１１月３日（金）文化の日 通常練習会報告 ＝抜重＋リアクションPartⅢ＝

 　１１月３日（金）浅田小をお借りして「通常練習会」を開催しました。午前中は小学生２名、午後になって中学生が１名参加の少ない選手数でしたが、選手のやる気ある態度があり充実した練習会ができました。

　午後から参加した中学生は部活終了後自宅に戻ってからの参加で１５時を過ぎていました。
「どうして参加してきたの？」と聞くと一言「強くなりたい！」の返事。素晴らしいやる気でした。またSNNRでは一覧表で記録をしている小学生もいてとても上達が分かり良かったです。皆さんもこのように記録しましょう！以下報告します。

今回も＝抜重＋リアクション　PartⅢ＝として行いました。

今日の自分は１４８６６歩動きました！！

目的：反応を速くする！１歩目の動き＝抜重＝を習得する

前々回（１０／２２）の投稿参考

抜重とは：

動き出しに際し、立っている足を素早く曲げて一瞬体を宙にういたような状態にすること。加重の逆

【動画：両足抜重】

動きだし　　　　　　　　　　　→リアクションステップ

その１：きょうつけ　　　　　　（行きたい方向と逆の足を逆にだす）

その２：パワーポジション（ＰＰ）

その３：ジャンプ

その４：抜重

参考YouTube１（←クリック）参考YouTube２（←クリック）

　その４で行う抜重で体を沈み込ませて足を浮かせ、うごきだしの反動（リアクション）　　　　　　

につなげることができる。ジャンプする時間が短縮される、動き出すまで相手の動きをみることができる。　

今回練習したこと（午前午後前後して行いました）

その０:長縄跳び

その１：壁打ちラケットヒット　キャッチ

その２：ラケットキャッチ　１人２人

その３：１－３の構えから　２－４の構えから　ヘアピン・ドロップ

その４：ゴム鈴タッチプッシュ　筒倒し

以下対人練習

その５：ドロップフリー　ロブ２種類　ドロップ２種類

その６：SNNR

その７：１－２レシーブ　ノーマル・ランダム・スマッシュ入り

その８：全面１－２レシーブ　ミスするまで

その９：全面VS半面　前衛反応

※抜重練習としてその３で１－３の構えから、２－４の構えから前後に足を開いた状態で抜重＋リアクションがスムーズにできるように指導しました。動画スローで再生していますので確認ください。

【動画：１－３　２－４の構えから】

※この動きが素早くできるようになると始めの一歩が速くなります。その為のトレーニングとしてその０、その１，その２を行いました。

【動画：その０長縄跳び】

BGM：魔王魂

【動画：その１　壁打ち】

【動画：その２　ラケットキャッチ】

※前衛反応練習のために「ゴム鈴タッチプッシュ」を練習しました。プッシュがうまく打てないので、プッシュの指導をしました。シャトルの軌道に合わせてラケットを出して、へピン、その後SSCを効かせてラケットを素早く引いて引き戻すようにプッシュを打つように指導しました。

【動画：プッシュ指導】

【動画：ゴム鈴タッチ　プッシュ筒倒し】

【動画：前衛反応】

※対人練習では＝抜重＋リアクション＝が使えるように、動きを真っ直ぐだけでなく、方向転換が必要な「ランダム」や「スマッシュ入り」の練習を多く行いました。いずれも時間で行うのではなく、「到達度設定練習」「段階的指導法」に基づいて指導しています。

　時間で交代では「できた」「できない」がよく分かりません。到達度を設定することにより、「できたい」「やりきりたい」と思うことが多くなり、自然とやる気が向上します。今回も２０本連続ミス無し設定で行う「１－２レシーブ」練習で１９本目、２０本目にミスをして「壁」を越えられない選手がいましたが、３回チャレンジできることとして粘り強く練習することができました。そして、できたときの達成感が半端なかったです。

【動画：１－２レシーブランダム】

※今回全面でのレシーブも行いました。連続何回ラリーをつなげられるかで競いました。今回は「連続２３回」が最高でした。この記録を伸ばしていきましょう。

次回の練習会は　１１月５日（日）通常練習会　小杉小　９時～１７時

　　　　　　　　　　　　　　　　３０周年記念Tシャツ配布予定！

　　　　　　　　１１月８日（水）夜練習会　小杉小　１７時～２０時

　　　　　　　　　　　　　　　　ウエンブレー鈴木さん指導

　　　　　　　　１１月１０日（金）夜練習会　大谷戸小　１８時～２０時半

※１１月１１日（土）から１２日（日）組長　鹿児島に行ってきます！

姪の結婚式のため

 ※また１１月１５日（水）から１７日（金）の予定で井田病院に入院してきます。左ほほにできた「でき物」を摘出するためです。命に関わることはなにもありません。病院に行くとお医者さんが発見してくれます。

　１１／１には眼科に行きました。２年目にシャトルが目に当たってからの毎月の通院でした。こちらは順調！視力が１．０になりました。

　でも今回の入院で今年３回目？！やれやれです！

　　　　　　　　１１月１９日（日）通常練習会　東小田小　９時～１７時

　　　　　　　　１１月２３日（木）通常練習会　中央支援　９時～１７時

　　　　　　　　１１月２４日（金）夜練習会　　大谷戸小　１８時～２０時半

　　　　　　　　１１月２６日（日）通常練習会　浅田小　　９時～１７時

　　　　　　　　１１月２９日（水）夜練習会　　小杉小　　１７時～２０時　

ぜひご参加ください！

会計報告

前回まで　－１３３５６円

夜練習会　１１／１　１８００円　今回　１１／３　９００円

今回で   －１３３５６円＋１８００円＋９００円＝－１０６５６円