４月７日（日）東小田小を日程変更させていただき今年度最初の「通常練習会」を開催できました。選手７名。指導者・保護者７名で行いました。昨年の自分はヘルニアで入院中で参加できなかった練習会です。健康第一だと思いました。この日は１４２９７歩動きました。
今年もさくら満開！
目的：
茨城遠征の振り返りⅡ…内容と雰囲気を伝える
先週の夜練習会に引き続き２回目の内容です。茨城遠征に参加した選手は少しの時間でも構わないので参加してください。今回で都合５名／２３名の参加になりました。
サイドステップ
※３／３０に茨城県の指導者から習いました。ＫＪＢＣではさらにアレンジして３種類のトレーニングにしました。このアレンジが指導者には必要です。練習の目的（速く動く）を考えて、さらに内容を自分のチームに合わせてアレンジするが大切です。
今回は⓪指示者と選手２～３名として行う。 ①指示者の通りに動く ②指示者の逆に動く ③指示者と逆から動き、指導者の指示で同じ・逆に動き直すとしました。そうすることで反応やディセプションをすることができるようになります。
【動画：サイドステップ３種】
動きが速くなるダブルスノック
※これも３／３０に茨城県の指導者の方から習いました。以前から３点カバーとして手投げノックでランダムとして行ってきた練習に近いです。
今回は３つのパターンとしてアレンジして行いました。Ａパターン：斜めに下がり、斜めに前にでる（茨城で行ってきた練習）Ｂパターン：斜めに下がり、真っ直ぐ前にでる Ｃパターン：真っ直ぐ下がり、斜め前にでる。フィーダーが難しくなるのが難点でした。Ｃパターンはシングルスに近い動きになりました。図の見方は、左図が１人目へのフィードコースと選手の動き、右図は２人目へのフィードコースと選手の動きを表してます。
【動画：動きが速くなるノック３種】
動きが速くなるストレッチ
スマッシュが速くなるストレッチ
※３／３１に東京都の指導員に方から習いました。今回は画像のみで動画は茨城遠征のものを掲載します。筋肉のＳＳＣを利用したストレッチです。ぜひ練習前に大会前に行ってみてください。効果てきめんです！
再掲：ＳＳＣ:（ストレッチ・ショートニング・サイクル）
Stretch Shortening Cycle：
伸長ー短縮サイクル
いったん反対方向への運動で筋を伸展させて、生まれた張力を利用して、大きな力を発揮できる。
【動画：動きが速くなるストレッチ ３／３１】
５０本ノック
６名で行いました。５０回×２セット×２方向＝２００本として行いました。今回のミス平均は２９％と多かったです。１０％台を維持できるようにしましょう。記録用紙をアップします印刷して持参してください。また次回以降にこのノックの前バージョンを行います。①ストレートヘアピン ②クロスヘアピン ③ロブ ④プッシュ ⑤フリーとしてフォア側バック側で行います。
その他の練習内容
その１：長縄跳び（午後）
その２：フォア奥・ラインド奥対人 ２１本ラリー３エース
その３：半面ＤＳＲ 半面ＣＳＲ 全面ＤＳＲ 全面ＣＳＲ
２１本ノーミス ３回チャレンジ
その４：全面アタレシ ４エース５ミス以内
次回からチャイナステップが変わります（少し）奥原希望さんのYouTube（←クリック）見てきてください！
前年度決算報告
5270円繰り越します！
本日参加費 ２７００円
次回の練習会は４月１０日（水）小杉小 １７時～２０時 夜練習会
４月１２日（金）大谷戸小 １８時～２０時半 夜練習会
４月１７日（水）小杉小 １７時～２０時 夜練習会
４月１９日（金）大谷戸小 １８時～２０時半 夜練習会
ＹＯＮＥＸ 金子さん来校！
４月２４日（水）小杉小 １７時～２０時 夜練習会
４月２６日（金）大谷戸小 １８時～２０時半 夜練習会
４月２８日（日）東小田小 ９時～１７時 通常練習会
４月２９日（月）日吉小 ９時～１７時 通常練習会です。
奮ってご参加ください！
指導者もお願いします！
今年度も新しい練習方法を数多く提供します！
ご期待ください！
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