９月１６日（月）通常練習会報告

日吉小学校をお借りして通常練習会を９月１６日（月）に行いました。あいにくの雨模様でしたが、新規会員５名を含めて、３４名で活動しました。指導者も１０名の参加をいただきました。前回の小杉小学校の練習会では「声が出ない」との指導を受けましたが、今回は元気な声が出て、ランニングが始まりました。ひたむきな練習態度が取れて、指導者に進んで指導を仰ぐ姿勢ができる人が実力をつけることが出来ると話しました。自分が教えた中学校では関東大会７年連続出場、市総体女子団体６連覇しましたが、６連覇のレギュラー延べ６０名の選手の内、小学生からの経験者は３名のみでした。他は中学生からラケットを握った選手でした。みんなひたむきに、来校した指導者に自分から進んで教えてもらっていました。それがあって、みんな同じような実力を有することができました。ジュニアから始めた選手は追い越されまいと必死に練習していました。まさに「切磋琢磨」の毎日でした。日々の努力の積み重ねが一番大切です。

　昼休みの練習や空き時間の練習で自分の課題を伝えて、指導してもらい実力を向上することができた先輩の話もしました。ぜひそんな力をつけてください。以下報告します。

＜午　前＞９時～１２時４０分
体操・号令・ランニング先頭決定　３分列・４人組２周追い抜き・３分フリー走
体操　動的ストレッチ

マット運動＋バランスボール
前回に引き続き行いました。
・バランス感覚や体幹を鍛えるために行いました。
横転右左周り・ボールを挟んで横転・前転・ボールを挟んで前転・後転　
今回はバランスボールスライドも行いました。
※今回も楽しく行うことができました。横転ではマットからはみ出さないように真っ直ぐに進めるとよいです。バランスボールスライドはスムーズに自分の体をボールに預けることができると良いです。今後、バランスボールは日吉小学校の練習会でのみ行います。

【動画：マット＋バランス】

基礎打ち１０分×２　
裏でバランスボール　①基本姿勢　②正座　③両足ボールスクワット
④片足ボールスクワットを行いました。

【動画：正座】

【動画：バランス両足スクワット】

【動画：バランス片足スクワット】

フォーム直し
・前回の指導者のフォームをプロジェクターで見ました。その後ノックを行い
①利き足のつま先の方向
②ラケットの面の方向
③肘の位置　をお互いに確認しあいました。
※保護者の方にもスマホで動画撮影していただき、確認しました。今日の練習で一番大切な練習でした。今日１日で直せた人、その切っ掛けをつかんだ人、まだまだの人…様々でしたが意識して直してください。２人のフォームを紹介します。次回before afterします。この日でもだいぶ良くなった２人です。

【動画：フォーム直し１】

【動画：フォーム直し２】

動き、つなぐ練習
・半面スマッシュネット　N　R　２０本ミスなし
・全面スマッシュネット　ＮＳ（ノーマルストレート）　ＮＣ（ノーマルクロス）
　　　　　　　　　　　　ＲＳＣ（ランダムストレートクロス）　２０本ミスなし
※３０分の練習で半面Ｒまで達成出来た選手が５名でした。その選手には全面を行いました。その後も達成出来なかった選手には継続して行いました。出来るまで諦めずに挑戦し続けることが大切です。フォーム直しができていない選手はまでミスが多くなってしまいます。最終的に全面ＮＳを達成した選手が７名、ＮＣまでは０名でした。また次回行います。ＲＳＣが出来るとよいと思います。

【動画：半面スマッシュネットＮ】

【動画：半面スマッシュネットＲ】

【動画：全面スマッシュネットＮＳ】

【動画：全面スマッシュネットＮＣ】

半面フリー５人勝ち抜き　５人目は指導者

＜午　後＞１３時４０分～１７時
バランスボールトレーニング
①サイドスライド１０×２　②Ｖ字腹筋１０×２　③ムササビバランス１０秒×２
④ハイハイ　半面２回
※楽しくトレーニングできるとよいです。可能ならぜひ購入して（３００円～８００円程度）自宅や学校でも行ってください。回数はこの倍程度行うとよいです。

【動画：サイドスライド】

【動画：Ｖ字腹筋】

【動画：ハイハイ】

決める練習
①前衛ノック　３人組１０周×２サイド交代
②半面２－１アタック　３人組１分３０秒×３回×３コート移動
③全面ＶＳ半面アタック　３人組１分３０秒×３回×３コート移動
※①の前衛ノックでスマッシュからドライブでつないで前にでて、プッシュを決めるノックを行いました。１球目をしっかり入れてチャンスを作り、２球目で押し込んで、３球目のプッシュでは肘を上げてラケットを振りすぎないでぶつけていくよう振るように指導しました。このノックが②③の練習に生かせるとよいです。

【動画：前衛ノック左サイド】

【動画：前衛ノック右サイド】

【動画：半面２－１アタック】

【動画：全面ＶＳ半面アタック左】

【動画：全面ＶＳ半面アタック右】

試合形式　
生徒同士１０オールから　勝った選手が指導者と対戦２１－１

＜反　省＞
　中学生はいよいよ市総体です。三年生が今回も４名参加しました。悔いの残らないように調整して、全力で試合をしてきてください。ＫＪＢＣも現役としては残り１回のみになりました。時間が経つのは速いものです。
　小学生もこの連休中にオープン大会等に参加した選手も多くいて、試合結果を報告してくれました。そんな連絡があると嬉しい限りです。この川崎ジュニアで得たことをぜひ発揮してください。
　第５回目の強化練習会のお知らせを配布しました。希望する選手はＦＡＸ、ＰＤＦ、郵送、手渡し等で申し込んでください。また、毎年３月に行っている「茨城遠征」の日程が決まりました。マイクロバスの運転手もお願いできました。２０２０年３月２８日（土）～２９日（日）茨城県つくば市で行います。現中学１，２年生のＫＪＢＣ会員で、事務局が参加要請した選手が参加できます。男女各１２名程度を予定しています。詳しくは今後連絡します。希望する選手は予定を確認しておいてください。次回は９月２３日（月）中央支援学校です。ｂｙ組長

会計報告
会計報告　会費８２００円
前回まで　－３６４５９円　今回で－２８２５９円