２０２５年１月４日５日連続開催 通常練習会報告

 　１月４日（土）は日吉小で、５日（日）は小杉小をお借りして今年始めての「通常練習会」を開催しました。４日は選手１１名、指導者保護者８名参加。５日は選手１８名ｍ指導者保護者参加１３名で行いました。新年初の練習会で恒例の景品抽選もあり、大いに盛り上がりました。以下報告します。
自分は４日は午後のみだったので１０１９９歩でしたが、５日は１５６７７歩動けました。

４日のようす

５日のようす

【動画：南画タオルのお礼】

【動画：景品抽選】

２日間でこんな話しをしました。

・時間を有効に使うこと

　宿泊練習会が２９日に終わり、次の日３０日は全日本総合の観戦、行きの電車の中で年賀状を書く。この日はブログの編集ができないので、構想だけ練って、あくる３１日に６時間かけて完成！何としてもその年中に終わらせたかった。時間は限られているので自分で計画的に物事を進行する。今日で宿練終了から１週間経つが、いまだに感想がこない選手がいることが残念です。

・日程を確認してしたいことを優先する

　３月はイベントが沢山あります。茨城遠征、宮山ＳＰでの強化練習会、さらに全日本優勝者の講習会、まだ日程が決まっていないイベントもあります。ぜひ参加したければ情報を得て、優先順位を考えることです。１週間前や２～３日前に決まることはありません。遅くても１～２ヶ月前あたりにはきまります。やりたいことを優先することを考えて、それに向けて準備してください。

その他いろいろ話しました…

目的

身体を戻す！カットのコントロールを身につける

トレーニング（４日・５日）

抜重筒倒し　２番３番からの戻り　タオルフットワーク（４日・５日）
コーディネーショントレーニング（５日）

【動画：タイタコダッシュ】

※抜優とは？：２０２３年１０月２２日の投稿（←クリック）から…

動き出しに際し、立っている足を素早く曲げて一瞬体を宙にういたような状態にすること。加重の逆

【動画：両足抜重】

動きだし　　　　　　　　　　　→リアクションステップ

その１：きょうつけ　　　　　　（行きたい方向と逆の足を逆にだす）

その２：パワーポジション（ＰＰ）

その３：ジャンプ

その４：抜重

参考YouTube１（←クリック）参考YouTube２（←クリック）

今回は筒を置いて、それを倒す動作を取り入れて自分が確かに床を抜重してキックしているかを確認できるようにしました。

【動画：抜重筒倒し】

　全日本総合を観戦してて気づいた点は

その１：追い越し戻りをほとんどしていない（チャンスでスマッシュを打ち込んだ時、逃げるハイクリヤーを打った時はしてました）

その２：スマッシュのコントロール力は全選手素晴らしかった。特に１ゲーム目の体力がある状態ではほとんどミスがなかった。それよりもミスが多かったのはカット・ドロップショットでした。いわゆるネットとサイドラインが敵になっていました。

　そこで新年はじめは肩に負担が少ない「カット・ドロップ」から始めました。

こなす練習

・手投げノック　

　フォアストレート・クロス　ラウンドストレート・クロス　センタークロスとして打ち方の練習をしました。

【動画:手投げフォアクロスカット】

・ラケットノック

　３～５人組で班を作り、スマッシュと同様に競い合わせました。ストレート・クロス・自分で決めるの３本を打ち、全員で１００本のコントロール練習です。

　スマッシュの時は１０％台のミス率を達成できましたが、今回は低調でした！さらに練習してコントロール力を身につけましょう！

【動画：センターカットノック】

４日の記録

５日の記録

完結する練習

・へアピンからカット　６本で行いました。１本目はストレート、２本目はクロス、３本目は自分で決める方式で行いました。フォア・ラウンド・センターを書く３回、合計で６本×３回×３種類＝５４本中、今回は１０台を合格点とし、「０」ミスをよしとしました。

【動画：ヘアピンからカット】

４日の記録

５日の記録

・カット・ドロップフリー

１０本マッチとして行いました。技術があれば次には戦術が大切です。リピートショットフォア側からはチャンス以外はクロスを打たない。はやいカットと遅いドロップの打ち分け、レシーブ側からは大きく上がる球と低い展開に持ち込む利点を間変えました。

その他行った練習

・２ー１アタック

・オールロシア

・試合形式

今年ももよろしくお願いします！