２月９日（日）は田島中・住吉高校で、１１日（火）祝日は日吉小をお借りして「通常練習会」を開催しました。中学生は試験前の学校も多く、大会前の小学生を中心に練習しました。９日は午後住吉高校に移動して試合形式も多く経験させていただきました。ありがとうございました！
９日は選手６名、指導者６名で行いました。１１日は選手６名・指導者保護者６名で行いました。
２／９の様子
２／１１の様子
９日は指導者の参加も多く、有効な試合前練習ができました。さらにこの日４箱の練習球をいただきました。とてもきれいなシャトルばかりでした。毎回本当にありがとうございます。
１１日は新しいチューブトレーニングを行いました。終了間際にビッグなニュースが飛び込みました！！詳細は別の投稿で…
９日は１７４０９歩動きました！１１日は１０８４５歩でした？
目的
チューブトレーニングを覚える！
アジリティノックで速く動き、正確に打つ！
チューブトレーニング（再掲載）
効用
筋力筋持久力の向上 柔軟性の改善 筋肉や関節に無理ない負荷をかけることができる
初心者や小中生にも効果がある 怪我のリスクの軽減 リハビリ効果 姿勢改善 様々な箇所のトレーニングが可能…
チューブは百均やトレーニング用具として販売されています
今回の方法
その１：その場で行う→チャイナステップに取り入れる（２／９．１１）
その２：動きを入れて→ステップ走に取り入れる（２／９，１１）
その３：太ももにチューブをつけて行う（２／１１）
【動画：チューブトレーニング＋バランスボード２／９】
【動画：チューブトレーニング太ももにつけて２／１１】
BGM：魔王魂
アジリティノック
以下再々掲載（１／２６投稿）
アジリティとは？
日本語で敏捷性（素速さ）を意味します。以前にも書きましたが（←クリック）ジュニアのこの時期こそ神経系の発達が著しく、反応を高めるには格好に時期になります。そこでこの練習が有効になるます。
選手側：
練習の前半に行う 最大限のパフォーマンスを発揮する じっかり準備した状態で行う
スタートはサービスラインを踏んでから 半面で行う 自分から指導者にフィードのスピードを要求する 前の球はさわるだけでよい（現状）後はスマッシュorドライブでミスをしない
その１：フォア奥 飛びつく（戻りは追い越しor平行）
その２：ラウンド奥 入れ替え（戻りは追い越しor平行）
その３：ラウンド奥 飛びつき（戻りは平行）
スタートはサービスラインを踏んでから 半面で行う 自分から指導者にフィードのスピードを要求する 前の球はさわるだけでよい（現状）後はスマッシュorドライブでミスをしない
その１：フォア奥 飛びつく（戻りは追い越しor平行）
その２：ラウンド奥 入れ替え（戻りは追い越しor平行）
その３：ラウンド奥 飛びつき（戻りは平行）
指導者側：
選手の技量に合わせてフィードする ３セット必ず同じ指導者がフィードする その際にフィードのスピードを調整する 選手が最大限パフォーマンスを発揮できるようにする
甘い球出しはしない 特に前の球出しはシャトルを上方向に投げないor選手に向かって投げない 腰の位置でその場で落とすようにフィードする
２／９記録
２／１１記録
前々回（２／２）最高記録：公認記録は０ミスのみ（０）
フォア奥と：２０（０） ラウンド奥入：１９（０）ラウンド奥と：１８（０）
前回（２／９）最高記録：公認記録は０ミスのみ
フォア奥と：２３（０） ラウンド奥入：２４（０）ラウンド奥と：２０（０）
更新ならず
今回（２／11）最高記録：公認記録は０ミスのみ
フォア奥と：２２（０） ラウンド奥入：１９（０）ラウンド奥と：１９（０）
タイ記録
前々回（２／２）３セット最高記録
フォア奥と：５９（５） ラウンド奥入：５８（３）ラウンド奥と：５７（１）
前回（２／９）３セット最高記録
フォア奥と：７１（２） ラウンド奥入：７４（１）ラウンド奥と：６２（３）
更新ならず
今回（２／11）最高記録：公認記録は０ミスのみ
フォア奥と：６９（２） ラウンド奥入：５９（１）ラウンド奥と：５７（４）
更新ならず
前々回（２／２）総合計最高記録
１７８（８）＝１８６
前回（２／９）総合計最高記録
２１１（６）＝２１７
更新ならず
今回（２／11）総合計最高記録
１９５（７）＝２０２
更新ならず でも前回よくなってきた選手が多かった
【動画：アジリティノックフォア奥入れ替え】
その他の練習
９日：
その１：全面スマッシュ2本からフリー 3ミス交代
その２：全面２－１フリー １０オールから
午後 住吉高校で…
その２：つづき…
その３：ラウンド奥手投げノック
ラウンドからクリヤー・クロスドロップ・ストレートドロップ・クロスクリヤー
バックハンドでストレートドライブ
その４：ラウンド奥オールロング
１１日：
その１：各ショットで相手を追い込みチャンス球を作る練習
午後
その２：フォア奥・ラウンド奥手投げゴム鈴タッチノック
その３：その２の打ち分け
ストレートクリヤー・クロスカット・ストレートドロップ・ストレートクリヤ
ー・クロスクリヤー ５本×２セット
その３：ラウンド奥オールロング
その４：２－１フリー
【動画：９日 ラウンド奥手投げノック】
【動画：９日 ラウンド奥オールロングから…】
【動画：１１日 手投げ打ち分け…】
【動画：１１日 スマッシュから前】
今後の予定
強化練習会３／１６(日）ぜひご参加ください
豪華指導者です！ぜひご検討ください
あと枠は１２名…
２月１６日（日）中央支援 臨時練習会 ９時～１２時
同時開催：犬蔵中OB会お楽しみ会
２月２３日（日）浅田小 通常練習会 ９時～１６時
夜練習会（卒業式・入学式関係で変更があります）
２月１２日（水）小杉小 １７時～２０時
２月１４日（金）大谷戸小 １８時～２０時半
２月１９日（水）小杉小 １７時～２０時
２月２１日（金）大谷戸小 １８時～２０時半
２月２６日（水）小杉小 １７時～会場を会場を
３月１６日（日）第２１回強化練習会 宮山ＳＰ ９時～１７時半
※要申し込み ２月中旬から募集開始
３月２０日（木）日吉小 通常練習会 ９時～１７時
３月２３日（日）小杉小 通常練習会 ９時～１７時
伴野碧唯さん講習会
別投稿参考
３月２９日（土）～３０日（日）茨城県遠征※要申し込み
１月初旬から申し込み開始
夜練習会（卒業式・入学式関係で変更があります）
３月２１日（金）大谷戸小 １８時～２０時半
３月２６日（水）小杉小 １７時～２０時
３月夜練習会場を探しています。お待ちください
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