１１月２３日（水）小杉小をお借りして「通常練習会」を開催しました。新規会員１名を招いて１５名、指導者・保護者１５名で久しぶりに充実した練習会が開催できまました。
元気よく声が出るみなをリードする指導者がいて、やる気のある選手がいれば良い練習になるはずです。今回はそんな練習ができた一日でした。新規会員になった小学生に終了後聞きました。
「参加してどうだった？」「楽しかった！」「またきたい？」「はいあと１００回きたいです！」ときました。前向きなことが第一です。以下報告します。
【動画：一日のようす】
ＢＧＭ：魔王魂
【動画：元気な指導者】
シングルスの練習
その１：アタッキングロブ 手投げバック・フォア
その２：１－１全面ドロップフリー ８点
その３：スマッシュレシーブ３種類
その４：クリヤーなしフリー 半面・全面５点
※その１では指導者が「ロブ」「ヘアピン」「アタッキングロブ」と言って同じフォームで３種類打てるようにします。アタッキングロブは線審を立たせてそこにめがけて打つようにしました。
【動画：アタッキングロブバック】
【動画：アタッキングロブフォア】
その２ではその１の「こなす練習」で得た技術を試す「到達度設定練習」として行いました。選手同士で行い、勝った選手は指導者に挑みました。
【動画：１－１ドロップフリー】
その３では３種類のレシーブではグリップを親指と人差し指で持ち、「ネット前へ」。打つ瞬間に強く握り「奥へ」、浮いたスマッシュへは「ドライブで切り返し」てレシーブできるように手投げで練習しました。その後、対人練習として打たれたスマッシュで練習して、まとめとしてその１、その３を使って「クリヤーなしフリー」として行いました。
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| 親指と人差し指で |
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| 打つ瞬間に強く握る |
スマッシュレシーブ：パワーポジション・前・３種類
【動画：スマッシュレシーブ手投げ】
【動画：スマッシュレシーブ対人】
【動画：クリヤーなしフリー】
ダブルスの練習
その１：２－１ドライブ ２本打ち １本打ち
その２：ＡＢプッシュ ３エース４ミス
その３：アタレシ ４×２
※ドライブを打って前に出る動きを速くし、ミスを少なくするようにしました。３回ほど
「こなし練習」をした後で、２分間通算ラリー数を数えて「到達度」としました。２００回以上続いた選手・指導者が出ました。競争することで集中力が上がりミスが少なくなりました。
ＡＢプッシュをした後で、アタレシ（アタック＆レシーブ）として指導者に挑みました。チャンスになるまでドロップやスマッシュのレシーブをして、午前中に練習した
「アタッキングロブ」や「ドライブでの切り返し」が使えるようになるとよいです。
【動画：２－１ドライブ１本打ち】
【動画：アタレシ】
トレーニング
その１：反応を高める練習 ゴム鈴タッチ
その２：ゴム鈴フットワーク ３点 ４点クロス
※ゴム鈴タッチの反応を行いました。ぜひこの「ゴム鈴」を各団体で利用してみてください。従来の「椅子タッチ」や「ライン踏み」より効果的に練習が行えると思います。
ジャンプ練習としても、ランジ練習としても使えます。このブログをご覧ください。活用例が多く掲載されています。
今回ＧＢＦは新記録は出ませんでしたが、秒数が更新できた選手も多くなりました。記録をしっかりつけてください。そして各団体でも行ってみてください。
【動画：ゴム鈴反応】
KJBC最高記録（１１/１３現在）今回の最高記録
３点右 → １０．７５ → １１．１２
３点左 → １１．２５ → １１．４０
クロス右→ ８．０３ → ８．８４
クロス左→ ８．０９ → ８．４４
３点目標１２秒以下
１１秒台 １２秒台 １３秒台 １４秒台 １５秒台
１１ １８ ８ ６ ３
クロス目標９秒台以下 ボルトを超えろ９．５８！？
８秒台 ９秒台 １０秒台 １１秒台 １２秒台
６ ２０ １０ ５ ３
次回は１１月３０日（水）夜練習会 小杉小１７時～２０時です。１２月の予定もほぼ決まりました。１２月１８日（日）は東小田小です。宿泊練習会冊子配布予定です。
また、
来年１月８日（日）東小田小・９日（月）日吉小
連続開催が決まりました！
８日９日連続参加の人（半日半日も可）
新春福袋バド製品無料配布します！！
１２月中に参加申し込みしてください
どちらか一日参加の場合は粗品（お年賀タオル）進呈
対象は選手・指導者・保護者です
今年同様に福袋配布します！宿泊練習会・通常練習会・夜練習会奮ってご参加ください！
会計報告
今回参加費 ４９００円 １１／１６夜練習会 ６００円
前回まで －１７５３５円
今回で －１７５３５円＋４９００円＋６００円＝－１２０３５円
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