５日（日）小杉小学校をお借りして新規会員２名を招き、選手１３名、指導者６名で行いました。まだまだ新型コロナウイルス感染が収束する事態になっていません。感染防止対策をしっかり行い十分に注意して練習会を行っています。参加者や指導員の数が伸びませんが、地道に活動を実行していこうと思います。
　また、来週には指導者講習会を開催します。埼玉県の指導者から有効な情報をいただき今後の活動の方向を探っていきたいと思います。ｂｙ組長

ランジ練習

その１：パーソナルランジの設定

その２：つま先離し

その３：４点離し

その４：ランジから前後　左右　シャトル移動

※背丈が同じ者同士でパーソナルランジの測定をしました。股関節の柔らかさや足の筋肉である「大臀筋」「ハムストリング」「大腿四頭筋」「股関節周り」筋力が必要です。今回はつま先離しと４点離し、ランジから前後、左右を行いました。シャトルを落とさずにできたかでしょうか？ズルせずに？？

【動画：つま先離し】

【動画：４点つま先離し指導】

【動画：４点つま先離し選手】

【動画：ランジ前後】

【動画：ランジ左右】

ズルしたシャトルはさみはさみ

段階的指導法その２
先週に引き続き「３点ドロップ」の指導を行いました。

完成形は「３点ドロップランダム３周」です。

その前が「３点ドロップノーマル３０球」で、

更に技術指導として

「ゴムタッチクロスドロップフォア・ラウンド」

「ゴムタッチヘアピンバック・フォア・左右」

のように段階を決めて指導する方法です。いきなり完成形の練習にしては取り組みません。身につけたい技術や動きを習得するために、段階を追って練習するようにしています。

　完成形は考えついても、それに対する技術指導練習を何にするかを考えだすのが指導者には大切です。川崎ジュニアではその練習を到達度（２０本ミスなし等）を決めて実施することで、技術向上を目指しています。

その１：ゴムタッチヘアピンバック・フォア・左右　２０本ノーミス

その２：ゴミタッチクロスドロップフォア・ラウンド　２０本ノーミス

その３：３点ドロップノーマル　２人で３０球　５周　３２１と２３４

その４：３点ドロップランダム　２人で３周　３２１と２３４

※ヘアピンは目線とランジの徹底が必要です。目線から下になった時には面を持ち上げてしっかりネットを越えるシャトルを打つことです。ランジをして腰の動きをラケットの動きに連動することができるようにしましょう。ドロップは自分の体勢がよい時はより良いショットを打つことを心がけ、体勢が悪い時は確実にネットを越すことを第一にして足の長いショットを打ち、速い球を早く返さないようにすることが大切です。また、面を返してカットして打つ技術を身につけた欲しいです。目標回数を達成してお菓子券をゲットできましたか？

【動画：完成形　３点ドロップランダム】

【動画：３点ドロップノーマル選手】

【動画：ゴムヘアピン左右】

【動画：ゴムドロップフォア】

【動画：ゴムドロップラウンド】

つなげる練習

その１：パターン練習半面　３周ミス無し⇒５周ミス無しチャレンジ

その２：パターン練習全面　２はクロスストレート返球　１はすべてストレート返球

その３：３－１フリー　１００秒チャレンジ

※パターン練習はクリヤー⇒ドロップ⇒ヘアピン⇒スマッシュ⇒ヘアピン⇒クリアー…を繰り返して「つなぐ力」を習得する練習です。指導者も一緒に動きます。３周ミスなしを第一目標として、達成した選手は５周にチャレンジさせます。すべてのショットをそのショットにふさわしい球にすることが大切です。ミスを恐れて配球が甘くなってしまわないようにすることです。全面ではより動きが作れるように、２の指導者はクロス返球を混ぜて選手を動かします。それについていけるフットワークが必要です。

　３－１のフリーは１ラリーを奥原選手のラリー平均である「１０秒」を目標として設定しています。ミスをしたらすぐに「ハイと言って」サーブを出して行います。

　１が５ミスするまでにかかる秒数を計測します。１ラリー５秒で５－０で負けると、５秒×５点＝２５秒で終了してしまいます。５－５までいくと５秒×１０点＝５０秒。１ラリー１０秒で５－１以上なら１０秒×６点＝６０秒、１分越えになります。５－５で１０点×１０秒＝１００秒が設定目標です。今回は全員の平均が７３秒、１００秒達成回数が８回となりました。３に入った選手のミスが少なくなると更によいと思いました。

【動画：パターン練習半面】

【動画：パターン練習全面】

【動画：３－１フリー１００秒チャレンジ】

【動画：３－１フリー１００秒チャレンジ選手】

反　省

　川崎ジュニアで使用させていただいている施設開放が再開されて３回目の通常練習会でした。コロナの影響もあり、なかなか指導者が集まらない現状もあり苦労していますが、自分も積極的にコートに入って指導しました。１２月の宿泊練習会の要項も完成しました。１回目の説明会も実施出来ました。昼食のファミレスの予約も進行しています。皆さんのご協力で実施出来たらと思っています。

　基礎を確かめる時期ももうすぐ終了です。自分の基礎は確実ですか？できていないことを今のうちに習得してください。中学生は新人戦が１ヶ月後に迫りました。小学生は関東大会に出場する人は頑張ってきてください。

　来週は指導者講習会を２３日（月）に行います。内容は終了後報告します。次回は１２月６日（日）１２時３０分～１８時小杉小学校での通常練習会です。奮ってご参加ください。ｂｙ組長

【動画：ジャンプ行きます！！】

【動画：フラミンゴバランス】

会計報告

新規会員　２人×５００円＝１０００円　会員１１人×３００円＝３３００円

前回まで　－４１７１７円＋４３００円＝－３７４１７円