１月２６日（日）通常練習会報告

　１月２６日（日）中央支援学校をお借りして通常練習会が開催されました。中学生は県新人戦も終わり、自分の課題に真剣に取り組む時期がやっときました。トレーニングやシャトル打ちを一杯しましょう！今回は新規会員４名を迎え、選手３４名、指導者８名で行いました。以下報告します。

川崎ジュニアバドミントンクラブの第一目標は

「思考は行動を伴って現実化する」の実践です。

今回は指導者の方のご予定もあり、人数が集まれませんでした。でも、半面に対して１名の指導者がつけました。高校生なども参加もあり、予定した練習ができました。このクラブの特徴は、指導者と練習することです。強くなりたい（思考）と思ったら、指導者に自分からお願いして（行動）、課題練習をする。そしてその技術を習得する（現実化）。

　残念なことに今回も昼休みの練習で指導者にお願いして、課題練習をしていた人は少なかったです。指導者の取り合いで、予約待ちの状態が以前はありました。当時よりも今の選手の方が技能は劣ります。だからこそもっと練習しなければなりません。そこが君たちの足りないことだと思います。コミュニケーション能力を最大限にこの練習会に来たときには発揮してください。

 

＜午前＞９時２０分～１２時４０分

県大会報告・茨城遠征の話し・役割決め

ランニング：３分列２周追い越し３分フリー　体操　

動的ストレッチ　チャイナステップ（ＣＳ）　シナジージャンプ　（ＳＪ）　ランジ

※ランジからの戻りを再確認しました。前回の強化練習会の動画を再掲載しますので確認してください。　

 

 

 

【動画：シナジージャンプ】

 

【動画：サイドランジ】

【動画：ランジからの戻り】

 

基礎打ち１０分×２　裏でＳＪとランジ

 

時間で行う練習・回数で行う練習

　色々な考え方があると思いますが、現在川崎ジュニアでは回数で行う練習を中心にして行っています。回数を数える中で、ミスの数もカウントして統計をとって記録し向上を見るようにしています。また、その中に時間も考えて、設定時間内ミスがないように集中して取り組むようにしています。以前は２分交替など、こなす練習が主体でしたが、これでは向上が図れないないと判断しています。長い時間を行っても集中が切れてしまっては無駄な時間となってしまいます。

　今回はオールロングにつながる練習をノーマル（N）からランダム（R）に移行する「段階的な練習」として実施しました。

①２点ＳＮＲ（スマッシュネットレシーブ）ＮＲ各３セット　２０本ミス記録

②３点ＡＬＳ（オールロングストレート）　ＮＲ各２セット　２０本ミス記録

③３点ＡＬＣ（オールロングクロス）　　　ＮＲ各２セット　２０本ミス記録

※クリヤー中心の練習を組みました。まだ初心者の選手は打ち方が未熟でクリヤーがねらったところに打てません。中１の現在の時点では大変遅れています。１月～３月のこの時期にぜひマスターしてください。４月からは先輩と呼ばれることになり、教える側に立たなければなりません。平均が今回は①N+R＝１３　②N+R＝９　③N+R=８でした。目標の１セット２ミス以内をぜひ目指してください。

 【動画：ＳＮＲＮ指導】

 

 【動画：ＳＮＲＲ指導】

 

 【動画：ＡＬＳＮ指導】

 

 【動画：ＡＬＳＮ選手】

 

 【動画：ＡＬＣＮ指導】

 

 【動画：ＡＬＣＮ選手】

 

 

 

 

 

＜午後＞１３時４０分～１７時

ゴムトレ
①横　②縦　③片足左・右　④回転フォア・ラウンド　⑤連続縦　⑥連続横　⑦連続回転
※バランス感覚や足腰の体幹がまだまだ弱く、体が支えられません。ゴムは輪ゴムでも構いません。ぜひ所属団体でも練習取り入れてこの時期に体を鍛えてください。

【ゴムトレ連続高低回転】

 

ノック練習
①シングルスノック　１分　目標７０本　ミスはジャンプ×５回
②ダブルスノック　１分３０秒　目標１００本　ミスはジャンプ×５回
※１つ目には負荷の問題です。ノックを始める前に指導者に試合形式で打っていただきました。レシーブ側の選手が１０秒間に打った回数が「シングルスで６回」「ダブルスで８回」でした。練習には負荷が必要です。試合と同じスピードのノックでは動きや構えが速くなりません。このスピードでは１分間に「シングルス３６回」１分３０秒間で「ダブルス７２回」にしかなりません。
　２つ目に指導者のフィーダー技術も必要で、目的のある球出しが大切です。むやみに速い球出しではだめです。ダブルスではAプッシュ（後衛が舞えに出て打つ）Bプッシュ（前衛が打つ）、クロスの返球に前衛が反応するような、試合場面にでてくる球出しが必要です。そして声かけです。「前衛！」「後衛前にでて！」「クロス！」などと声かけしてあげると反応が速くなります。パートナー同士の声かけも大切です。

【動画：シングルスノック】

 

 【動画：ダブルスノックＡＢプッシュ】

 

対人練習
①２－１アタック１点返し　３～４人組でミス交代　５分両サイド
②２－３レシーブ　エース抜け　ミス抜け　３は前衛２人
※ノックで行ったことを対人練習で行います。ミスしなように意識して、長い時間コートに立てるように指導します。２－３のレシーブでは前回の強化練習会から前衛を２人にしています。後衛を動かすことと、前衛に触られてもすばやく構えて、レシーブからエースを取れるようにします。

 【動画：２－１アタック１点返し】

 

【動画：２－３レシーブ１点返し】

 

初心者練習

①ゴムヘアピン　　　　　　 ２０本×３方向

②ゴムアンダークリヤー　２０本×３方向

③ゴムクリヤー　　　　　　 ２０本×３セット

※まだ回内回外の振りが十分に習得できていないでいます。カバー付き素振りやタイル打ちなど普段からしましょう。動いてランジして打つ練習をしました。

 【動画：初心者指導】

 

ダッシュ３本　柔軟　反省会

＜反省＞

　午前中に部活動があり、午後から来た選手がいました。逆に午前中クラブにぎりぎりの時間まで参加して、急いで午後の部活動に参加していった選手がいました。また、単独で川崎以外から参加してきた選手がいました。すばらしいことだと思います。このクラブには欠席連絡はいりません。来たい人が来て練習します。特別な資格もありません。基礎打ちができて、やる気があり、指導者に教わる姿勢があることです。いや、それさえあれば大丈夫です。また次回頑張りましょう！

次回は来週２月２日（日）中央支援学校です。ｂｙ組長

連絡

令和２年４月から規約を改正し、通常練習会参加費をつぎのようにします。

年度当初全員５００円（内訳：シャトル代金・保険料金・他）、２回目以降３００円（シャトル代金・他）とします。活動回数が増加の傾向にあり、このようにしていただきます。ご了承ください。

＜会計報告＞

参加費収入　１１０００円　支出　ラインテープ２５０円　

前回まで－１７４１円　　今回で－１７４１円＋１１０００円－２５０円＝９００９円

次回シャトル購入します。