第６回強化練習会１／１３報告 ＮＥＷ

　令和２年最初の強化練習会を幸ＳＣ小体育室で１月１３日（月）成人の日の祝日に行いました。選手２４名参加、指導者１２名で行いました。中学生は市新人戦が１２日に終わり、自分の課題や目標がより明確になったことと思います。例年１月は通常練習会等行ってこなかったのですが、今回実施出来てよかったと思います。
今回新たに行ったこととしては

①松尾組の高校生２人に前半のアップ部分を任せました。

②戦術のグループ学習する時間を設けました。

年齢が近い指導者に教わることで、選手も指導者も良い経験になっことと思います。グループ学習を行うことも、昨年１１月の講習会で茨城県の指導者に習ったことです。合宿の夜練習等で「ルールの学習」「審判技術の講習」「科学的なバドミントンの学習」…をしていると伺い、今回実施しました。以下報告します。

＜午前＞９時２０分～１２時４０分
目的確認　指導者紹介　号令確認　体操確認　ランニング確認

・ランニング３分列　２人組１周追い越し　３分フリー　体操　
　動的ストレッチ　チャイナステップ  シナジージャンプ　ランジトレ

【動画：追い越しラン】

※高校生の指導者が指導しました。教育実習のようで緊張しながらも的確なアドバイスを行うことができていました。まだ勉強不足のところがあり、抜かしてしまったりすることもありました。途中「ランジの戻りの指導」を松尾組２４番にお願いしました。動画を撮りましたので、見て覚えてください。 

【動画：ランジの戻り指導】

今回の目的は
ミスを少なくする意識を高める。戦術を覚える

にしました。ミスを少なくすることは、昨年暮れの宿泊練習会でも取り組んだ内容でした。今回も向上した選手が多く見られました。

 

ゴムタッチストローク練習

①ゴムタッチヘアピン　　　　　２０本×３方向　
②ゴムタッチアンダークリヤー　２０本×３方向

③ゴムタッチスマッシュ　　　　２０本×３方向   ※ミスはカウントしない。２０本必ず行う。

※同じ趣旨の練習を宿泊練習会２日目の夜練習でも行いました。椅子にタッチやライン踏みなどで目標物を作り動く練習をしてきましたが、ラケットが下がるや目線が下になるなど問題点がありました。そこでゴムに鈴をつけてそれらのことを改善しました。今回はヘアピンの手投げではなく、指導者と打ち合う形式にしました。①ヘアピンでは目線で打つこと、ラケットを上げること。②アンダークリヤーでは指導者にネットに絡む球と速いカットを打ち分けて変化に対応できるようにしました。③スマッシュでは対人練習を基本に動きが遅れる場合にはノックでもよいとしました。

【動画：ゴムヘアピン指導】

  

 

【動画：ゴムヘアピン指導Ｒ】

 

【動画：ゴムアンダークリヤー】

 

【動画：ゴムスマッシュ１】

 

 【動画：ゴムスマッシュ２】

スマッシュネットアタック練習（ＳＮＡ）
①ＳＮＡ３点　ＮＲ２４３　ＮＲ３１２　各３セット　
※宿泊練習会では２点から始めましたが、今回は３点を３セット行いました。ショットや動きが安定してきた選手が見られました。
１２／２９⇒１／１３で見ると、１回平均が

ＳＮＡ　Ｎ２４３が１．９⇒１．３　　ＳＮＡ　Ｒ２４３が２．４⇒１．８

ＳＮＡ　Ｎ２１３が２．２⇒１．６　　ＳＮＡ　Ｒ２１３が３．２⇒２．０と向上しました。

Ｎ＋Ｒが一桁の選手と「０」を記録した選手を評価しました。



＜午後＞１３時３０分～１７時１５分
午後の決意　再確認

ゴムジャンプトレーニング
　①横　②縦　③片足左・右　④回転フォア・ラウンド　⑤連続縦　⑥連続横　⑦連続回転
※県大会を控えている選手もいるので軽めの練習にしました。ジャンプすることで体幹の乱れや筋肉の弱さが分かります。今回は連続ジャンプの練習で「高低高低…」のみではく「高低低高低低高…」などとリズムを変えて実施しました。
　また体幹の乱れを図る練習として「目つぶりもも上げ」を行いました。これは以前も実施しましたが、目をつぶって２０回程度もも上げして最初の位置から足がどこにずれているかを知り、前にずれていれば「体前の体幹（例：腹筋）が弱い」後ろにずれていれば「体後ろの体幹（例：背筋）が弱いことがわかる練習です。弱い箇所が分かって行う練習には意味を感じて頑張ることができます。

【動画：ゴムトレ連続高低】

 

【動画：ゴムトレ連続高低低高…】

 

【動画：ゴムトレ連続フォア回転】

 

【動画：ゴムトレ連続ラウンド回転】

 

【動画：目つぶりもも上げ】

  



戦術について話し合おう　
　５つのグループを作り、まず自分で考えている戦術を書きました。グループ内で話し合い、各班シングルス、ダブルス１つの戦術を発表しました。各グループに１人づつ指導者についていただきアドバイスをしてもらいました。

１班：
Ｓ　相手のいる方に一歩寄る。【動画】　
Ｄ　サーブレシーブが肝心

２班：
Ｓ　（高い）ロングサーブを打って最初の球を打ちずらくする
Ｄ　ラウンドからクロスに落とし、前衛に跳びつかさせて、自分が前につめる【動画】

３班：
Ｓ　ずっと同じ方向に打って、反対側に打つ
Ｄ　うしろの人を左右に振る【動画】

４班：
Ｓ　インターバルの前までにいろんなところに打ち相手の弱点を見つけて次の球を予想する
【動画】
Ｄ　スマッシュが遅い人に後衛になってもらうために、速い人を前に行かせるドロップを打つ

５班：
Ｓ　同じところにしつこくねらう。対角線上に打つ！
Ｄ　ハーフ球を打つ
指導者保護者による投票の結果、シングルスは４班が、ダブルスは２班が優秀と評価されました。

【動画：発表シングルス１】

 

【動画：発表シングルス２】

 

【動画：発表ダブルス１】

 

【動画：発表ダブルス２】

戦術練習
①シングルス　１－４フリー　選手２０本ラリー
その１：同じところには続けて打たない　　　　　　　 　
・・・・戦術Ｓ　４班を意識して
その２：２本同じところに打ち、次は違うところに打つ
・・・・戦術Ｓ　３班５班を意識して

②ダブルス　２－３レシーブ　１ミスもすくは１エース交代
※３の陣形を以前は前衛１，後衛２としていましたが、戦術Ｄ　３班を意識して後衛を１としました。
また、戦術Ｄ　２班を意識してサイドバイから前にでて１本とる、以前から行っている方法で１本エースを取れるように指導しました。

【動画：１－４その１同じところ×指導】

 

 【動画：１－４その１同じところ×選手】

 

【動画：１－４その１同じところ２本指導】

 

【動画：１－４その１同じところ２本選手】

 

【動画：２－３レシーブ前衛２人】

 

交代フリー　１１点勝負　負けはバービージャンプ２０回　勝ちはお楽しみ券！

３本ダッシュ　柔軟　片付け　反省会

＜反省＞

　今回も参加していただきありがとうございました。参加した選手や指導者の方はぜひ今回行った練習方法を持ち帰り、所属団体で行ってください。最新とはいきませんが、学んできた内容を皆さんにお伝えしたいです。まだまだ学習途中ですがこれからも頑張ります。

　県新人戦に出場する選手、おめでとうございます！是非頑張ってきてください。大会会場にあるい各種目の優勝トロフィーを必ず見てきてください。この大会が１トーナメントになった記念に自分が寄贈したものです。それ以前は神奈川県の新人戦はＡＢＣ３つのトーナメントに別れていて、優勝者が３人３組でていました。この時期にはより多くの選手に活躍の場を与えたいと考えていたからです。その後、他県からの要請もあり、神奈川県も１本のトーナメントにし、現在のようになりました。栄冠を目指して頑張ってきてください。

　次回通常練習会は１月２６日（日）中央支援学校です。新規会員の方も大歓迎です。必ず参加される場合は連絡をください。なお、オリジナルＴシャツを注文されてまだ受け取っていない方は、ぜひ取りにきてください。ｂｙ組長

落とし物　手袋です

会計報告
参加費　２４０００円　体育館使用料金　１６６４０円　シャトル代金２７０００円
前回から１２／２２　＋３１３０円＋宿泊練習会残高１４７６９円＝１７８９９円
今回で
１７８９９円＋２４０００円－１６６４０円－２７０００円＝－１７４１円