２０２６年２月２３日（月）通常練習会報告

 　２月２３日（月）天皇誕生日の祝日に新小倉小をお借りして「通常練習会」を実施しました。３月８日の強化練習会前最後の通常練習会でした。その日行うメニューの最終調整を行いました。強化練習会に参加される方は必ずこの日の投稿を見て参加してください。

新規会員２名を含め。１５名の選手、指導者・保護者６名で行いました。

今日は１１８３７歩動きました！少ない？

目標

強化練習会に備える

ダブルスの戦術を知り・使う

強化練習午前中はダブルスの戦術を習い練習します！以下の資料を熟読してきてください！

動き方

３点カバー：２０回×５セット行います。フィードのスピードにより、

レベル１：地区大会

レベル２：市大会

レベル３：県大会

レベル４：関東大会

レベル５：全国大会　を選手が選んでください。基本はレベル３です！また同じ場所に重複してフィードしたり、後ろ多め、前多めなど動きに変化をつけてシャトルを投げて対応できるようにしましょう！

【動画：３点カバー】

アタック練習

Ａ／Ｂプッシュ　張り

２－１の全面ＶＳ半面でアタック練習をします。後衛をアタックはラインスマッシュでサイドにストレートスマッシュを打ちましょう！前衛は７０－３０で「張り」Ｂプッシュしましょう！個人３ミス交代で１５分×左右行います。

【動画：Ａ／Ｂプッシュ　張り】

レシーブ練習

「狩り」「刺し」は半面で選手同士で練習します。スマッシュレシーブを

①大レシーブで返球して相手がネットに逃げてくる球をプッシュして「狩り」ます。または

②ドライブで切り返して「刺し」て「狩り」とります。１球で決めなくても２球３球で決めるようにしましょう！２分交代でローテーションして「こなす練習」として３本交代で行います。

【動画：狩り　刺しの練習】

「振り」「釣り」は全面２－２でレシーブ側に選手が入り、アタック側に指導者が入り行います。

①後衛を「振り」で動かし、ネットに逃げてくるショットを「狩り」とります。②前衛を「釣り」で動かし。同じく「狩り」とります。前に出ているタイミングをつかみます。２分交代でローテーションして「こなす練習」として行います。

【動画：２－２レシーブ】

フリー練習

切符方式これまで習ったことを使って２－２のアタレシを切符方式で午後の最初に交代して行います。

　また、アタレシとして２－３のレシーブを３の陣形を１－２or２－１に変えて「振り」「釣り」が使えるようにして行います。

　以上強化練習会の午前中と午後の最初までの練習です。ぜひ理解した上で参加してください。午後は講師の先生からの指示で１時間特別練習が入ります！さて何でしょうか？指導者も多数呼んでいます！試合練習も充実させたいです！

　指導者に積極的に関わり

普段から培ってきた

コミニュケーション能力を

最大限

発揮してください！

今後の日程

２０２６年

　

２月

夜練習会

　　

　２月２５日（水）小杉小　１７時～２０時

３月　

３月　８日（日）第２３回強化練習会　工科高校９時～１７時

（別投稿）決定！

３月１５日(日）通常練習会　中央支援９時～１７時（追加）

３月２０日（金）通常練習会　新小倉小９時～１７時

３月２２日（日）通常練習会　小杉小　９時～１７時

３月２８日（土）～２９日（日）茨城県遠征（別投稿）

夜練習会

３月２５日（水）小杉小　１７時～２０時

選手・指導者の皆さん奮ってご参加ください！

２０２５年１２月・２０２６年１月２月３月活動予定 追加あり！

 　２０２５年最後の月！いよいよ決定です！いろいろあった今年も最後の月を迎えます！

３月１５日（日）臨時通常練習会開催

中央支援９時～１７時

２月８日（日）衆議院選挙のため東小田小利用不可　中止

２月１日（日）
ウエンブレー鈴木さん

指導参加

午前中

この色は決定です。奮ってご参加ください！また来年１月～３月の予定も確定しつつあります！乞うご期待！！

１２月１４日（日）通常練習会　東小田小　９時～１７時
１２月２６日（金）～２８日（日）第５５回宿泊練習会　

※要申し込み　別投稿参考（←クリック）

夜練習会

１２月１０日（水）小杉小　１７時～２０時

１２月１２日（金）大谷戸小１８時～２０時半

１２月１７日（水）小杉小　１７時～２０時

１２月１９日（金）大谷戸小１８時～２０時半

１２月２４日（水）小杉小　１７時～２０時

２０２６年

１月１１日（日）通常練習会　東小田小　９時～１７時

１月１２日（月）通常練習会　新小倉小　９時～１７時

※２日連続開催　恒例！新年お年賀配布

１月１８日（日）通常練習会　中央支援　９時～１７時

１月２５日（日）通常練習会　小杉小　　９時～１７時

夜練習会

　１月１４日（水）小杉小　１７時～２０時

　１月１６日（金）大谷戸小１８時～２０時半

　１月２１日（水）小杉小　１７時～２０時

　１月２３日（金）大谷戸小１８時～２０時半

　１月２８日（水）小杉小　１７時～２０時

　１月３０日（金）大谷戸小１８時～２０時半

２月　１日（日）通常練習会　小杉小　９時～１７時

２月８日（日）通常練習会　東小田小　９時〜１７時　中止

２月１１日（水）通常練習秋　新小倉小９時～１７時

２月１５日（日）通常練習会　中央支援９時～１７時

２月２３日（月）通常練習会　新小倉小９時～１７時

夜練習会

　２月１３日（金）大谷戸小１８時～２０時半

　２月１８日（水）小杉小　１７時～２０時

　２月２０日（金）大谷戸小１８時～２０時半

　２月２５日（水）小杉小　１７時～２０時

　

３月　８日（日）第２３回強化練習会　工科高校（予定）９時～１７時（別投稿予定）決定！

３月１５日（日）通常練習会　中央支援９時～１７時

３月２０日（金）通常練習会　新小倉小９時～１７時

３月２２日（日）通常練習会　小杉小　９時～１７時

３月２８日（土）～２９日（日）茨城県遠征（別投稿予定）

夜練習会

３月２５日（水）小杉小　１７時～２０時

選手・指導者の皆さん奮ってご参加ください！

まだ年賀タオル配布中！

２０２６年２月１５日（日）通常練習会報告

 　２月１５日（日）暖かくなったこの日、中央支援をお借りして「通常練習会」を開催しました。新規会員１名を迎え選手１４名、指導者・保護者９名で行いました。

　この日参加していただいた松尾組３２番さん（オムライスの女王）は何と夜勤上がりの日でした！一睡もしていない状態で皆さんの指導に午後から来ていただきました！何ということだたど思いませんか！そんな人に指導されている皆さんは幸せな人たちです。

今日は１３３２２歩動きました！まあまあでした？

３月８日（日）の強化練習会
ぜひご参加ください！
より技術・戦術の理解が深まると思います！

目標

強化練習会に備える

ダブルスの戦術を知り・使う

強化練習会　資料

動き　再掲載

３点カバー：

２人（Ａ／Ｂ）の立つコートの位置を４箇所にわけ、Ａが守る位置以外の場所をパートナーが守ることです。　Ａの近くに次の球が配給された場合や、Ｂが動けない場合にはカバーにはいかずラリーを続けます。戻った際に１－３、２－４の構えでリズムを作ります。

※このリズムが出来ないでいます！

３点カバー

１－３の構え

２－４の構え

【動画：本日の３点カバー】

ＢＧＭ：魔王魂

アタック　再掲載

Ａ／Ｂプッシュ：

「Ａプッシュ」とは後衛「Ａ」がスマッシュを打ち、返球が甘かった際に前に出て前衛となり決めること。

「Ｂプッシュ」とは後衛「Ａ」がスマッシュを打ち、返球が前衛の「Ｂ」に来た際に「Ｂ」が決めること。

Ａ／Ｂプッシュ

張り（ハリ）：

前衛がどちらか（１番、４番）山を張り決めていく戦術。張っているゾーンにシャトルがくればチャンスになる。７０－３０で張ることが大切です。

張り（ハリ）

この２つ（Ａ／Ｂプッシュ＋張り）を混ぜて練習しました。全面でレシーブ側に指導者が入り、Ａ／Ｂプッシュ＋張りになるようなシャトルをフィードして３ミス交代で行いました。自分がどの戦術を使って試合を組み立てているかを言語化すろことが大切としました。

【動画：Ａ／Ｂプッシュ＋張り】

レシーブ

狩り（カリ）：

片方が守り、もう一方が自由に動き、相手がネットに置いてくるショットをねらっていく戦術。

狩り（カリ）

レシーブ

刺し（サシ）：

相手のスマッシュをドライブレシーブで「下圧」して前衛を抜き仕手の後衛が打ったショットをねらう戦術です。

刺し（サシ）

レシーブ

振り（フリ）：後衛を動かす

相手の後衛をリアコートで大きく動かしチャンスを待つ戦術です。女子ダブルスで多用される。

振り（フリ）

【動画：狩り・刺しの練習】

レシーブ

釣り（ツリ）：前衛を動かす

ハーフに球を出して前衛をおびき寄せ、わざと打たせてオープンスペースを作る戦術です。

釣り（ツリ）

「狩り」と「刺し」は半面で対人ノック形式で行いました。「狩り」はスマッシュを大レシーブで返球して相手を追い込み、ネットに逃げてくる球を「狩り」とる。「刺し」はスマッシュをドライブで切り返し、同じくネットに逃げてくる球をねらうようにしました。３球交代、選手同士で各１０分程度行いました。

　それからこの「狩り」と「振り」さらに「釣り」とつなげて練習しました。「振り」で後衛を動かし、「釣り」で前衛を動かしオープンスペースを作り、「狩り」や「刺し」で攻め込むことができます。つながりを理解して打ち込むことが大切です。

　いずれもリスクがあり。「振り」ではＡプッシュされたり、「釣り」ではＢプッシュされないように返球することが必要です。

【動画：釣りと狩り】

その他の練習

・２－２アタレシ　切符方式

・スマッシュプッシュノック

・２－３レシーブ　１エース２ミス

※切符方式のアタレシで自分が何も戦術で１点取れたのかを言語化させました。「Ａプッシュで前に出て決めた」「１番を張って４番に来たシャトルをつなげた」「相手を振ってネットに逃げてきた球を狩ることができた」「ドライブで刺し返球を決められた」…

　また２－３のレシーブでは３の体型を１－２から　２－１にして後衛を「振る」ことが使えるようにしました。

【動画：２－３レシーブ　２－１の体型】

今後の日程

２０２６年

　

２月

通常練習会

２月２３日（月）通常練習会　新小倉小９時～１７時

夜練習会

　　２月１８日（水）小杉小　１７時～２０時

　２月２０日（金）大谷戸小１８時～２０時半

　２月２５日（水）小杉小　１７時～２０時

３月　

３月　８日（日）第２３回強化練習会　工科高校９時～１７時

（別投稿）決定！

３月１５日(日）通常練習会　中央支援９時～１７時（追加）

３月２０日（金）通常練習会　新小倉小９時～１７時

３月２２日（日）通常練習会　小杉小　９時～１７時

３月２８日（土）～２９日（日）茨城県遠征（別投稿）

夜練習会

３月２５日（水）小杉小　１７時～２０時

選手・指導者の皆さん奮ってご参加ください！