２０２５年２月２日（日）通常練習会報告！

 　２月２日（日）小杉小学校をお借りして「通常練習会」を開催しました。はやくも２月を迎えました。先月の自分の活動記録によると８５時間に止まりました。あなたは何時間活動できましたか？２月はさらに短く「逃（２）げる」と言われます。さらに３月は「去（３）る」あっという間に新学年突入になってしまいます。

　この時期を有効に使い。自己向上を果たしてください。今回は選手１０名、指導者保護者８名で行いました。指導者が足りません！！ぜひご参加ください！！！

今日は自分は何と２５１５１歩動きました！

目的

チューブトレーニングを知り覚える

アジリティノックの記録を向上させる

チューブトレーニング

効用

筋力筋持久力の向上　柔軟性の改善　筋肉や関節に無理ない負荷をかけることができる

初心者や小中生にも効果がある　怪我のリスクの軽減　リハビリ効果　姿勢改善　様々な箇所のトレーニングが可能…

チューブは百均やトレーニング用具として販売されています

※強度があり自分に適したチューブを用意して行います。

今回の方法

その１：その場で行う→チャイナステップに取り入れる

その２：動きを入れて→ステップ走に取り入れる

YouTube１（←クリック）YouTube２（←クリック）でこんな動画が公開されていました。今回はこれを参考にして川崎ジュニア流に行いました。

【動画：チューブトレーニング　その場で】

アジリティノック

以下再掲載（１／２６投稿）

アジリティとは？

日本語で敏捷性（素速さ）を意味します。以前にも書きましたが（←クリック）ジュニアのこの時期こそ神経系の発達が著しく、反応を高めるには格好に時期になります。そこでこの練習が有効になるます。

選手側：

練習の前半に行う　最大限のパフォーマンスを発揮する　じっかり準備した状態で行う
スタートはサービスラインを踏んでから　半面で行う　自分から指導者にフィードのスピードを要求する　前の球はさわるだけでよい（現状）後はスマッシュorドライブでミスをしない
その１：フォア奥　飛びつく（戻りは追い越しor平行）　
その２：ラウンド奥　入れ替え（戻りは追い越しor平行）
その３：ラウンド奥　飛びつき（戻りは平行）

指導者側：

選手の技量に合わせてフィードする　３セット必ず同じ指導者がフィードする　その際にフィードのスピードを調整する　選手が最大限パフォーマンスを発揮できるようにする

甘い球出しはしない　特に前の球出しはシャトルを上方向に投げないor選手に向かって投げない　腰の位置でその場で落とすようにフィードする　

前回（１／２６）最高記録：公認記録は０ミスのみ（０）と：飛びつき　入：入れ替え　

フォア奥と：２１（０）　ラウンド奥入：２２（０）ラウンド奥と：１９（０）

今回最高記録：公認記録は０ミスのみ（０）と：飛びつき　入：入れ替え　

フォア奥と：２０（０）　ラウンド奥入：１９（０）ラウンド奥と：１８（０）

全て更新

前回３セット最高記録

フォア奥と：７０（１）　ラウンド奥入：６８（３）ラウンド奥と：５９（１）

今回３セット最高記録

フォア奥と：５９（５）　ラウンド奥入：５８（３）ラウンド奥と：５７（１）

全て更新

前回総合計最高記録

　１９８（８）＝２０６

今回総合計最高記録

　１７８（８）＝１８６

大幅更新

この記録を目標に頑張りましょう！

【動画：アジリティノックフォア奥飛びつき】

【動画：アジリティノックラウンド奥飛びつき】

相手を追い込んだ後に素速く動く対人練習

その１：スマッシュから

その２：クリヤーから

その３：ドロップレシーブから

その４:ドロップから

※アジリティの動きをラリーのなかで作り、相手を動かしチャンスを作る。その時に相手の体勢を感じ取り、素速く動きてネット前につき決める動きを、最初に打つ球を変えて行った。今回は３球交代として何回も行った。

・スマッシュからは返球が浅くなった感じたら、チャンスと思い前にでて詰めていく。

・クリヤーからはドリブンで追い込み相手の体勢が崩れたら、チャンスと思い前に詰める

・ドロップレシーブからはロブで上げる中で、相手返球が甘くなったときに、チャンスと

　思いアタレシで追い詰め前に詰める。

・ドロップからは逆に相手がアタレシで攻める時を、チャンスと思いスマッシュやドライ

　ブで攻め前に詰める。

【動画：スマッシュから前に…】

【動画：クリヤーから前に…】

【動画：ドロップレシーブから前…】

【動画：ドロップから前…】

次回予定

＜２月予定＞

２月９日（日）田島中　　通常練習会　９時～１３時？（１５時）

２月１１日（火）日吉小　通常練習会　９時～１７時

２月２３日（日）浅田小　通常練習会　９時～１６時

夜練習会（卒業式・入学式関係で変更があります）

２月７日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

２月１２日（水）小杉小　　１７時～２０時

２月１４日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

２月１９日（水）小杉小　　１７時～２０時

２月２１日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

２月２６日（水）小杉小　　１７時～２０時

２月２８日（金）大谷戸小　１８時～２０時半　卒業式準備のため

会計報告　１月末まで