２月９日（土）通常練習会報告

　２月９日（土）に中央支援学校を１日お借りして、２月２回目の通常練習会を開催しました。

あいにくの雪もようの１日でしたが、それほどの積雪もなく、無事に練習が進行できました。体育館の中は比較的暖かったように感じました。新規会員１名を招いて、午前午後３０名の選手の参加でした。
　開始早々、返事がなかなかできなくて少しいやな雰囲気になりかけましたが、号令・体操・ランニングの先頭を積極的に立候補してくれて、その後はスムーズに練習が進行できました。立候補してくれた選手が困らないように、他の選手がフォローしてほしいと思いました。今回は２月３日の練習を基礎に、内容を整備して行いました。以下報告します。

＜午　前＞９時～１２時４０分
・ランニング５分×２　体操・動的ストレッチ①スキップ②リアクションステップ（動画）③フラミンゴバランス（動画）④ヒールタッチ（動画）⑤アンクルタッチ⑥片足アンクルタッチ⑦ダッシュ

動画：リアクションステップ

動画：ヒールタッチ

動画：フラミンゴバランス

 

※体のバランス感覚と柔軟性、体幹の強化が必要です。３秒静止ができないでふらつく場面が見受けられました。所属のチームの練習で取り入れてください。

・ドットトレーニング（動画）２０秒×３セット　２セットは基礎打ちの裏メニューで実施。

 

動画：ドットトレーニング

 

※９０度回転の１歩の足が素早く軸足でキックして動くことが重要です。狭いところでできるトレーニングです。ぜひ行ってください。

【つなげる練習】
その１：ラリーラリー　１分サイドラインドライブ１分５回実施（動画）

動画：ラリーラリー（親子）

動画：ラリーラリー

 

※１２月から行っています。今回は１００回越えが２５回。最高が１３８回（生徒と指導者）の新記録がでました。また、生徒同士記録が１３２回と記録更新、新設の親子記録が１２１回でした。
 親子記録挑戦では親がフォアで子はバックでレシーブしています。その方がストレートコースになるので安定します。いつも同じコースに打てる技術を身につけましょう。クリヤーを同じコースに打つ見本を見せました。同じコースに打てれば他のコースにも打てるはずです。（動画）

動画：ショットの安定（クリヤークロス）

その２：２－１半面ドロップレシーブ　　２－１半面スマッシュレシーブ　　
　　　 　２－１半面ドロップまたはスマッシュアタック（動画）　
※変更点：ヘアピン１回か２回以上　いずれも２０本連続ラリー：各１５分行う　１ミスでジャンプ５回

動画：ドロップレシーブ

動画：意識の分散

動画：ネット前の配球

動画：スマッシュレシーブ

動画：スマッシュアタック

 

※前回から始めた練習ですが、前衛のヘアピンを２回可能にしました。相手の動きや姿勢を見て、すぐにロブであげるか、もう一度ヘアピンで前に留めさせるかの判断が重要だと考えました。また、アック側の練習になっても自分の体勢を考えて処理するようにしました。以前行った「意識の分散」を思い出して、「ヘアピン」と見せかけて「ロブ」にする技術が重要だと伝えました。

・半面フリー５人勝ち抜き
※今回も大量の景品を保護者や指導者からいただきました。ジュニアならではのことですが、みんなしっかり「勝ちました！」と高らかに宣言して景品をもらいにきていました。当たり前のことですがありがとうございます！とも全員言えるようになりました。

＜午後＞１３時４０分～１７時
コーディネーショントレーニング：以前にも書きましたが再掲載します。

このトレーニングは「筋肉」「持久力」を向上させることを直接の目的とせず、目や耳から入って来た情報を「脳」が判断して、体の部分を伝え、効率よく動かすことの能力を向上せせるのが目的になります。神経系の発達が最もよいゴールデンエイジの時期に行うことで、コーディネーション能力が向上し、一時記憶から長期記憶になり、一生ものの財産になります。今回は…

１人で行う:すりすりトントン・１人じゃんけん（動画）・マリオネット・クロスタッチ
２人で行う：ボールキャッチ（動画）・ショットガン（動画）・ショットガンキャッチ（動画）
２人以上で行う：ラケットビハインドヒット声あり・声なし（動画）卓球ダブルス（動画） 

動画：１人じゃんけん

動画：ボールキャッチ

動画：ショットガン

動画：ショットガンキャッチ

 

動画：ビハインドヒット（声あり）

 

動画：ビハインドヒット（声なし）

動画：卓球ダブルス（指導者）

動画：卓球ダブルス（生徒）

 

・オールショートロング　１分３０秒ミス無し達成！　１５分×３実施（動画）
今回は３コートだったので、１コート：ＳＳＬ　２コート：ＬＬＬ　３コート：ＳＬＲ　で行いました。

動画：ＳＳＬ

動画：ＬＬＬ

動画：ＳＬＲ

 

 ０～３０秒：Ｃ判定１点　３１秒～６０秒：Ｂ判定２点　６１秒～８９秒：Ａ判定３点　 ９０秒：Ａ○判定５点
として数字で自分の弱点や目標を設定して達成する姿勢を作るために実施しています。
今回はＳは１．７８平均点　Ｌは１．９４平均点　Ａ○が１．６３回でした。

※以前からこの練習を行っている選手は今回で４回目になります。自分の力を数値で知り、向上を目指してほしいです。※今回も集計を掲載します。ショートで向上が見られました。全体の数値も向上しています。みんなでそのコートを盛り上げて、達成感が得られるようにしましょう。

・交代フリー　１１点マッチ　負けはダッシュ！指導者もダッシュしてました。

・ダッシュ３本　柔軟　片付け

＜反省＞
　雪の舞う日の練習会でしたが、無事に終了することができました。新人戦の市大会県大会も終わり、１つ上の学年になる日も遠くありません。今の時期に何を習得すればよいかを考えて練習に励んでください。また、練習に臨む態度も重要になります。このクラブは選手のやる気だけが頼りです。通常練習会は新規会員以外は申し込みなしで参加できます。いつも誰が来るのかは自分はわかりません。来る来ないを決めるのは選手自身です。
　今回は指導者の数が足りなくて失礼しました。３月の強化練習会はより充実したものにしますのでふるってご参加ください。現在（２／１０）時点で３月１７日（日）は男子９名、女子１３名の合計２２名、３月２１日（木）は男子１１名、女子８名の合計１９名の参加申し込みをいただいています。３０名まで受け付けますのでよろしくお願いします。
　また、別の投稿に書きましたが、３月３０日（土）～３１日（日）の予定で今年も茨城県遠征が実施できます。今年も体育館確保・宿泊場所確保、さらにマイクロバスの手配・運転手さんの依頼など何回も連絡をとりながらようやく実施できます。人と人のつながりがとても大切だと改めて実感しています。ｂｙ組長

会計報告
前回までの収入：１３２６００円　本日９２００円　収入合計:１４１８００円
今回支出０円　今回までの支出:１５４０１８円