１１月２３日（土）が午後１時から日吉小で。２４日（日）は１日中央支援学校で久しぶりの「連続開催」「通常練習会」を行いました。２３日は選手１２名、指導者保護者１１名、２４日は選手９名、指導者保護者７名で行いました。以下報告します。
２３日は午前中部活動指導がありましたが１５９９７歩、２４日は１４８０５歩動きました。とりあえず元気です！！
１１月２３日（土）
１１月２４日（日）
目的
クロスのショットを効果的に打とう
２３日練習メニュー
その０：体操 ＭＰ ＣＳ Ｓ 筒キャッチ タオルフットワーク
その１：ドライブノック・対人 バック ファオ
その１：ドライブノック・対人 バック ファオ
その２：スマッシュノック フォアクロス ラウンドクロス
その３：１－２フリー ５点
２４日練習メニュー
午前
その０：体操 ＭＰ ＣＳ Ｓ 筒キャッチ タオルフットワーク
その１：スマッシュノック ストレート フォアクロス ラウンドクロス
その２：ヘアピンからスマッシュ７本 ストレート フォアクロス ラウンドクロス
その３：スマッシュレシーブからのフリー ３点
午後 は対人練習中心
その４：全面ＶＳ半面 ２のアタック ５点
その５：１－２ １のクロス返球から全面フリー ５点
その６：２－１フリー
その７：試合形式 ２１点
トレーニング
筒キャッチ タオルフットワーク
※先週の浅田小で行った通常練習会の際に「道具の工夫」として紹介したものをさらに工夫して行いました。
筒キャッチはインパクトの瞬間にグリップを握るようにして、ラケット面を合わせることができるようにするい練習です。初めから強くグリップを握らないことが大切です。身近にある「シャトルの筒」を利用してみました。２４日には左手、そして両手でも行いました。２人組で行い５回交代で１００回程度しました。
タオルフットワークは１番４番のネット前返球の際に頭が下がる選手がいて、改善方法はないかと相談を受けました。以前聞いた練習方法で「フラフープ」を使い行っていたので、今回は身近にある伸縮性ののある「タオル」を使いました。選手が前の素振りをした時にノンラケットハンドである左手（左利きは右手）をタオルで引いてあげて筋肉の補助として使い頭が下がらないようにします。２３日は６０回、２４日は７０回連続で行いました。トレーニングで得た姿勢や打ち方を、その後の基礎打ちや対人練習につなげる必要があります。
【動画：筒キャッチ
【動画：タオルフットワーク】
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| 頭が下がるフォーム |
ドライブ ノック・対人
※ストレートの中にクロスを入れて相手を動かしチャンス球を作るようにする。クロスを何時打つのかを自分が判断できることが大切だと考えます。その後の対人練習でうまくクロスを使えるようになった選手が多く見られました。
【動画：ドライブノック】
【動画：ドライブ対人】
スマッシュノック
※コントロールをつけるために行うこなす練習です。なかなかミス率が下がりませんでしたが、今回２３日には１９％２４日も２７％までいきました。コートで対抗して行い競い合わせ、仲間と励まし合い、声を出して行うことが大切だと再確認しました。
【動画：スマッシュノック フォアクロス】
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| ２３日記録 |
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| ミス率１９％達成チーム |
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| ２４日記録 |
完結する練習
・ヘアピンからスマッシュ
※２４日に行いました。今回も７球３セットで行いました。０が少なくまだまだでしたが、合計１０台も出ました。
・スマッシュレシーブからのフリー
【動画：スマッシュレシーブからフリー】
※ロブからスマッシュレシーブ ネット返球で１－１のフリーとなり３点勝負としました。
・全面ＶＳ半面アタック
【動画：全面ＶＳ半面アタック】
※２が選手で１が指導者とし、２はクリヤー以外の球を選びアタックしまう。ストレートスマッシュ、クロススマッシュを正確に打つことが大切です。前衛のミスが多かったです、また練習しましょう。
・スマッシュクロスレシーブ返球から全面フリー
【動画：クロスレシーブから全面フリー】
※クロスの返球のタイミングが大切です。みんなうまくなってきてました。やられたー！
・１－２フリー
【動画：１－２フリー】
※２はＴ＆Ｂで構え、サイドにオープンスペースを作ります。１はそこをねらってこれまで練習してきたストレート・クロスのショットを正確に打ち込みます。
今後の予定
１１月２７日（水）夜練習会 小杉小 １７時～２０時
１１月２９日（金）夜練習会 大谷戸小 １８時～２０時半
１２月１日（日）通常練習会 浅田小 ９時～１６時
１２月８日（日）通常練習会 小杉小 ９時～１７時
１２月１１日（水）夜練習会 小杉小 １７時～２０時
１２月１３日（金）夜練習会 大谷戸小 １８時～２０時半
１２月１８日（水）夜練習会 小杉小 １７時～２０時
１２月２０日（金）夜練習会 大谷戸小１８時～２０時半
１２月２５日（水）夜練習会 小杉小 １７時～２０時
１２月２７日（金）～２９日（日）第５３回宿泊練習会
宮前スポーツセンター 第一ホテル溝の口
よろしくご参加ください！
宿泊練習会の申し込みも始まりました！
例年通り出だし不調です
早期申し込みください！
ビックなお知らせが２つあります！
ぜひ練習会に参加して聞いてください！
全日本総合バドミントン選手権大会
決勝！１列目チケット取れました！！
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