１１月５日（日）小杉小を会場にして「通常練習会」を開催しました。体験入会２名を含めて選手１６名、指導者・保護者１４名参加で行いました。３０周年記念Tシャツの配布も行いました。また。暮れの「第５１回宿泊練習会」の要項・申込み書も配布しました。申込みよろしくお願いします。
今回も＝抜重＋リアクション PartⅣ＝として行いました。
今日の自分は１８２５７歩動きました！！
目的：反応を速くする！１歩目の動き＝抜重＝を習得する
前々回（１０／２２）の投稿参考
抜重とは：
動き出しに際し、立っている足を素早く曲げて一瞬体を宙にういたような状態にすること。加重の逆
【動画：両足抜重】
動きだし →リアクションステップ
その１：きょうつけ （行きたい方向と逆の足を逆にだす）
その２：パワーポジション（ＰＰ）
その３：ジャンプ
その４：抜重
その４で行う抜重で体を沈み込ませて足を浮かせ、うごきだしの反動（リアクション）
につなげることができる。ジャンプする時間が短縮される、動き出すまで相手の動きをみることができる。
今回練習したこと（午前午後前後して行いました）
その０：長縄跳び
その１：抜重＋リアクション 復習
その１：抜重＋リアクション 復習
その２：壁打ち ヒット・キャッチ
その３：ショットガン シャトル・マーカー
その４：SNNR
その５：１－２半面レシーブ
その６：４方向キャッチ
その７：プッシュ指導
その８：ゴム鈴タッチ プッシュ筒倒し
その９：２－２アタック 前衛反応 ２エース３ミス以内
その１０：１－３全面レシーブ
※復習として再度スローで＝抜重＋リアクション＝を見ててください。そして指導者の手投げの方法を伝えました。動く方法と逆に手を振ってから投げるようにしました。ご覧ください。
【動画：抜重＋リアクション 復習】
【動画：抜重＋リアクション 手投げ方法】
※コーディネーショントレーニングとして行っていた「ショットガン」をシャトルではなく「マーカー」で行っていたYouTubeがあったので参考にして行ってみました。左右の抜重をするにはゲーム感覚で行われると思い、この日に行いました。「マーカー」で行うとスピードが遅いなる分避けやすいですが、カーブするので方向が読めなくもなりました。
【動画：ショットガン】
※４方向キャッチとして＝抜重＝をサイド＋前後として行いました。方向が４つ以上になるとリアクションすり足をすぐに決めなくてなりません。
指導者は動かす方向と逆に素早く手を振ってから動かす方向にシャトルを投げます。慣れてきたら「二度投げ」前と見せかけて後に投げることをして１，２のタイミングで「抜重＋リアクション」をします。
【動画：４方向キャッチ】
※１－２のレシーブはノーマル・ランダム・スマッシュ入りを２０本連続ミス無しで行います。ノーマルを達成できなければ、ランダムには行けません。３回のチャレンジができます。マッチと同じように３ゲーム感覚で行いメンタルも鍛えます。
また１－３のレシーブは全面で指導者が前衛２名、後衛１名で行います。スマッシュ入りのランダムとして何回ラリーを自分が切らずに続けらるかを競います。
今回は４８回続けられた選手がでました。２位が１９回でした。次回からは平均を１０として行いたいと思います。
【動画：１－２レシーブ ノーマル】
【動画：１－３レシーブ】
【動画：プッシュ筒倒し さあ当たったか？】
次回の練習会は １１月８日（水）夜練習会 小杉小 １７時～２０時
ウエンブレー鈴木さん指導
１１月１０日（金）夜練習会 大谷戸小 １８時～２０時半
※１１月１１日（土）から１２日（日）組長 鹿児島に行ってきます！
姪の結婚式のため
※また１１月１５日（水）から１７日（金）の予定で井田病院に入院してきます。左ほほにできた「でき物」を摘出するためです。命に関わることはなにもありません。病院に行くとお医者さんが発見してくれます。
１１／１には眼科に行きました。２年目にシャトルが目に当たってからの毎月の通院でした。こちらは順調！視力が１．０になりました。
でも今回の入院で今年３回目？！やれやれです！
１１月１９日（日）通常練習会 東小田小 ９時～１７時
１１月２３日（木）通常練習会 中央支援 ９時～１７時
１１月２４日（金）夜練習会 大谷戸小 １８時～２０時半
１１月２６日（日）通常練習会 浅田小 ９時～１７時
１１月２９日（水）夜練習会 小杉小 １７時～２０時
ぜひご参加ください！
会計報告
今回参加費 ４８００円
前回まで－１０６５６円 今回で－５８５６円 まもなく赤字解消か？
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