３月２１日（火）春分の日、日吉小学校をお借りして「通常練習会」を開催しました。平塚のＪｒ選手と地元川崎のＦ２ＪＢＣの選手を招いて 選手２１名、指導者・保護者２０名で行いました。以下報告します。
今回は前回同様に４／１～２に行う「茨城遠征」に備えて、川崎の枠で行い予定の練習を行いました。
クリヤーからのラリー
その１：補強練習 手投げラウンド側３回 フォア側２回
その１：補強練習 手投げラウンド側３回 フォア側２回
その２：右左ストレート・左右クロス・左右ランダムの６種類×１回
その３：１５本ノーミスチャレンジ ±あり なし
※今回は補強練習から始めました。手投げするシャトルを打ち返し、相手を立たせて１２本中１本以上のノータッチを取ることを「到達度」として行いました。
その２のクリヤーからのラリーは指導者の打つ球にもクリヤーを入れて行い、その１の場面を作りました。今回は時間の関係ですべてのメニューを１回づつ行いました。最高記録は「９」平均が「１５」でした。茨城ではどんな記録が出るでしょうか？
その３の１５本ノーミスチャレンジは±あり、なしを自分で選んで行いました。自分の技量や達成度に合わせて行いました。
【動画：手投げラウンド 高校生】
【動画：手投げフォア 選手】
【動画：クリヤーからのラリー 左クロス】
【動画：クリヤーからのラリー 右ランダム】
ディセプション
２０２３年２月１２日の投稿（←クリック）参考
※Deception:攻撃者に対して偽の情報を与えて誘導して攻撃を失敗に終わらせる。
バドミントンでは 前後では
①前に打つように見せかけて後ろに打つ
②後ろに打つように見せかけて前に打つ
左右であれば・・・
③左に打つように見せかけて右に打つ
④右に打つように見せかけて左に打つ
今回は①②に絞って行いました。
ヘアピンの中にロブを入れる
ドライブの中にロブを入れる
ドロップの中にクリヤー・スマッシュを入れる
その１：ヘアピン・ロブ 意識の分散
その２：ドロップ交互 各２回以内 ５点勝ち抜き
その３：クリヤー入り ドロップ交互 ５点勝ち抜き
その４：３０秒チャレンジ オールショート３ミス
※ディセプティコンは勝つためにはとても必要な技術です。今回は時間をかけて行いました。最初のヘアピン・ロブがとても大切です。指導者が「ヘアピン」「ロブ」とギリギリのタイミングで指示を出して行いました。相手を前後に動かしチャンス球を作る技術を身につけましょう。３０秒チャレンジでは自分は全員阻止しました。頑張れー選手
【動画：ヘアピン・ロブ】
【動画：ヘアピンと見せかけてロブ】
【動画：３０秒チャレンジ ショート】
初心者メニュー
その１：ゴム鈴ヘアピン
その２：ネットタッチスマッシュ フォア・ラウンド
※Ｆ２ＪＢＣに方にこのメニューを練習していただきました。その１では「目線」「面」「指」のキーワードを意識して行ってください。その２ではつま先の移動をして、「肩」「左手」「ひじ」を意識してオーバーヘッドストロールをマスターしましょう！
【動画：ネットタッチスマッシュ 指導者】
トレーニング
その１：ＧＢＦ ３点・クロス
その２：反応を高める タッピングから ゴム鈴タッチ タイタコダッシュ
※今回は２種類行いました。ＧＢＦは茨城遠征でも行い、記録を比べてみたいです。動き時に「自分が何のショットを打つのか？」言葉で言って動くようにしました。
反応を高める練習では逆の動きについていけることと、リアクションステップを使って動きだしをはやくできるようにしたいです。
今回はタイ記録が１つ出ました！ 新記録更新へ！
３点 ９秒 １０秒 １１秒前半 １１秒後半 １２秒 １３秒 １４秒 １５秒
１ １ ３ ４ １１ ５ ４ １
クロス ７秒 ８秒前半 ８秒後半 ９秒 １０秒 １１秒 １２秒 １３秒
２ ５ ９ １０ ２ １ １
【動画：ＧＢＦ】
【動画：タイタコダッシュ】
【動画：ゴム鈴タッチ】
会計報告
今回参加費 ６３００円
前回まで －１８０６１円
今回で －１８０６１円＋６３００円＝－１１７６１円
未来の選手…
さあ茨城遠征成功させよう！！
練習参加
無かった方には
冊子は郵送しました！
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