２０２４年２月４日（日）小杉小にて「通常練習会」を開催しました。
今回から「クリヤー＋スマッシュの練習PartⅠ」として実施しました。新規会員１名を含む、選手６名、指導者保護者６名で行いました。今日は１５７６７歩動きました。
目的：クリヤー＋スマッシュをしっかり打とう！
これまでさまざまなストロークや打ち方について３つのキーワードを作って指導してきました。振りかえると…
オーバーヘッドストローク
①肩 ②左手（右手） ③ひじ
ヘアピン
①目線 ②面 ③指
ドライブ
①手首 ②前 ③９０°
ロブ
①前 ②上 ③体重移動
スマッシュレシーブ
①パワーポジション ②前 ③３種類
今回はクリヤー＋スマッシュという課題なので次のように考えました…
クリヤーやスマッシュが飛ばない・スピードがでない原因をさぐると…
（ア）ラケットヘッドのスピードをつける
（イ）シャトルの下に素早く入り半身になる
（ウ）下がって打つ姿勢を作り、前に出て打つ
として考え
キーワードは
①半身 ②振り戻し ③体重移動
としました！
（ア）に関しては次のような実験をして体感しました…
棒とラケットを同時に振り、半径が短い方がヘッドスピードが増す！そして手首を軸とした回内でラケットを振って「振り戻し」をしてさらにスピードを増すようにする！
【動画：ラケットヘッドのスピード】
（イ）（ウ）に関しては「半身」になっている状態（０）からはじめて、（１）一歩前にでる、（２）一歩下がってから前に一歩でる打つ。こととして１１球の手投げノックを行い、飛んだシャトルを一列に集めて「中央値」の位置にシャトル筒を立てて毎回飛ぶの状態を確認して（０）の打ち方よりも（１）の方が飛び、（２）になった時に最大になるようにすることが大切と指導しました。その為に「シャトルダッシュ」も「横向きスタート」として実施しました。
【動画：シャトルダッシュ 横スタート】
【動画：１１本手投げクリヤー 振り戻し】
【動画：１１本手投げクリヤー 前に出る】
【動画」１１本手投げクリヤー 体重移動】
午後はスマッシュの練習をしました。クリヤーと同じ考え方でさらに角度をつけることを考えて「筒当て」や「的当て」として実施しました。
①半身 ②振り戻し ③体重移動を意識して行いました。
その０：長縄跳び
その１：手投げゴム鈴越え手投げストレート
①半身振り戻し ②半身前へ一歩 ③体重移動 筒当て 的当て
その２：２－１半面アタック ２のアタック１のレシーブ
その３：１－２全面アタック １のアタック２のレシーブ
その４：全面２－２アタレシ
※節分・立春に伴い毎年行っている「鬼の的当て」「インフルエンザの的当て」を選手VS指導者で対戦しました。１２０球勝負として、より打ち破った方が勝ちとしました…
果たして勝負の結果は？！
【動画：的当て勝負！】
会計報告
前回まで ７９３３円 夜練習会１／３１ １５００円
今回参加費 ２０００円
今回で ７９３３円＋１５００円＋２０００円＝１１４３３円
今後の予定 よろしくご参加ください
２／１１（日）通常練習会 東小田小 ９時～１７時
２／１４（水）夜練習会 小杉小 １７時～２０時
２／１６（金）夜練習会 大谷戸小１７時半～２０時半
２／２３（金）アスリートに学ぼう講習会（市協会）宮前SC ９時～１８時
２／２５（日）通常練習会 中央支援 １２時半集合～１７時
２／２８（水）夜練習会 小杉小 １７時～２０時
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