９月８日（日）通常練習会報告

９月８日（日）４月開校で９月から施設開放がスタートした小杉小学校体育館をお借りして通常練習会を行いました。選手１６名と指導者１０名で行いました。とてもきれいな体育館での練習はシャトルも見やすく、フロアーも広く快適に練習が進行しました。台風１５号の影響も練習中はなく、メニューをこなすことが出来ました。バランスボールが出来なくて急遽指導者にお願いして「マット運動」を楽しく出来ま
した。以下報告します。これがこのブログ１００回目の投稿になりました！いつも読んでいただきありがとうございます！

＜小杉小学校の体育館使い方＞
・説明を行いました。今回参加できずに次回（１０／２２）来る人はよく読んでください。

自転車・車・バイクでの来校は禁止。

・水分補給はシートの上で行う。

　各自レジャーシート持参

・学校敷地内及びその周辺の喫煙は禁止。

・食事のとる場合はアリーナ玄関前。

・舞台の運動での使用は禁止。

　荷物置き場はフロアーに定める。

・支柱の保護マットを使用する。

・備品やフロアーを大切に使用する。　お願いします。

体操・号令・ランニングの先頭を決めて、練習開始！

３分列・４人組２週追い抜き・３分フリー　体操・動的ストレッチ

午前：９時～１２時２５分

マット運動

・バランス感覚や体幹を鍛えるために行いました。
横転右左周り・ボールを挟んで横転・前転・ボールを挟んで前転・後転・手押し肩回し　２０分ほど行いました。
※みんな楽しそうに行うことが出来ました。調整力や体のどの部分の筋肉が足りないのかも分かる練習でした。

【動画：マット運動横転】

【動画：マット運動横転ボール】

【動画：マット運動前転ボール】

【動画：マット運動手押し肩回し】

基礎打ち１０分
プロジェクターでのフォーム矯正
・指導者のクリヤー・スマッシュ・ドロップのフォームを掲載します。あなたのフォームを撮りますので、申し出てください。大きな画面で指導者のフォームと比較したり、自分の欠点を把握することができます。

【動画：指導者クリヤー】

【動画：指導者ドロップ】

【動画：指導者スマッシュ】

動いて打つ練習
・ストレートスマッシュノック　３人組１０周
・クロススマッシュノック　　　３人組１０周
・２－１スマッシュネット　　　１０本ミスを記録×３回＝３０本
・ＳＳＬＬ２０本ノーミス　　　３回ミスを記録　
※コート全面を動いてシャトルの下に素早く入る練習を行いました。ヘアピンをしてからの一歩目の足がスムーズに動くことが大切です。今回も記録を取る練習を２つ行いました。中学生は試験あけということもあり、久しぶりの練習でミスが多かったです。ＳＳＬＬは今回が初めて８点台になってしまいました。また次回も行います。ミスを減らして行きましょう。

【動画：ストレートスマッシュノック】

【動画：クロススマッシュノック】

【動画：２－１スマッシュネット】

半面フリー２ミス５人抜き　昼食

午後：１３時２５分～１７時
ドットトレーニング
※久しぶりに行いました。はじめての人もいたので練習してから２セット行いました。ノーマルから９０度右左に動かす足を素早く動くようにしたいものです。

決める練習
・半面２－１アタック：Ａプッシュ・Ｂプッシュ　２分×８回
・全面２－２アタックレシーブ２分×８回
※後衛がミスをしないで前衛に球が集まるように打つことと、自分が前に出ていけるようにしました。２－２ではアタック側の後衛を動かすことと、前衛を動かして空きのスペースを作ってコースに打ち込む練習をしました。まだ、後衛のスマッシュミスや、前衛の正面に打ってしまうミスが目立ちました。

【動画：半面２－１アタック】

【動画：全面２－２アタック後衛を動かす】

【動画：全面２－２アタック前衛を動かす】

守る練習
・半面２－１レシーブフォア側バック側指示　２分×８回
・２－３レシーブ　２の２ミス交代　２が前にでてプッシュを決めて交代　３０分
※半面レシーブでは戻りをサイドラインにして自分が指示したスペースを空けて構えることが重要です。また、その逆サイドに「逆玉」を打ってもらって対応できるようにしたいです。２－３のレシーブではどのような形で２がプッシュできるかが重要です。完成形がわかり、達成することが大切です。今日はじゃんけんは選手が強かったです。

【動画：半面レシーブ】

【動画：全面２－３レシーブ】

試合形式
・生徒同士は１０オールから　勝った選手が指導者に２１－１で挑戦！

クールダウン　柔軟　清掃片付け

＜反省＞
　今日は人数が少ないこともありましたが、「声が出てなかった」です。午前中も数多くの指導者が指摘していました。午後の基礎打ちの時には１分以上声なしの状態があり、指導も受けました。新しい体育館で練習できた喜びは感じましたが、表現が足りませんでした。空いたコートに次の選手が入るタイミングも遅かったです。指導者が○コート空いているよ！と声を出していました。「コミュニケーション能力」の大切さを４月から言い続けています。後半の試合形式練習でようやく「まだ１試合しかしていない人！」などと自分たちのなかから声が出てくるようになりました。
　前にも言いましたがこのクラブには部長がいません！全員が部長です。自分がやらなくちゃといつも思ってください。そんなクラブにして行きましょう。
　次回は９月１６日（月）敬老の日　日吉小学校です。奮ってご参加ください。２３日の中央支援学校でも練習会時に１１月２日（土）幸スポーツセンターで実施する「第５回強化練習会」の申込書と１２月２７日～２９日宮前スポーツセンターで行う「第４３回宿泊練習会」の要項と申込書を配布する予定です。ｂｙ組長

会計報告　会費５０００円
前回まで　－４１４５９円　今回で－３６４５９円