９月通常練習会決定！１０月予定

　夏休み明けの９月１０月の通常練習会についてすべて決定したので報告します。中３は市総体前最後のＫＪＢＣです。ご参加ください。１０月からは中学校始めの中１も参加できます。

※１０月１２日（土）の練習は施設側の都合で中止になりました。すみません！

代替で１０月１５日（火）に活動します。
また台風１９号の影響で、１４日（月）の
会場が避難場所になりました。
よってこの日も活動中止になりました。

また、新規に小杉小学校の体育館を使用させていただく予定です。新しい体育館です。使用規約を伝えますので、しっかり守ってください。ｂｙ組長

 ・９月７日（土）１０時～１１時　決定
中央支援学校奉仕作業（草むしり）可能な方はお願いします。自分は当日体育館調整会議で中原区役所に行き、遅れて参加します。
持ち物：水分、軍手、汚れてもよい服装
１２名の参加をいただき終了しました。ありがとうございました！
・９月８日（日）９時～１７時　小杉小学校（地図）決定
通常練習会　はじめて使用する予定の体育館です。自転車での来校は禁止です。その他使用の方法は下記に示し、当日指導します。

・９月１６日（月）祝日　敬老の日　９時～１７時日吉小学校決定　通常練習会
・９月２３日（月）祝日　秋分の日　９時～１７時　中央支援学校　決定　通常練習会

＜中止＞　※施設側の都合で利用不可になりました。すみません！
・１０月１２日（土）９時～１７時　中央支援学校決定
通常練習会
＜追加＞
・１０月１５日（火）９時～１７時　中央支援学校
通常練習会
※川崎市地域と家庭の日で市立小中学校は休校です。
＜中止＞※台風の避難所のため会場使用不可
・１０月１４日（月）祝日　体育の日　９時～１７時　
田島支援学校本校(地図）　決定　通常練習会
＜追加＞
・１０月２０日（日）日吉小学校　通常練習会　９時～１７時
・１０月２２日（火）祝日　即位礼正殿の儀　９時～１７時
小杉小学校　決定　通常練習会

令和２年１月１３日（月）
幸SC（小体育室）で第６回強化練習会を開催します！
※詳細は後日発表します！

＜小杉小学校体育館使用について＞
・自転車・車・バイクでの来校は禁止。
・水分補給はシートの上で行う。
　各自レジャーシート持参
・学校敷地内及びその周辺の喫煙は禁止。
・食事のとる場合はアリーナ玄関前。
・舞台の運動での使用は禁止。
　荷物置き場はフロアーに定める。
・支柱の保護マットを使用する。
・備品やフロアーを大切に使用する。　お願いします。

午前：９時～１２時　午後Ａ：１２時～１５時　午後Ｂ：１５時～１８時です。
原則午後Ｂまで取りますが、午後Ａで終了になる日もあります。

９月２３日（月）通常練習会報告

　９月２３日（月）中央支援学校をお借りして、９月３回目の通常練習会を開催しました。新規会員２名を含む３４名の参加がありました。指導者１０名で行いました。前日まで中学生は市総体予選があり、その結果報告から行いました。また、３年生は引退前最後の通常練習ということもあり、特に午後の練習は活気に満ちあふれていました。しかし、前回からの反省である、課題にとことん取り組む姿勢が弱く、指導者をしつこく？活用する選手がいないのも現実です。昼休み後のミーティングでも指導がありました。このジュニアクラブはスポーツセンターの一般開放ではありません。自分から進んで課題解決に取り組み姿勢が必要です。そのための「コミュニケーション能力」を発揮してください。自分から発信することを忘れないでください。以下報告します。

＜午　前＞　９時１５分～１２時４０分
市総体結果報告　号令・体操・ランニングの先頭決め
ランニング　３分列・４人組２周追い抜き・３分フリー　体操　動的ストレッチ

チャイナステップ
今回取り入れました。自分も３０年以上前に講習会で習いました。YouTubeに掲載されている動画をみんなで見てから始めました。午後には指導者にアドバイスもいただきました。
＜効果＞
・敏捷性（すばやさ）・初動速度（動きだし）・持久力（長持ち）が鍛えられる

          大きくゆっくりな動き⇒速い小刻みな動きで素早く

  川崎ジュニアメニュー（１０秒前後大きく、１０秒前後素早く　２セット）
１．前後（両足）　２．Ｖ字（両足）　３．横ジャンプ（左右足）　
４．対ステップ（左右足）　５．左右開脚（同じ方向）　
６．手足ひねり（手足逆方向）７．左右足踏み（２０回）　
８．股開脚ひねり（外から内）　９．股開脚ひねり（内から外）
１０．タッピング（前後左右回転）の１０種目を午前午後行いました。
※みんな真剣に取り組めました。基礎打ちの裏メニューとしても行いました。今後も継続して行います。部活動や所属クラブでもやってみてください。

【動画：チャイナステップ午前１】

【動画：チャイナステップ午前２】

【動画：チャイナステップ午後１】

【動画：チャイナステップ午後２】

基礎打ち１０分×２　裏でチャイナステップ

フォーム直し
スマッシュ手投げ２０本　２０分間　
※前回に引き続き行いました。とても大切な時間です。フォームが悪いとミスも多くなります。自分のフォームを動画に撮ってもらい、確認しましょう！　
・前回の２選手のフォームをプロジェクターで見ました。その後ノックを行い
①利き足のつま先の方向
②ラケットの面の方向
③肘の位置　をお互いに確認しあいました。
before・afterは次の動画で…

【動画フォーム直し】

【動画：before・afterその１】

【動画：before・afterその２】

動き、つなぐ練習
・半面スマッシュネット　N　R　２０本ミスなしを今回は３セット
・全面スマッシュネット　ＮＳ（ノーマルストレート）　ＮＣ（ノーマルクロス）
　　　　　　　　　　　　ＲＳＣ（ランダムストレートクロス）　１０本ミスなし
※今回は半面NRを３セットづつ行い、記録を取りました。合計平均が６以下になるようにしましょう。できた選手から全面の練習に移行しました。RSCを達成した選手が今回はでました。次回も集中して取り組みましょう！増減の矢印はＮに比べてＲのミスが多い（↓）か少ない（↑）かです。

【動画：半面スマッシュネットNR】

【動画：全面スマッシュネットNR】

半面フリー５人勝ち抜き　昼食

＜午　後＞１３時４０分～１７時
チャイナステップ復習　各２セット　基礎打ち８分×２

決める練習
①前衛ノック　３人組１０周×２サイド交代
②半面２－１アタック　３人組２分×３回×３コート移動
③全面２０本ノック　２０分

※①②は前回と同じ練習を行いました。③はシングルスは指導者にTBで入っていただき、フリーノックをダブルスはSSで入っていただきアタックノックを２０本行いました。チャンス球までラリーをつなぎ、決める球に持ち込むことが出来るとよいです。２０本を４球ぐらいのシャトルで（１０ラリー１球）行いましょう。

【動画：前衛ノック１】

【動画：前衛ノック２】

【動画：半面２－１アタック】

【動画：２０本ノックシングルス】

【動画：２０本ノックダブルス】

試合形式　生徒同士１０オールから　勝者が指導者と２１－１
片付け　反省会
＜反省＞

　今回参加の３年生５名からジュニアに来ての感想を言ってもらいました。みんな色々な感情を持って参加し、このクラブを通して成長したようすが分かりました。参加していただきありがとうございました！毎年この日が来てさみしい思いをしますが、いつの日か指導者としてこのクラブに戻ってきてください。今日参加できなかった中３の諸君もこれまで来ていただいてありがとうございました！またどこかでバドミントンしましょう。

【動画：中学３年生よりその１】

【動画：中学３年生よりその２】

次回（１０/１２（土）中央支援学校）からは中学校始めの中１の選手も参加できます。希望者は事務局まで電話をください。待っています！ｂｙ組長

会計報告
会計報告　会費１０６００円　支出　氷９３円
前回まで　－２８２５９円　今回で－１７７５２円

※忘れ物です。ステージにありました。スポーツタオル（ミズノ：ピンク黒）次回の練習会に持参します。

９月１６日（月）通常練習会報告

日吉小学校をお借りして通常練習会を９月１６日（月）に行いました。あいにくの雨模様でしたが、新規会員５名を含めて、３４名で活動しました。指導者も１０名の参加をいただきました。前回の小杉小学校の練習会では「声が出ない」との指導を受けましたが、今回は元気な声が出て、ランニングが始まりました。ひたむきな練習態度が取れて、指導者に進んで指導を仰ぐ姿勢ができる人が実力をつけることが出来ると話しました。自分が教えた中学校では関東大会７年連続出場、市総体女子団体６連覇しましたが、６連覇のレギュラー延べ６０名の選手の内、小学生からの経験者は３名のみでした。他は中学生からラケットを握った選手でした。みんなひたむきに、来校した指導者に自分から進んで教えてもらっていました。それがあって、みんな同じような実力を有することができました。ジュニアから始めた選手は追い越されまいと必死に練習していました。まさに「切磋琢磨」の毎日でした。日々の努力の積み重ねが一番大切です。

　昼休みの練習や空き時間の練習で自分の課題を伝えて、指導してもらい実力を向上することができた先輩の話もしました。ぜひそんな力をつけてください。以下報告します。

＜午　前＞９時～１２時４０分
体操・号令・ランニング先頭決定　３分列・４人組２周追い抜き・３分フリー走
体操　動的ストレッチ

マット運動＋バランスボール
前回に引き続き行いました。
・バランス感覚や体幹を鍛えるために行いました。
横転右左周り・ボールを挟んで横転・前転・ボールを挟んで前転・後転　
今回はバランスボールスライドも行いました。
※今回も楽しく行うことができました。横転ではマットからはみ出さないように真っ直ぐに進めるとよいです。バランスボールスライドはスムーズに自分の体をボールに預けることができると良いです。今後、バランスボールは日吉小学校の練習会でのみ行います。

【動画：マット＋バランス】

基礎打ち１０分×２　
裏でバランスボール　①基本姿勢　②正座　③両足ボールスクワット
④片足ボールスクワットを行いました。

【動画：正座】

【動画：バランス両足スクワット】

【動画：バランス片足スクワット】

フォーム直し
・前回の指導者のフォームをプロジェクターで見ました。その後ノックを行い
①利き足のつま先の方向
②ラケットの面の方向
③肘の位置　をお互いに確認しあいました。
※保護者の方にもスマホで動画撮影していただき、確認しました。今日の練習で一番大切な練習でした。今日１日で直せた人、その切っ掛けをつかんだ人、まだまだの人…様々でしたが意識して直してください。２人のフォームを紹介します。次回before afterします。この日でもだいぶ良くなった２人です。

【動画：フォーム直し１】

【動画：フォーム直し２】

動き、つなぐ練習
・半面スマッシュネット　N　R　２０本ミスなし
・全面スマッシュネット　ＮＳ（ノーマルストレート）　ＮＣ（ノーマルクロス）
　　　　　　　　　　　　ＲＳＣ（ランダムストレートクロス）　２０本ミスなし
※３０分の練習で半面Ｒまで達成出来た選手が５名でした。その選手には全面を行いました。その後も達成出来なかった選手には継続して行いました。出来るまで諦めずに挑戦し続けることが大切です。フォーム直しができていない選手はまでミスが多くなってしまいます。最終的に全面ＮＳを達成した選手が７名、ＮＣまでは０名でした。また次回行います。ＲＳＣが出来るとよいと思います。

【動画：半面スマッシュネットＮ】

【動画：半面スマッシュネットＲ】

【動画：全面スマッシュネットＮＳ】

【動画：全面スマッシュネットＮＣ】

半面フリー５人勝ち抜き　５人目は指導者

＜午　後＞１３時４０分～１７時
バランスボールトレーニング
①サイドスライド１０×２　②Ｖ字腹筋１０×２　③ムササビバランス１０秒×２
④ハイハイ　半面２回
※楽しくトレーニングできるとよいです。可能ならぜひ購入して（３００円～８００円程度）自宅や学校でも行ってください。回数はこの倍程度行うとよいです。

【動画：サイドスライド】

【動画：Ｖ字腹筋】

【動画：ハイハイ】

決める練習
①前衛ノック　３人組１０周×２サイド交代
②半面２－１アタック　３人組１分３０秒×３回×３コート移動
③全面ＶＳ半面アタック　３人組１分３０秒×３回×３コート移動
※①の前衛ノックでスマッシュからドライブでつないで前にでて、プッシュを決めるノックを行いました。１球目をしっかり入れてチャンスを作り、２球目で押し込んで、３球目のプッシュでは肘を上げてラケットを振りすぎないでぶつけていくよう振るように指導しました。このノックが②③の練習に生かせるとよいです。

【動画：前衛ノック左サイド】

【動画：前衛ノック右サイド】

【動画：半面２－１アタック】

【動画：全面ＶＳ半面アタック左】

【動画：全面ＶＳ半面アタック右】

試合形式　
生徒同士１０オールから　勝った選手が指導者と対戦２１－１

＜反　省＞
　中学生はいよいよ市総体です。三年生が今回も４名参加しました。悔いの残らないように調整して、全力で試合をしてきてください。ＫＪＢＣも現役としては残り１回のみになりました。時間が経つのは速いものです。
　小学生もこの連休中にオープン大会等に参加した選手も多くいて、試合結果を報告してくれました。そんな連絡があると嬉しい限りです。この川崎ジュニアで得たことをぜひ発揮してください。
　第５回目の強化練習会のお知らせを配布しました。希望する選手はＦＡＸ、ＰＤＦ、郵送、手渡し等で申し込んでください。また、毎年３月に行っている「茨城遠征」の日程が決まりました。マイクロバスの運転手もお願いできました。２０２０年３月２８日（土）～２９日（日）茨城県つくば市で行います。現中学１，２年生のＫＪＢＣ会員で、事務局が参加要請した選手が参加できます。男女各１２名程度を予定しています。詳しくは今後連絡します。希望する選手は予定を確認しておいてください。次回は９月２３日（月）中央支援学校です。ｂｙ組長

会計報告
会計報告　会費８２００円
前回まで　－３６４５９円　今回で－２８２５９円

９月８日（日）通常練習会報告

９月８日（日）４月開校で９月から施設開放がスタートした小杉小学校体育館をお借りして通常練習会を行いました。選手１６名と指導者１０名で行いました。とてもきれいな体育館での練習はシャトルも見やすく、フロアーも広く快適に練習が進行しました。台風１５号の影響も練習中はなく、メニューをこなすことが出来ました。バランスボールが出来なくて急遽指導者にお願いして「マット運動」を楽しく出来ま
した。以下報告します。これがこのブログ１００回目の投稿になりました！いつも読んでいただきありがとうございます！

＜小杉小学校の体育館使い方＞
・説明を行いました。今回参加できずに次回（１０／２２）来る人はよく読んでください。

自転車・車・バイクでの来校は禁止。

・水分補給はシートの上で行う。

　各自レジャーシート持参

・学校敷地内及びその周辺の喫煙は禁止。

・食事のとる場合はアリーナ玄関前。

・舞台の運動での使用は禁止。

　荷物置き場はフロアーに定める。

・支柱の保護マットを使用する。

・備品やフロアーを大切に使用する。　お願いします。

体操・号令・ランニングの先頭を決めて、練習開始！

３分列・４人組２週追い抜き・３分フリー　体操・動的ストレッチ

午前：９時～１２時２５分

マット運動

・バランス感覚や体幹を鍛えるために行いました。
横転右左周り・ボールを挟んで横転・前転・ボールを挟んで前転・後転・手押し肩回し　２０分ほど行いました。
※みんな楽しそうに行うことが出来ました。調整力や体のどの部分の筋肉が足りないのかも分かる練習でした。

【動画：マット運動横転】

【動画：マット運動横転ボール】

【動画：マット運動前転ボール】

【動画：マット運動手押し肩回し】

基礎打ち１０分
プロジェクターでのフォーム矯正
・指導者のクリヤー・スマッシュ・ドロップのフォームを掲載します。あなたのフォームを撮りますので、申し出てください。大きな画面で指導者のフォームと比較したり、自分の欠点を把握することができます。

【動画：指導者クリヤー】

【動画：指導者ドロップ】

【動画：指導者スマッシュ】

動いて打つ練習
・ストレートスマッシュノック　３人組１０周
・クロススマッシュノック　　　３人組１０周
・２－１スマッシュネット　　　１０本ミスを記録×３回＝３０本
・ＳＳＬＬ２０本ノーミス　　　３回ミスを記録　
※コート全面を動いてシャトルの下に素早く入る練習を行いました。ヘアピンをしてからの一歩目の足がスムーズに動くことが大切です。今回も記録を取る練習を２つ行いました。中学生は試験あけということもあり、久しぶりの練習でミスが多かったです。ＳＳＬＬは今回が初めて８点台になってしまいました。また次回も行います。ミスを減らして行きましょう。

【動画：ストレートスマッシュノック】

【動画：クロススマッシュノック】

【動画：２－１スマッシュネット】

半面フリー２ミス５人抜き　昼食

午後：１３時２５分～１７時
ドットトレーニング
※久しぶりに行いました。はじめての人もいたので練習してから２セット行いました。ノーマルから９０度右左に動かす足を素早く動くようにしたいものです。

決める練習
・半面２－１アタック：Ａプッシュ・Ｂプッシュ　２分×８回
・全面２－２アタックレシーブ２分×８回
※後衛がミスをしないで前衛に球が集まるように打つことと、自分が前に出ていけるようにしました。２－２ではアタック側の後衛を動かすことと、前衛を動かして空きのスペースを作ってコースに打ち込む練習をしました。まだ、後衛のスマッシュミスや、前衛の正面に打ってしまうミスが目立ちました。

【動画：半面２－１アタック】

【動画：全面２－２アタック後衛を動かす】

【動画：全面２－２アタック前衛を動かす】

守る練習
・半面２－１レシーブフォア側バック側指示　２分×８回
・２－３レシーブ　２の２ミス交代　２が前にでてプッシュを決めて交代　３０分
※半面レシーブでは戻りをサイドラインにして自分が指示したスペースを空けて構えることが重要です。また、その逆サイドに「逆玉」を打ってもらって対応できるようにしたいです。２－３のレシーブではどのような形で２がプッシュできるかが重要です。完成形がわかり、達成することが大切です。今日はじゃんけんは選手が強かったです。

【動画：半面レシーブ】

【動画：全面２－３レシーブ】

試合形式
・生徒同士は１０オールから　勝った選手が指導者に２１－１で挑戦！

クールダウン　柔軟　清掃片付け

＜反省＞
　今日は人数が少ないこともありましたが、「声が出てなかった」です。午前中も数多くの指導者が指摘していました。午後の基礎打ちの時には１分以上声なしの状態があり、指導も受けました。新しい体育館で練習できた喜びは感じましたが、表現が足りませんでした。空いたコートに次の選手が入るタイミングも遅かったです。指導者が○コート空いているよ！と声を出していました。「コミュニケーション能力」の大切さを４月から言い続けています。後半の試合形式練習でようやく「まだ１試合しかしていない人！」などと自分たちのなかから声が出てくるようになりました。
　前にも言いましたがこのクラブには部長がいません！全員が部長です。自分がやらなくちゃといつも思ってください。そんなクラブにして行きましょう。
　次回は９月１６日（月）敬老の日　日吉小学校です。奮ってご参加ください。２３日の中央支援学校でも練習会時に１１月２日（土）幸スポーツセンターで実施する「第５回強化練習会」の申込書と１２月２７日～２９日宮前スポーツセンターで行う「第４３回宿泊練習会」の要項と申込書を配布する予定です。ｂｙ組長

会計報告　会費５０００円
前回まで　－４１４５９円　今回で－３６４５９円

９月７日（土）奉仕作業報告と８日小杉小の練習について

　９月７日（土）に中央支援学校の奉仕作業（校庭草むしりと体育館清掃）

に行ってきました。毎年感謝の気持ちを表すために行っています。今回は選手８名と保護者４名の合計１２名で行ってきました。好天にも恵まれて作業が進み１１時前には終了しました。お疲れ様でした。

　自分は令和２年下半期の体育館調整会議に出席した後、向かいました。
　

　令和２年１２月２５日（金）～２７日（日）宮前スポーツセンターが借用出来ました。第４５回宿泊練習会として行う予定です。
　明日（８日）は小杉小学校体育館をお借りしてはじめての川崎ジュニアを行います。これまでに何度も会議を重ねて、自分も運営委員となり使い方や調整の方法などを考えて来ました。月に１回は使用できるようになると思います。
　あいにく台風（クリックして予想図）が接近してくる模様です。午後の天気予報や交通機関の運行情報などに気をつけて、１７時前に終了するかもしれません。よろしくご参加ください。お願いします。ｂｙ組長