２０２６年４月１２日（日）通常練習会報告

 　４月１２日（日）東小田小をお借りして「通常練習会」を開催しました。選手１２名、指導者保護者５名で行いました。茨城遠征の振り返りを初めて通常練習会で長い時間行いました。

　ぜひ、茨城遠征に参加した選手は参加して、自分が経験してきたことを他の選手に伝えてください。４月に入り「茨城遠征」に参加した選手でその後の「夜練習会」「通常練習会」に参加した人は２１名中１０名に止まっています。

　また進んでコートに入る選手を目指してください。出来ないから、まだ未熟だから、声がかけられないから…の理由を捨ててコートに飛び込んでください。すでにコートに進んで入れている選手は、入れない選手に声かけをしてください。周りを見られる選手になりましょう！

　今日は１４８１４歩動きました！指導者・保護者参加よろしくお願いします！

目標

茨城遠征の振り返りをする

　習ってきたことをそのまま行うのでは無く、その練習の目的を理解してバリエーションを増やしていく。方法の変化を作ることが大切です。

昨年「ディスクトレーニング」を筑波大学の選手に習ってきました。それは体幹を鍛えるために、３人でディスクを打ち合うシュート形式の物（動画①）でした。

　それをＫＪＢＣに持ち帰り、昨年４月から違う形で（動画②③）行ってきました。今はさらに以前ＫＪＢＣで行っていたトレーニングに取り込み（動画④）として行ってきました。現在はそれもバドミントンの動きに合うように改善されてきています。今回は茨城県で伝えてきました。

【動画：ディスクトレーニング①】

【動画：ディスクトレーニング②】

【動画：ディスクトレーニング②】

【動画：ディスクトレーニング④】

３人基礎打ち

初日（３／２８）に行いました。２人で行う基礎打ちを３人以上で行うものでした。①ドライブ　②ドロップ交互　③スマッシュ交互でした。それをこのように分析しました。

メリット（利点）

・１コートで多数の選手が練習できる。

※半面で３－３なら全面で６人×２＝１２名、６面あれば１２名×６＝７２名が同時に基礎打ちできる。奇数の人数でも余りなくできる。

・動きができる

※交代する際に動きが必ず発生するのでフットワークが必要になる。

・自分を追い込む場面を作れる

※交代時に意図的に遅れてコートに入ったり、入る位置を変えてみる。

デメリット（欠点）

・コートに入れる時間が減る。

※連続して入ることはないので打つ時間は半減する

…

今回は

①ドライブ　②ドロップ交互　③ドロップ交互（ヘアピン３回）　④ヘアピン

⑤ドロップ入りクリヤー　⑥スマッシュ交互　として実施しました。

※①は１本交代or２本交代　②③⑥はロブ交代　⑤はドロップからヘアピン、ロブで交代としました。今日は午前に全部練習して、午後に１０分間で各種混ぜて行いました。

※次回（４／１９）に全部の動画を撮ります、（今回カメラを忘れました）

【動画：３人基礎打ち　ドロップ入りクリヤー】

【動画：茨城遠征にて　ドロップ交互・スマッシュ交互】

３点基礎打ち

日本式の半面を使った基礎打ちでは無く、コートを全面としてフィーダーが球出しをして動かします。

ＫＪＢＣでは以下ように実施します。　＜再掲載＞

※次回（４／１９）に全部の動画を撮ります、（今回カメラを忘れました）

１番返し（ストレートヘアピン）

１番返し（クロスヘアピン）

４番返し（ストレートヘアピン)

４番返し（クロスヘアピン）

プッシュレシーブ

【動画：３点基礎打ち　１番返しストレートヘアピン】

【動画：３点基礎打ち　４番返しクロスヘアピン】

【動画：プッシュレシーブ】

　今回は４つの種目をランダムで２１本連続ミス無しで行いました。何回のチャレンジで達成できたのかを達成度にしました。１０名中３名制覇できました！

ダブルスパターン練習

茨城では画像を見せていただき、返球のコースを指示して試合形式で勝ち上がるチャンピオンとして行った。

＜課題１＞

①サービスはセンターへ

②サイドアレーへクロスプッシュ

③ストレートハーフへ配球（釣る）

④ネット前でブロック

⑤ネット前で攻撃（狩る）

＜課題２＞

②サイドアレーへストレートプッシュ

＜課題３＞

②サイドアレーへクロスプッシュorストレートプッシュ

＜課題４＞

①サービスをコーナーへ

②サイドアレーへストレートプッシュ

以下展開は同じ

サービス→センター→クロスプッシュ→ストレート返球　　　③

　　　　　　　　　　　　　　　　　→クロス返球　　　　　④

　　　　　　　　　　　　　　　　　→ストレートorクロス

　　　　　　　　　→ストレートプッシュ→ストレート返球　①

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→クロス返球　　　②

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→ストレートorクロス

サービス→コーナー→クロスプッシュ→ストレート返球

　　　　　　　　　　　　　　　　　→クロス返球

　　　　　　　　　　　　　　　　　→ストレートorクロス

　　　　　　　　　→ストレートプッシュ→ストレート返球

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→クロス返球

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→ストレートorクロス

全てのパターンを示して、サービス周りの練習をこなして確実に有利になるパターンを身につけることが大切と感じました。

　今回は４つのパターンのみ（①から④）練習しましたが、あまり美味くは展開できませんでした。まだ出来ないこと（ストレート返球・クロスプッシュ…）が多いです。

【動画：ダブルスパターン練習】

今後の予定

４月

４月１９日（日）通常練習会　中央支援（予定）追加

４月２９日（水）通常練習会　新小倉小９時～１７時

夜練習

４月１５日（水）小杉小１７時～２０時

４月１７日（金）大谷戸小１８時～２０時半

４月２０日（月）末長小　１８時～２０時半

４月２２日（水）小杉小　１７時～２０時

選手・指導者の皆さん奮ってご参加ください！