２０２５年１月２６日（日）通常練習会報告！

 　１月２６日（日）浅田小をお借りして１月最後の「通常練習会」を開催しました。選手１３名、指導者保護者８名で行いました。５名の体験選手もいて、とても元気に活気ある練習会になりました。また、この日は清掃活動の日でもあり、体育館グランドを使う他団体の方と協力して体育館をきれいにすることができました。

　今月借りたDVDの中にある「アジリティ（敏捷性）ノック」を川崎ジュニア流に変えて行いました。
このDVDは先週も紹介しましたが、平成１８年（２００６年）１０月にＮＨＫテレビスポーツ教室で放映された番組のビデオでした。

　そこには先日現役引退された大堀　彩さん（←クリック）と三橋健也さん（←クリック）がそれぞれ小４、小３の姿で映り込んだものでした。今回は「アジリティ」に視点を合わせ、ビデオを視聴後ＫＪＢＣでも取り組みました。ビデオを観たい方はぜひ練習会に来てください。参考になると思います。

今日は１５４２７歩動きました。大変でした！ぜひ指導者の参加をお願いしたいです。

インスタグラム（←クリック）もぜひご覧ください！

目的

アジリティノックで素速く正確に動き、打つ！

アジリティとは？

日本語で敏捷性（素速さ）を意味します。以前にも書きましたが（←クリック）ジュニアのこの時期こそ神経系の発達が著しく、反応を高めるには格好に時期になります。そこでこの練習が有効になるます。

選手側：

練習の前半に行う　最大限のパフォーマンスを発揮する　じっかり準備した状態で行う
スタートはサービスラインを踏んでから　半面で行う　自分から指導者にフィードのスピードを要求する　前の球はさわるだけでよい（現状）後はスマッシュorドライブでミスをしない
その１：フォア奥　飛びつく（戻りは追い越しor平行）　
その２：ラウンド奥　入れ替え（戻りは追い越しor平行）
その３：ラウンド奥　飛びつき（戻りは平行）

指導者側：

選手の技量に合わせてフィードする　３セット必ず同じ指導者がフィードする　その際にフィードのスピードを調整する　選手が最大限パフォーマンスを発揮できるようにする

甘い球出しはしない　特に前の球出しはシャトルを上方向に投げないor選手に向かって投げない　腰の位置でその場で落とすようにフィードする　

【動画：アジリティノック　３種類】

今回の記録

記録表を作成しました

今回最高記録：公認記録は０ミスのみ（０）と：飛びつき　入：入れ替え　

フォア奥と：２１（０）　ラウンド奥入：２２（０）ラウンド奥と：１９（０）

３セット最高記録

フォア奥と：７０（１）　ラウンド奥入：６８（３）ラウンド奥と：５９（１）

総合計

　１９８（８）＝２０６

この記録を目標に頑張りましょう！

午後

アジリティラケットノック

その１：スマッシュプッシュ

　　　　①後（スマッシュ）中（ドライブ）前（プッシュ）

　　　　②前（ヘアピン）後（スマッシュ）中（ドライブ）前（プッシュ）

その２：全面ノック

　　　　前（ヘアピン）斜め後ろ（スマッシュ）中（ドライブ）前（プッシュ）

その３：前衛ノック

　　　　後（スマッシュ）中（ドライブ）前（プッシュorつなぎ球）１２球１０秒

【動画：スマッシュプッシュ①】

【動画：ヘアピンからスマッシュプッシュ②】

【動画：ヘアピンからスマッシュプッシュ　対人】

【動画：前衛ノック】

相手を追い込んだ後に素速く動く対人練習

その１：クリヤーから

その２：ドロップレシーブから

その３：スマッシュから

その４:ヘアピンから

※アジリティの動きをラリーのなかで作り、相手を動かしチャンスを作る。その時に相手の体勢を感じ取り、素速く動きてネット前につき決める動きを、最初に打つ球を変えて行った。ヘアピンは相手が居ない場所へのプッシュも可としたが、打つ側、返球側の技量を考えて行った方が事故防止になると思った。今後気をつけて行う必要がある。

【動画：相手を追い込み素速く動く　クリヤー編】

【動画：相手を追い込み素速く動く　ドロップレシーブ・スマッシュ編】

これらの練習は

とても今のジュニアの時期に

必要な練習だと実感しました

今後も内容を精査して実施します！

こんな練習もしました

あたらし好きなので…

ダイソーで購入したバランスボード

みんな隙間時間に行ってました

【動画：バランスボード】

次回予定

＜２月予定＞

２月２日（日）小杉小　　通常練習会　９時～１７時

２月９日（日）田島中　　通常練習会　９時～１３時？（１５時）

２月１１日（火）日吉小　通常練習会　９時～１７時

２月２３日（日）浅田小　通常練習会　９時～１６時

夜練習会（卒業式・入学式関係で変更があります）

２月７日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

２月１２日（水）小杉小　　１７時～２０時

２月１４日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

２月１９日（水）小杉小　　１７時～２０時

２月２１日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

２月２６日（水）小杉小　　１７時～２０時

２月２８日（金）大谷戸小　１８時～２０時半　卒業式準備のため

２０２５年１月１２日（日）通常練習会報告

 　１月１２日（日）中央支援学校をお借りして「通常練習会」を開催しました。選手１３名、指導者保護者８名で行いました。５日に知り合いの指導者からあるビデオをお借りしました。平成１８年（２００６年）１０月にＮＨＫテレビスポーツ教室で放映された番組のビデオでした。

　そこには先日現役引退された大堀　彩さん（←クリック）と三橋健也さん（←クリック）がそれぞれ小４、小３の姿で映り込んだものでした。その中で「緩急があるショットを打つ」に視点を合わせ、ビデオを視聴後ＫＪＢＣでも取り組みました。ビデオを観たい方はぜひ練習会に来てください。参考になると思います。

今日は１１０５０歩動きました。ぜひ指導者の参加をお願いしたいです。

目的

午前：カットのコントロールを身につける

午後：緩急のあるショットを打ち分けチャンスをにつなげる

午前

その１：４日から始めたカット練習　こなす練習
　　　　ゴム鈴タッチカットコントロール　

　　　　１球目はストレート　２球目はクロス　３球目は自分でコースを決めて打つ

その２：１００球班対抗ノック練習　こなす練習

その３：６球　ヘアピンからカット３方向　完結する練習

その４：１－１全面カットドロップフリー　１０点ゲーム

※４日５日と記録が低調でしたが、この日はよくなりました。班対抗も２０％台のミス率が得られました。４日最高が合計１０７（３６％）　５日は９１（３０％）でしたが、この日は最高が６９（２３％）最低でも８９（３０％）となりました。

　親指小指の感覚とシャフトの向きを聴視してミスを少なくしましょう。

班対抗

完結する練習　ヘアピンから６球

【動画：カットラウンド完結】

【動画：カットセンター完結】

午後

Ⅰ：ドライブ

肘を引いて肘を出し　強打する　浮かさずに角度をつけスピードも必要

Ⅱ：ハーフドライブ

　弧を描くようにラケット斜めにして打つ　ビデオではスライスショットと解説されてました

Ⅲ：ワーパードライブ

　身体の近くで強打すると見せかけてラケットネットに平行に打つ（ワイパー）

ラケットの面とシャトルのとらえ方、そしてラケットの打つ方向が重要になります。

フォア　斜め（スライス）

フォア　ノーマル

そのまま打てばドライブ

ネットに平行に振ればワーパー

バック　斜め（スライス）

バック　ノーマル

そのまま打てばドライブ

ネットに平行に振ればワーパー

※３つのドライブを使い分けて緩急をつける。強打と見せかけてⅡやⅢのショットを打ち、相手がヘアピンで逃げてくる時には、アタロブで後に追い込みチャンスを作りスマッシュで決める。または相手がロブであげてくる時にはチャンス球としてスマッシュ等できめにいく。

　「こなす練習」として手投げで行い、さらにノックとして順番に３つのドライブを９球打つ練習をしました。

　「完結する練習」として、半面で１－１からスマッシュの切り返しとして５点ゲームで行いました。

【動画：３つのドライブ　手投げ練習】

【動画：３つのドライブ　ノック練習】

【動画：ワイパーショット練習】

　　２月の練習予定が変更になりました。ご確認ください！！

選手指導者の多数の参加をお願いします！

＜２月予定＞

２月２日（日）小杉小　　通常練習会　９時～１７時

２月９日（日）田島中　　通常練習会　９時～１３時？（１５時）

２月１１日（火）日吉小　通常練習会　９時～１７時

２月２３日（日）浅田小　通常練習会　９時～１６時

夜練習会（卒業式・入学式関係で変更があります）

２月７日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

２月１２日（水）小杉小　　１７時～２０時

２月１４日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

２月１９日（水）小杉小　　１７時～２０時

２月２１日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

２月２６日（水）小杉小　　１７時～２０時

２月２８日（金）大谷戸小　１８時～２０時半　卒業式準備のため

２０２５年１月４日５日連続開催 通常練習会報告

 　１月４日（土）は日吉小で、５日（日）は小杉小をお借りして今年始めての「通常練習会」を開催しました。４日は選手１１名、指導者保護者８名参加。５日は選手１８名ｍ指導者保護者参加１３名で行いました。新年初の練習会で恒例の景品抽選もあり、大いに盛り上がりました。以下報告します。
自分は４日は午後のみだったので１０１９９歩でしたが、５日は１５６７７歩動けました。

４日のようす

５日のようす

【動画：南画タオルのお礼】

【動画：景品抽選】

２日間でこんな話しをしました。

・時間を有効に使うこと

　宿泊練習会が２９日に終わり、次の日３０日は全日本総合の観戦、行きの電車の中で年賀状を書く。この日はブログの編集ができないので、構想だけ練って、あくる３１日に６時間かけて完成！何としてもその年中に終わらせたかった。時間は限られているので自分で計画的に物事を進行する。今日で宿練終了から１週間経つが、いまだに感想がこない選手がいることが残念です。

・日程を確認してしたいことを優先する

　３月はイベントが沢山あります。茨城遠征、宮山ＳＰでの強化練習会、さらに全日本優勝者の講習会、まだ日程が決まっていないイベントもあります。ぜひ参加したければ情報を得て、優先順位を考えることです。１週間前や２～３日前に決まることはありません。遅くても１～２ヶ月前あたりにはきまります。やりたいことを優先することを考えて、それに向けて準備してください。

その他いろいろ話しました…

目的

身体を戻す！カットのコントロールを身につける

トレーニング（４日・５日）

抜重筒倒し　２番３番からの戻り　タオルフットワーク（４日・５日）
コーディネーショントレーニング（５日）

【動画：タイタコダッシュ】

※抜優とは？：２０２３年１０月２２日の投稿（←クリック）から…

動き出しに際し、立っている足を素早く曲げて一瞬体を宙にういたような状態にすること。加重の逆

【動画：両足抜重】

動きだし　　　　　　　　　　　→リアクションステップ

その１：きょうつけ　　　　　　（行きたい方向と逆の足を逆にだす）

その２：パワーポジション（ＰＰ）

その３：ジャンプ

その４：抜重

参考YouTube１（←クリック）参考YouTube２（←クリック）

今回は筒を置いて、それを倒す動作を取り入れて自分が確かに床を抜重してキックしているかを確認できるようにしました。

【動画：抜重筒倒し】

　全日本総合を観戦してて気づいた点は

その１：追い越し戻りをほとんどしていない（チャンスでスマッシュを打ち込んだ時、逃げるハイクリヤーを打った時はしてました）

その２：スマッシュのコントロール力は全選手素晴らしかった。特に１ゲーム目の体力がある状態ではほとんどミスがなかった。それよりもミスが多かったのはカット・ドロップショットでした。いわゆるネットとサイドラインが敵になっていました。

　そこで新年はじめは肩に負担が少ない「カット・ドロップ」から始めました。

こなす練習

・手投げノック　

　フォアストレート・クロス　ラウンドストレート・クロス　センタークロスとして打ち方の練習をしました。

【動画:手投げフォアクロスカット】

・ラケットノック

　３～５人組で班を作り、スマッシュと同様に競い合わせました。ストレート・クロス・自分で決めるの３本を打ち、全員で１００本のコントロール練習です。

　スマッシュの時は１０％台のミス率を達成できましたが、今回は低調でした！さらに練習してコントロール力を身につけましょう！

【動画：センターカットノック】

４日の記録

５日の記録

完結する練習

・へアピンからカット　６本で行いました。１本目はストレート、２本目はクロス、３本目は自分で決める方式で行いました。フォア・ラウンド・センターを書く３回、合計で６本×３回×３種類＝５４本中、今回は１０台を合格点とし、「０」ミスをよしとしました。

【動画：ヘアピンからカット】

４日の記録

５日の記録

・カット・ドロップフリー

１０本マッチとして行いました。技術があれば次には戦術が大切です。リピートショットフォア側からはチャンス以外はクロスを打たない。はやいカットと遅いドロップの打ち分け、レシーブ側からは大きく上がる球と低い展開に持ち込む利点を間変えました。

その他行った練習

・２ー１アタック

・オールロシア

・試合形式

今年ももよろしくお願いします！