5月３０日（日）通常練習会報告 ＮＥＷ

　小杉小学校をお借りして、５月３０日（日）通常練習会を開催しました。選手１１名、指導者６名で行いました。２２日に行われた「ＹＯＮＥＸ講習会」の振り返りをしました。来週は市民大会ジュニアの部です。参加される方はこの講習会で習った、ＵＰの仕方、試合に臨む姿勢、勝つという意識…を試してみてください。

感染拡大防止対策確認　体操・号令確認　指導者紹介

こなす練習ＶＳ段階的指導・到達度目標設定練習

講習会で何回もこのことについて話しました。先日おじゃました高校の練習メニューで次のようなものがありました。指導者にも改善の方法を伝えてきました。

サイドレシーブ練習：手投げ左右２０本×３セット　いわゆる「こなす練習」です。皆さんの所属先でもこんな練習が多くありませんか？

「こなす練習」：回数や時間を設定して何セットか行う練習

メリット：全員同じ練習ができ、回数もこなせる。反復練習になり、指導がらく。
デメリット：目的がつかみにくい。選手が手を抜ける。

そこで、この練習を段階的指導・到達度目標設定練習として設定して実施します。

その０：動きを入れずにラケットの振り練習

※アンダーハンドの振りがまだ出来ていない選手には動きを入れずに、ラケットの振りの指導から入ります。これは以下の動きを入れた練習をしいく中で戻って指導が必要な場合にも行います。

動きを入れて行う

その１：左右高い球ノーマル（Ｎ）２０本　１１人全員達成

その２：左右低い球ノーマル（Ｎ）２０本　１１人全員達成

その３：左右高い球ランダム（Ｒ）２０本　１０人達成

その４：左右低い球ランダム（Ｒ）２０本　　８人達成

その５：ネット越し右（Ｎ）２０本　　　　　５人達成

その６：ネット越し左（Ｎ）２０本　　　　　２人達成

その７：ネット越し右（Ｒ）２０本　　　　未達成

その８：ネット越し左（Ｒ）２０本

【動画：低い球ランダム】

【動画：右ランダム】

【動画：左ランダム】

【動画：ジャンプいきます！】

到達度設定：ノータッチ０を目標　２ミスまでＯＫ　３ミスはジャンプ５回　４ミス１０回

５ミス以上１５回　その１が「０」で達成したらその２に進む

※段階的・到達度設定を行って実施することにより、「～が出来る」「～を出来るようになりたい」「前回より次の段階に進みたい」…などの自己向上力が働き、練習に集中していくいようになります。できるだけすべての練習にこの考えを入れて実施することが大切と考えています。基礎打ちも単なるＵＰとして実施するのではなく、動きを入れた「交互系」とし、ミスをしたらジャンプ１回するだけで、ミスは飛躍的に少なくなります。

ＹＯＮＥＸ講習会の振り返り

常に試合を意識して練習する・自分が打った球を意識して動きを作る

コート外でのムーブ

足の入れ替え　ＳＳＣを使い、着地した時に次のスタートにする

もう一度講師の方の動きを確認してください。そして自分の動きと比べてください。

【動画：足の入れ替え】

４点ノック

その１：ストレート返球５周ノーミス

その２：クロス返球５周

その３：ランダム返球５周

※ここも習ったノックを段階的に行いました。その１が出来た選手がその２に進めるようにしました。今回は全員その３まで進めました。ストレート返球が予想されるには、自分がサイドライン側に打った場合とし、クロス返球が予想される場合は、センターよりに打った場合として、自分が打つコースを考えてラリーすることが大切と伝えました。

【動画：４点ノックストレート返球】

【動画：４点ノッククロス返球】

【動画：４点ノックランダム返球】

３点返し

その１：オールショート１分ノーミス

その２：ストレートスマッシュを入れて５周ノーミス

※その２はストレートスマッシュをネットに返球したあと、サイドを変えて５周ノーミスとして実施しました。ネット前をプッシュして決めることが大切としました。

　いずれも講習会で習ったことをＫＪＢＣ流に変化させて実施することが必要です。

【動画：３点ショート１分】

【動画：３点スマッシュ入れ５周】

１００秒チャレンジ・１２０秒チャレンジ

その１：シングルス：１００秒チャレンジ１－３フリー　５ミス

６０秒以下：ジャンプ２０　６１～８０秒：ジャンプ１０　８１～９９：ジャンプ５

その２：ダブルス：１２０秒チャレンジ２－３フリー    ５ミス

７０秒以下：ジャンプ２０　７１～９０秒：ジャンプ１０　９１秒～１１９秒ジャンプ５

【動画：１００秒チャレンジ】

【動画：１２０秒チャレンジ】

（再々掲載）３－１のフリーは１ラリーを奥原選手のラリー平均である「１０秒」を目標として設定しています。ミスをしたらすぐに「ハイと言って」サーブを出して行います。

　選手が５ミスするまでにかかる秒数を計測します。

　１ラリー５秒で５－０で負けると、５秒×５点＝２５秒で終了してしまいます。５－５までいくと５秒×１０点＝５０秒。

　１ラリー１０秒で５－１以上なら１０秒×６点＝６０秒、１分越えになります。５－５で１０点×１０秒＝１００秒が設定目標です。

　前回の記録（４／１０）と比較してみましょう！シングルスは前回６６秒　今回７５秒　

ダブルスは前回９２秒　今回７９秒　でした。目標値がS８１秒とD９１秒なのでダブルスは今回はまだまだ。頑張りましょう！

反　省

こんな話をしました。物事を「ぎりぎりで行う」「余裕を持って行う」あなたはどちらのタイプですか？私はぎりぎりが大嫌いです！集合時間をタイマーで設定して、タイマーが鳴ってから集合する姿はだらしないと感じます。来週は市民大会ジュニアの部ですが、ほとんどの作業は終了しています。会場との打ち合わせ、組み合わせ・印刷・シャトル・賞状・景品・参加賞の発注等…すべて終わっています。今日仕事が休みだったので、冊子３００部とＩＤカード１２０枚作成しました。疲れた～

　講習会が終了して、あなたは反省をすぐに書きましたか？その日のうちに送信してくれた人も多かった反面、１週間経ったいま、未着の方もいます。参加した以上反省はすぐに書いて送ってください。時間が経てばそれだけ人の記憶は少なくなります。記憶がある内に記録してください。もちろん自分のためではありますが、それはあなたが行う講師への最低限のお礼です。

　色々なことをしなくていけない、現代社会ですが、まず真っ先に何をすべきか考えてください。そんな人間に成長してもらいたいものです。次回は６月９日（水）の夜練習と２０日（日）中央支援学校での通常練習会、２６日（土）高津ＳＣ小体育室での臨時練習会、２７日（日）の小杉小学校での通常練習会です。奮ってご参加ください。ｂｙ組長

追伸　Ｔシャツは今週入荷します。次回の練習会で配布予定です。余分に注文してあります。追加ありましたら購入ご検討ください。

　会計報告

参加１１名×３００円＝３３００円

前回まで－１１９４１７円

今回で３３００－１１９４１７＝－１１６１１７円

基金は１６５２３５円集まっています。