２０２４年１月２８日（日）通常練習会報告 サイドアームからのドロップ＋ドライブ・クリヤー

 　小杉小をお借りして「通常練習会」を開催しました。
当日は県新人戦県大会（←クリック）女子の日でした。女子ダブルスでＫＪＢＣにも通っている選手がダブルス１位２位入賞！！ジングルスでも３位入賞しました！おめでとうございます。

この日は新規会員１名を含めて選手１１名、指導者・保護者１０名で行いました。

今日は１９０５８歩動きました！

目的：サイドアームからのドロップ・カットを入れる！

※シャトルの落下点に素早く入り、身体の前でヒットすることが大切です。そしてリストスタンドしてラケット・手首・ひじで三角形を作りラケットヘッドのスピードを確保する必要があります。
　フォアは回内・内旋、バックでは回外・外旋を利用してドロップからカットさらにクロス、そしてドライブやクリヤーの強いショットまで打つことを練習しました。

リストスタンドしていない　×

リストスタンドしている　○

その１：手投げゴム鈴タッチ　フォア・バック　

その２：ノック２０本　サイド交代

その３：対人練習　２０本ノーミス　２１本目はヘアピン勝負

その４：全面ドロップフリー　１０点

※手投げでフォームを確認して、ノックで動き作りをし、対人練習で身についた技術を試してみる手順で行いました。

　対人練習ではさらに２１本目を入れてヘアピン勝負して達成として、３回のチャレンジとしました。到達度を決めると、選手はとてもやる気になってきて、２１本目を決まると自然に「よーし！」と声をあげていました。

【動画：手投げサイドアームフォア側】

【動画：対人サイドハンド】

【動画：全面ドロップフリー】

午後

その１：手投げゴム鈴タッチ　フォア・バック　ドライブ・クリヤー

その２：全面１－３レシーブ　後ドロップ・前ロブと後クリヤー・前ヘアピン

その３：１－２　１のアタック　３エース５ミス以内

その４：１－２　１のレシーブ　３エース５ミス以内

※午後はドライブとクリヤーに挑みました。２月からはスマッシュ・クリヤーの練習をします。グリップを軽く握っていて、ヒットする時にグリップを強く握り力をこめて打つように指導しました。

　そのクリヤーやドライブが使えるようにレシーブ練習とアタック練習をしました。

【動画：ゴム鈴タッチドライブ・クリヤーその１】

【動画：ゴム鈴タッチドライブ・クリヤーその２】

【動画：１－２　１のアタック】

【動画：１－２　１のレシーブ】

長縄跳び　パーグー

次回は

１月３１日（水）夜練習会　１７時～２０時　小杉小

２月　４日（日）通常練習会　９時～１７時　小杉小

２月１１日（日）通常練習会　９時～１７時　東小田小

奮ってご参加ください！

会計報告

前回まで－３６７円

夜練習会１／２４　１２００円　１／２６　３６００円

今回参加費３５００円　－３６７円＋１２００円＋３６００円＋３５００円＝７９３３円

２０２４年 １月１４日（日）通常練習会報告！ドロップ＋カットPartⅡ

 　１月１４日（日）東小田小をお借りして「通常練習会」を開催しました。新規会員２名を招いて選手８名、指導者保護者８名で行いました。今回は自分は１５２１３歩動きました。

　午前中会場に着いたときに気持ち悪くなってしまった選手がいて、すぐに帰宅しました。自宅で休憩したら回復したとのことで、午後の練習から保護者と一緒に参加しました。なんとやる気に満ちあふれていると感心しました。

あなたに足りないものは？

１／１４の目的　

ドロップ・カットを効果的使おう！Ⅱ

前回の復習

ドロップ：正面を向いて構えストレートショットを打つ体勢を作る、面をフラット（シャトルに対して垂直）にして「シャトルのコルクをヒット」する。手のひら側からラケットを振ってストレートに打球する。ヒットする瞬間の強さで短長をつける。

ドロップの面

フォアクロスカット：正面を向いて構えストレートショットを打つ体勢を作る、面を斜めにして「シャトルの羽根をカット」する。小指側からラケットを振ってクロスに打球する。

フォアカットの面

リバースクロスカット：正面を向いて構えストレートショットを打つ体勢を作る、面を斜めにして「シャトルの羽根をカット」する。親指側からラケットを振ってクロスに打球する。

リバースカットの面

その１：ゴム鈴　フォアカット

その２：ゴム鈴　リバースカット

その３：ゴム鈴　フォアカットストレート＋ドロップクロス

その４：ゴム鈴　リバースカットストレート

フォア側→フォアカット→クロス　

ラウンド側→リバースカット→クロス

が原則ですが

今回は

フォア側→　リバースカット　　→ストレート

　＋ワイパーショット　

ラウンド側→　フォアカット　　→ストレート

＋体の向きクロス側

を練習しました

【動画：フォア側リバースカット＋ワイパー】

【動画：ラウンド側フォアカット＋体の向きクロス側】

その５：追い込まれた球の処理　

　　　　手投げフォアストレートクロス　　手投げバックストレートクロス

その６：対人ストレートクロス　１２本連続ミス無し

その７：２０本ドロップロブノック　前はロブ　後はドロップ

その８：全面１－２レシーブドロップスマッシュ入り　全面ＤＳその５：手投げ

※これらのことは前回（１／８）の復習として行いました。その７は今回初めて行いました。ジュニア期は非力で後からクリヤーで逃げる球がなかなか打てません。なので前に攻めることを考えて、非力でも打てる「ドロップ・カット」が必要です。相手を後に下げる球としては「ロブ」を選択します。そんなノックを行いました。

　トレーニングも進化しています！

【動画：ドロップロブ２０本ノック】

【動画：長縄跳び　２人跳び　３人跳び】

【動画：シャトルダッシュ】

次回は夜練習会　

１月１７日（水）小杉小　　１７時～２０時

１月１９日（金）大谷戸小　１７時～２０時半

１月２８日（日）小杉小　通常練習会　９時～１７時　横浜元教員指導者参加！！

１月３１日（水）小杉小　　１７時～２０時

２月３月分は今月２０日過ぎに決まります！

会計報告

前回まで　２６５３３円

夜練習会　１／１２　２１００円　今回参加費２８００円

シャトル購入３１８００円

２６５３３円＋２１００円＋２８００円－３１８００円＝－３６７円

 

２０２４新春！初練習 １月７日・８日連続開催 通常練習会報告

 　明けましておめでとうございます！今年も頑張って練習会を開催していきます！よろしくご参加ください！連続開催初日の報告をします。この日は豪華指導員でした！

　７日は選手１８名・指導者保護者１４名で行いました。とてもよい雰囲気で練習ができました。今日は１２５８２歩動きました！

 　８日は選手１２名・指導者保護者１１名で行いました。この日もとてもよい雰囲気で練習ができました。今日は１６７５１歩動きました！

１／７の目的　

第５１回宿泊練習会の振り返りをしよう

【動画：１日のようす】

ＢＧＭ：魔王魂

午前：練習内容

その０：長縄跳び（短）

その１：抜重復習

その２：ＳＮＮＲ

その３：１－２レシーブ

その４：半面フリー

※長縄跳びは　８の字連続跳び・かけぬけ前・後・半回転・１回転・券拾いを行いました。その１は１２／２３日が平均９．２２　２４日が９．１１　２５日が７．８９でしたが今日は午前が１２．１　午後が８．２７で宿練より落ちてしまいました。練習が必要です。

　また１－２のレシーブは自分の始める所を決めてから行いました。そこを１回で達成できない場合は、２つ前に戻りノーマル（Ｎ）から始めるようにしました。全面ＣＳは全員行いましたが１人が達成しました！

午後：練習内容

その０：長縄跳び（長）

その１：１－２　１のアタック

その２：１－２　１のレシーブ

その３：１－多数のシングルスフリー

その４：交代フリー

※午後の長縄跳びは長い縄で行い、３人跳び・３人ジャンケンを行いました・３人跳びでは５９回の記録がでました。

１－２のレシーブ・アタックはコート別にポイントを決めて（原則３エース４ミス）行いました。特別に１－４のコートを作り自分が入りました！こちらが全勝でしたが、みんな果敢にチャレンジしてきました。時間終了後も「もう１回お願いします！」と言ってくる選手もいて頼もしかったです。

その３の練習は時間の関係で宿泊練習会では行えなかった練習です。コースを相手を見て考えて、作って打つにはとてもよい練習です。指導者が１に入っても行っていただきました。

【動画：１－多数シングルス】

１／８の目的　

ドロップ・カットを効果的使おう！

【動画：１日のようす】

ＢＧＭ：魔王魂

午前：練習内容

その０：長縄跳び（短）

その１：抜重復習　壁打ちヒット・キャッチ

その２：ＳＮＮＲ

その３：短いドロップ

その４：フォアクロスカット　　手投げ・ゴム鈴

その５：リバースクロスカット　手投げ・ゴム鈴

その６：全面１－１ドロップ・カットフリー　１０点ゲーム

※ＳＮＮＲでは今日は平均１０．９でした。昨日は午前が１２．１　

午後が８．２７だったので後少しで１桁になるところでした。自分が何を不得意にしているのか考えてください。

　今回は「ドロップ・カット」を練習しました。相手のレシーブを乱すには、２種類以上のコースや打ち方の違いを身につけ、変化をつけることが大切と考えます。同じ種類やスピード、コースばかり打っていると相手のレシーブはより良くなってしまいます。

　基礎打ちの場面からさまざまな打ち方を試すことが大切と考えます。クリヤーなら（ハイクリヤー・ドリブンクリヤー）ヘアピンなら（目線・腰線）ドロップなら（短い・長い）カットなら（ストレート・クロス）…

　今回は手投げから始めて、ゴム鈴タッチで動きを入れて、対人練習につなげていき、段階的に習得を目指しました。次のように指導しました

ドロップ：正面を向いて構えストレートショットを打つ体勢を作る、面をフラット（シャトルに対して垂直）にして「シャトルのコルクをヒット」する。手のひら側からラケットを振ってストレートに打球する。ヒットする瞬間の強さで短長をつける。

フォアクロスカット：正面を向いて構えストレートショットを打つ体勢を作る、面を斜めにして「シャトルの羽根をカット」する。小指側からラケットを振ってクロスに打球する。

リバースクロスカット：正面を向いて構えストレートショットを打つ体勢を作る、面を斜めにして「シャトルの羽根をカット」する。親指側からラケットを振ってクロスに打球する。

【動画：リバース面の動き】

【動画：フォアクロスカット手投げ】

【動画：フォアクロスカットゴム鈴】

【動画：リバースクロスカット手投げ】

【動画：リバースクロスカットゴム鈴】

午後：練習内容

その０：長縄跳び（長）

その１：追い込まれた球の処理　

　　　　手投げフォアストレートクロス　　手投げバックストレートクロス

その２：対人ストレートクロス　１２本連続ミス無し

その３：全面１－２レシーブドロップスマッシュ入り　全面ＤＳ

その４：１－多数のシングルスフリー

※午後はオーバーヘッドで打つ球ではなく、追い込まれた球の処理としてサイドアームやアンダーハンドで打つ球について行いました。

　手投げで行った後で対人練習として「１２本ストレートクロス」として実施しました。１２本ミス無しを達成した選手はまだ少なかったです。

　まとめとして「全面１－２レシーブのドロップ版」をしました。

　次回はこの復習と「ストレートカットの練習」をします。試合に勝つために必要な技術を「段階的指導法」と「到達度設定練習」で身につけてください。

【動画：手投げフォアクロス】

【動画手投げバッククロス】

【動画：１２球ストレートクロス返球①】

【動画：１２球ストレートクロス返球②】

【動画：全面１－２レシーブドロップスマッシュ入り】

次回は

１月１２日（金）夜練習会　大谷戸小　１７時～２０時半

１月１４日（日）通常練習会　東小田小　　９時～１７時

１月１７日（水）夜練習会　小杉小　　　１７時～２０時

１月１９日（金）夜練習会　大谷戸小　１７時～２０時半

…

ぜひご参加ください！！

会計報告

前回まで　１７４３３円

１／７参加費　５４００円　１／８参加費　３７００円

今回で　１７４３３円＋５４００円＋３７００円＝２６５３３円