５月１２日（日）東小田小をお借りして「通常練習会」を開催しました。この学校の体育館は来月から来年１月末まで改装のため使用することができません。これまでありがとうございました。感謝を込めて練習後３０分間清掃奉仕活動をしました。
選手１１名、指導者保護者８名で行いました。今回は１３６８０歩動きました。
目的：茨城県阿見中学校の指導ＤＶＤを観て
そのフットワークに学ぶ！Ⅲ
そのフットワークに学ぶ！Ⅲ
はやい動き 大きな動き
スナップの効いた戻り（右利きの場合）：これが一番足り無し！
追い越し戻り フォアサイド→右足（後）が左足を追い越す
ラウンドサイド→左足（後）が右足を追い越す
平行戻り フォアサイド→右足（後）が左足に平行につぎ足（カニ）
ラウンドサイド→左足（後）が右足に平行につぎ足（カニ）
歩幅→ラケット１本分以上 追い越しの１歩→ラケット１本分以上
まだまだ阿見中には及びませんが動画掲載します
フォア側は「とびつき・平行戻り」「とびつき・追い越し戻り」
ラウンド側は「入れ替え・追い越し戻り」「入れ替え・平行戻り」
と「とびつき・平行戻り」が重要と考えます
平行戻り→速く動く
とびつき→速く動く
追い越し戻り→大きく戻る
入れ替え→大きく動く
【動画：２番３番への動き】
午前中は前回までの復習…
後→前
２から４ ①平行戻りピポット ②回転戻りつぎ足 ③回転戻りジャンプ
←大きな動き 速い動き→
３から１ ①１歩２歩 ②平行戻りつぎ足 ③平行戻りジャンプ
←大きな動き 速い動き→
前→後
１から３ ①３拍子 ②ピポットカニ ③ピポット頭の後ろ
←まだ余裕 追い込まれた→
４から２ ①ピポットジャンプ ②ピポットカニ ③ピポットクロス頭の後ろ
←まだ余裕 追い込まれた→
この練習をして５０本ノックを午前中に実施しました！
前回５／４は平均２７％、５／３は３４％でしたが、今回は２８％でしたが、１０％台も出ました。※全部行った選手の平均です。
オールショート：ＡＳ
午前中はシングルス ２→１ ３→４ ２→４ ３→１ 後から前のパターンの次に
１→２ ４→３ ４→２ １→３ 前から後のパターンも行いました
この前から後の動きができるとよいです。
【動画：１→２ランダムＡＳ】
午後はダブルスＡＳ
３抜き ２抜き １抜き ４抜き として行いました。１点を抜くことで動きの練習ができます。３点カバーが前衛後衛できるとよいです。「フットワーク→ノック→対人練習」の「段階的指導法」の原点はここにあったのだと再確認しました。
【動画：ダブルス２抜き】
ダブルスレシーブのコース作り
相手がＴ＆Ｂで４番からレシーブをする場合：
前のストレート（少し長い球）：ＦＳ 前のクロス（少し長い球）：ＦＣ
後ろのストレート（低い球も混ぜる）：ＢＳ 後ろのクロス：（低い球も混ぜる）：ＢＣ
そして中間（ハーフ）のストレート（低い球の混ぜる）：ＨＳ
中間の（ハーフ）のクロス（低い球も混ぜる）：ＨＣとして相手を動かし、時間を奪ってフォーメーションを崩したり、返球を甘くさせてチャンスを作る。
この練習をするために基本のコース（６コース）へのコントロール練習をしました。一番簡単なヘアピンレシーブとして３コースずつ手投げで行いました。１２球を４球ずつＦＳ・ＢＳ・ＨＳ。そしてＦＣ・ＢＣ・ＨＣも実施しました。１２球で６以上を目指しました。
【動画：ヘアピンコントロール練習】
相手がＳｂｙＳで１番からレシーブをする場合：
前衛のＦＳ ＦＣ ＢＳ ＢＣ
↑は後衛のＦＳ ↑は後衛のＢＳ
後衛のＢＣ ※後衛のＦＣはドロップでは打たない ②が出てきて不利になる
相手がＳｂｙＳの場合
全面ＶＳ半面のレシーブ練習として指導者を２の全面に入っていただき。１のレシーブ練習（相手がＴ＆Ｂ）として行いました。なかなか思うところにはコントロールできないでいます。練習しましょう！その逆の攻撃側に選手が入る練習（相手がＳｂｙＳ）も行いました。
【動画：全面ＶＳ半面レシーブ練習】
次回練習会
５月１５日（水）夜練習会 小杉小 １７時から２０時
５月１７日（金）夜練習会 大谷戸小 １８時から２０時半
５月１９日（日）通常練習会 小杉小 ９時から１７時
奮ってご参加ください！
茨城遠征に参加された諸君の参加を切に望みます！
これまでに１０名／２３名参加
会計報告
前回まで－５７２８０円
夜練習会 ５／８ ２７００円
今回参加費 ３３００円
今回で－５７２８０円＋２７００円＋３３００円＝－５１２８０円
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