４月３０日（月）に中央支援学校で通常練習会が開催されました。その日の練習内容等を報告します。＜午 前＞９時開始
・ランニング５分×２ 体操ストレッチ ステップ走
・基礎打ち１０分×２
・裏でＨＩＩＴトレーニング（スクワット・腹筋・背筋・バービー）
２０秒Ｄｏ １０秒Ｒｅｓｔ×３セット
・つなげる練習①クリヤーネット Ｎ（交互）Ｒ（ランダム）１２本
②ドロップネットＮ Ｒ
③スマッシュネットＮ Ｒ
④パターン練習 クリヤー・ドロップ・スマッシュ・スマッシュ ３周４周５周
※ノーミスなら次ぎの段階へ行ける。２ミスからダッシュ走
・コースをねらう練習
①３人組 １－１スマッシュから切り返し
１－１半面フリー ２ミス５人勝ち抜き
＜午 後＞１時３０分開始
鬼ごっこトレーニング ２分×６
・ダブルスの練習
①手投げ３点カバー２０本×５セット②ノックローテーション １分３０秒ノック
③２－２アタックレシーブ アタック側はスマッシュを打つコースを狙う レシーブ側はコースを代えて相手をかわす１分３０秒
０－３から始める 勝ち抜き
③ストレートレシーブからクロスレシーブで斜め前にでるプッシュノック
④１－１半面フリー ドロップなし ダッシュ 柔軟午後５時終了
つなげる練習では、単純なストロークを繰り返すことでミスをなくす練習をしました。集中してキレのあるショットでつなげることを目指しました。８日から本数を２本増やしました。
コースをねらう練習では、スマッシュを予想して構え、切り返して前にでられるような体勢を作れることを目指しました。
ダブルスの練習では、ただ単に返球していることが多いので１本１本のコースを考えて声に出して狙えるようにしました。しかし、ラリーになると返球したり、強打することだけになっている選手が多かったのでそれを注意して指導しました。
次回は５月６日（日）中央支援学校で通常練習会が開催されます。宿泊練習会に参加希望の方は最終の練習会です。７日（月）が申し込み締め切りになります。申込書は通常練習でのみ配布します。
また、シャトルやタイマー、得点板など近隣の選手や保護者の方に持ってきていただいたり、持ち帰っていただきました。ありがとうございます。今後も参加された皆さんでこのジュニアクラブを支えていただけると幸いです。よろしくお願いします。ｂｙ組長
