２０２６年７月２０日（月）通常練習会報告

 　７月２０日（月）海の日祝日に新小倉小をお借りして「通常練習会」を開催しました。月初めの台風の影響で中学生の大会が延期になり今日にずれ込みました。練習会中止も検討しましたが「参加者が１名でも入れば実施！」の原則に従い実施しました。

　新規会員３名、体験１名を迎え選手８名、指導者・保護者５名で行いました。

今日は１４５６２歩動きました！久しぶりに動きました！

目標

宿泊練習会に備える！

＜共通練習＞

・赤黒白ノック　毎日実施　記録を取り　向上を目指す

＜トレーニング＞

・１２日：午前ゾウトレ　午後ＣＳ　
・１３日：午前２８秒?ダッシュ　午後ゾウトレ
・１４日：午前ゾウトレ

＜１２日はダブルス強化＞※今年３月の強化練習会から

その１：動き　　：３点カバー手投げ　２１球×５セット
その２：アタック：Ａ／Ｂプッシュ　ハリ　半面から全面右左　３ミスローテー
その３：レシーブ：フリ　サシ　ツリ　全面左右　３エースローテー

＜１３日はシングルス強化＞※中国式戦術から

その１：配球：禹開（ウカイ）重複球（チョウフクキュウ）
　　　　四方球（シホウキュウ）
　　　　※ノック椅子乗せ　　各１２球×２セット
その２：アタック：下圧（ゲアツ）殺上網（サツジョウモウ）

　　　　吊上網（チョウジョウモウ）
　　　　※半面１－１対人練習　３エース４ミス以内
その３：だまし：　仮動作（カリドウサ）
　　　　※ドロップ交互　５点マッチ

今回トレーニングで行いたい練習方法があります！体幹を鍛えるためのその名も

「ぞうきんトレーニング」

ゾウトレ１（←クリック）

ゾウトレ２（←クリック）

ゾウトレ３（←クリック）

今回はゾウトレの動画取りをしました！まだ経験してない人は是非見てください！このトレーニングは「体幹」「バランス」を制御するトレーニングとして実施します。

【動画：ゾウトレ～その場～】

【動画：ゾウトレ～動き～】

BGM：魔王魂

共通練習

全面赤黒白ノック　再掲載

※前・後のゴム鈴タッチノックを行ってきました。まだまだ目標の８０％を達成した選手は少ないですが、段階を紹介して、宿泊練習会で共通練習として行いたいです。そこで紹介したのがこの練習です。２種類×２方向あります。

その１：黒：ストレート後ろ　赤：クロス前　白：ストレート前

その２：黒：ストレート前　赤：クロス後ろ　白：ストレート後ろ

今日はその１もその２も行いました。全面で動いて瞬時に判断してコントロールする力が試合につながると考えました。これも８０％を目標値にします。

　今回は午前午後２回行いました

午前は最高６４％参加者平均４３．４％でした。

午後は最高６２％参加者平均４０．１％でした。

初めての選手もいてこれからの伸び後ろに期待です！

その為には自分の何を直すのか？どうすれば直るのか？を真剣に考えてください

７月

通常練習会

７月２６日（日）通常練習会　小杉小　９時～１７時

夜練習会

７月２２日（水）小杉小　１７時～２０時

７月２４日（金）大谷戸小　１８時～２０時半

７月２９日（水）小杉小　１７時～２０時

７月３１日（月）大谷戸小　１８時～２０時半

８月

通常練習会

８月２日（日）通常練習会　小杉小　　９時～１７時

８月９日（日）通常練習会　東小田小　９時～１７時

８月１１日（火）通常練習会　新小倉小　９時～１７時

８月１２日ー１４日（水ー金）第５６回宿泊練習会

とどろきアリーナサブ　※別に申込みあり

８月１６日（日）通常練習会　中央支援　９時～１７時

８月３０日（日）通常練習会　居小田小　９時～１７時

夜練習会

８月３日（月）末長小　１８時～２０時半

８月７日（金）大谷戸小１８時～２０時半

８月１７日（月）末長小　１８時～２０時半

８月２６日（水）小杉小　１７時～２０時

８月２８日（金）大谷戸小１８位から２０時半（追加）

８月３１日（月）末長小　１８時～２０時半

選手・指導者の皆さん奮ってご参加ください！