第５日曜日まであった１０月なので東小田小が借りられました。選手６名、指導者保護者６名で行いました。今回も＝抜重＋リアクション PartⅡ＝として行いました。
今日の自分は２５５２７歩動きました！！
目的：反応を速くする！１歩目の動き＝抜重＝を習得する
前回（１０／２２）の投稿参考
抜重とは：
動き出しに際し、立っている足を素早く曲げて一瞬体を宙にういたような状態にすること。加重の逆
【動画：両足抜重】
動きだし →リアクションステップ
その１：きょうつけ （行きたい方向と逆の足を逆にだす）
その２：パワーポジション（ＰＰ）
その３：ジャンプ
その４：抜重
その４で行う抜重で体を沈み込ませて足を浮かせ、うごきだしの反動（リアクション）
につなげることができる。ジャンプする時間が短縮される、動き出すまで相手の動きをみることができる。
しかし、両足抜重は練習しないと難しい。そこで片足抜重からはじめることとしました。
今回練習したこと（午前午後前後して行いました）
その０:長縄跳び
その１：ゴム鈴タッチフットワーク 前後 サイド
その２：壁打ちラケットヒット キャッチ
その３：ラケットキャッチ １人２人３人
その４：足押さえヘアピン フォア・バック
以下対人練習
その５：オールショートロングアタック
その６：ドロップ交互 リピート２回まで １１点
その７：SNNR
その８：全面VS半面 前衛反応
その９：１－２レシーブ ＮＲＳ
※＝抜重＋リアクション＝を習得するためにさまざまなメニューを提供しました。以下のYouTube（←クリック）を参考にしてＫＪＢＣ流に変更して行いました。いずれも抜重してから＜動きたい方向と逆に足を出して動き出す＞につなげるようにしました。
その１の前後では筒の音に反応して右利き、２－４の構え→バック前ヘアピン→抜重＋右足リアクションで前に素早く反応します。１－３の構え→フォア前ヘアピン→抜重＋左足リアクションで前に素早く動きます。
サイドは右利きレシーブ、フォア側スマッシュ→抜重＋左足リアクション バック側スマッシュ→抜重＋右足リアクションで素早く動きます。参加した小学生のステップをスローで確認してください。
【動画：ゴム鈴タッチフットワーク】
その２はキャッチが紹介されていたのですが、なかなか難しいのでラケットヒットからはじめました。壁に当たったシャトルが不規則に変えるのでそれに合わせて動きだしを作ることが大切です。またフィーダーは弱い球やサイドに逃げる球を混ぜて動かす必要があります。その３はラケットキャッチとして１人～３人まで行いました。
【動画：壁打ちヒット・キャッチ】
【動画：ラケットキャッチ】
その４では抜重＋リアクションを使う利点を考えるためにリアクションする足をあえて固定して動きができないことを分かるために行いました。
【動画：足押さえヘアピン】
対人練習
その８の前衛の動きはサイド抜重が多く、前後抜重が少ないので簡単だと思い行いましたが、プッシュがまだ正確でなくて途中に手投げ練習を入れました。１の指導者がストレートに返球する球をプッシュで決めにいき、サイドに振られる球には反応してつなげることとしました。なかなか２本決めることができなかったです。
【動画：前衛反応】
その９では１－２のレシーブとしてノーマル ランダム スマッシュ入りとしてＮＲＳとして行いました。２０本ノーミスで次の段階にいけるきつい練習です。スマッシュまで達成した選手がいました。
【動画：１－２レシーブ ＮＲＳ】
次回は１１月１日（水）夜練習会 小杉小１７時～２０時
１１月３日（金）通常練習会 日吉小９時～１７時
１１月５日（日）通常練習会 小杉小９時～１７時
１１月はたくさん通常練習会を入れました！
ぜひご参加ください！
会計報告
今回参加費１８００円
夜練習会 １０／２５：２３００円 １０／２７：３９００円
前回まで－２１３５６円
今回で－２１３５６円＋２３００円＋３９００円＋１８００円＝－１３３５６円
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