川崎ジュニアバドミントンクラブ: ２月２４日（月）通常練習会報告

　２月２４日（月）振替休日の日に小杉小学校をお借りして通常練習会を開催できました。新型コロナウイルス対策として「手洗い・消毒」を活動前・食事前等に行いました。新規会員２名を招いて、２８名、指導者７名で行いました。前回同様に２月８日に行われた指導者養成講座の内容を伝達することを目的に行いました。以下報告します。

午前　９時～１２時４０分

完成形を理解する
その練習の目的の理解は指導者選手ともに欠かせませんが、その練習がどのような技術やスピード、動きをすれば良いのかを理解していないと間違ったものの習得になってしまいます。それを「完成形の理解」としています。コート内ランでも「歩幅」「コーナーでのキック」「スピード」の本物の姿が分からなければ、努力もできないし、伝える＝言葉に出すこともできません。
　「ファイト！」「頑張れ！」は川崎ジュニアでは禁止しました。具体的な言葉になっていないので、伝わらないと感じたからです。なかなか伝える言葉が発声できずにいる選手は、「⓪ベース」としてまずは「方向」の指示や、良かったことを伝える言葉「いいね」「その調子」「速いよ」…などから始めるとよいとしました。
　「伝える」ことができることは「完成形の理解」につながり、自分の技術向上のみでなく、チーム全体の向上に近づきます。まだ「⓪ベース」の下にいる人はそれを理解して「伝えて」いってください。

①コート内ラン　左右　クロス　くの字　フリー　２周×２セット左右
②ネット前スマッシュ　ラウンドフォア　筒倒し　２分×２×２
③２人スマッシュ　３から４人組３０秒交代　５分×３セット
④ライン攻撃
※コート内ランはグループ別に行った後に振り返りをしてどんな「伝える」をしたか話し合いました。さらにその言葉を聞いて「ハイ」と返事ができたか確認しました。伝わったかどうかが分かるのが、ます「返事」だとしました。④のライン攻撃は③の２人スマッシュで「Ａプッシュ」（後衛が前に出て打つ）、「Ｂプッシュ」（前衛が決める）を混ぜたものですが、なかなか動きができませんでした。そこで「段階的に指導」しました。最初に「Ｂプッシュ」のみのノック、次に「Ａプッシュ」のみ、最後に混ぜて行いました。

【動画：コート内ラン】

【動画：コート内クロス】

【動画：コート内フリー】

【動画：ネット前スマッシュラウンド】

【動画：ネット前スマッシュフォア】

【動画：ネット前スマッシュ選手】

【動画：２人スマッシュ】

【動画：Ａプッシュ】

【動画：Ｂプッシュ　】

午後１３時４０分～１７時

ゴムトレ
①ジャンプ練習　左右　前後　回転フォア　回転ラウンド　片足　連続左右　連続前後　連続回転
②ゴムタッチ　指示の方法
・ジャンプ左右各自　・声で指示　・筒で指示　・声筒　筒優先　・音１，２　１０回　
ミスはジャンプ１０回
※ジャンプ練習は練習の中盤に行うとよいと学びました。怪我の防止の観点から体が暖まらない前や疲れが溜まった後は避けた方がよいと思います。①に関しては今回もゴムの位置を変えて、高低を作りリズム感を養いました。②は指示にすばやく反応して動くことを心がけました。全員一斉に行うのではなく、「伝える」ことをここでも実践しました。まだまだでしたが今後も続けます。

【動画：ゴムトレ片足】

【動画：ゴムトレ連続前】

【動画：ゴムトレ連続前後】

【動画：ゴムトレ連続回転】

【動画：ゴムタッチ】

アタック練習

①ＳＮＡ３点　２０本ミス無しＮＲ　各３セット
※茨城遠征でも行いたいと思い今回も取り入れました。目標２に対しては、まだまだ達成できていない選手も多くいますが１本目より２本目、さらに３本目とミスが減っていく状態を作りたいです。

【動画：ＳＮＡ２４３Ｎ】

【動画：ＳＮＡ２４３選手】

レシーブ練習
①鈴鳴らし　２本決めるまで
②２－３レシーブ　１本決め抜け　１本ミス抜け
※半面レシーブを鈴鳴らしとして行いました。前衛を抜いて相手に下から取らせて、ネット前のチャンス球を作れるいようにしました。それを②で全面として行いまいました。今回は３人の配置を元に戻して前衛１人、後衛２人としました。

ダッシュ３本　柔軟体操　片付け　反省会

【動画：鈴鳴らしレシーブチャンス作り】

【動画：鈴鳴らしレシーブ１】

【動画：鈴鳴らしレシーブ２】

【動画：２－３レシーブ】

＜反　省＞
　今回始める前にアンケートを行いました。次のようなものです。

　あなたは合同練習会や練習試合の相手として、次のどのレベルの学校を希望しますか？
　　　　一番したい学校から３つ選び、簡単にその理由を書いてください。

　
①：自分の学校よりレベルが低いか同程度の同じ地区（行政区）の学校
②：同じ地区の個人戦１位の選手がいる学校（または団体戦で１位の学校）
③：川崎市内で個人戦１位の選手がいる学校（または団体戦で１位の学校）
④：神奈川県内で個人戦１位の選手がいる学校（または団体戦で１位の学校）
⑤：関東地区内で個人戦１位の選手がいる学校（または団体戦で１位の学校）
⑥：全国大会で個人戦１位の選手がいる学校（または団体戦で１位の学校）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※すべての学校が合同練習可能なこととします。

今回参加した選手２４名が提出してくれました。１位を３点、２位２点、３位を１点として集計しました。

ランクは№１は④の県１位　

№２は③の市１位　

№３は⑤の関東１位でした。

主な理由は次のようなことでした。
④の理由：：
・県内でも上に勝ち上がれば、強い人とできるけど、なかなかやれる機会がないから。
・同じ県の一番強い人と練習や試合をやり、沢山のことを得られるようにしたい。
・自分のできていない所をまねさせてもらいたいから。
③の理由：
・川崎市のレベルを知って、それに立ち向かいたい。
・川崎市内で１位の人と自分がどれくらいラリーが続くのか知りたいから。
⑤の理由：
・よい刺激が受けられるから。強い学校から礼儀やマナーを学べるから。
・自分より強い選手で、相手の良い所をまねしたり、関東１位になった人の実力が分かるから。

目標がある活動は楽しいもあり、つらくても乗り越えられるものになります。ｂｙ組長

資料を掲載します。各団体でも行ってみてくいださい。チームの目標が決めまれます。