２０２４年１２月８日（日）通常練習会報告！

 　１２月８日（日）小杉小をお借りして「通常練習会」を開催しました。新規会員３名を含めて、選手２１名・指導者保護者１６名で、久しぶりに参加数が多い練習会になりました。

　昨日横浜武道館で桃田賢人選手と会ってきたこと、今週末に今年度全中女子ダブルス優勝の関係者と会ってくることなど、「夢や希望」を得ることができるプロジェクトを進行中だと伝えました。ぜひ実現させたいです！
　今日は試合が多かったので１１８４５歩しか動けませんでした。

目的：宿泊練習会に備える　新人戦・小学生大会に備える

※午前中は３つのグループに分かれて大会前のアップを各グループごとに考え実行し、２１－２の試合を行いました。その後宿泊練習会で行うメニューの紹介をしました。

午前
アップ３０分　グループごとに

試合形式：２１－２ゲーム

２０秒ダッシュ

【動画：２０秒ダッシュ】

午後

基本トレーニング：２番３番への戻り　タオルフットワーク

※宿泊練習会でのタオルフットワークは１番へは、１－３の構えから左右（２０回）　２－４の構えから右助歩ジャンプ（１０回）　２－４の構えから左助歩ピポッド（１０回）　以上を混ぜてさらに（２０回）の合計６０回　４番へも２－４の構えから左右（２０回）　１－３の構えから右助歩ジャンプ（１０回）　１－３の構えから左助歩ピポッド（１０回）以上を混ぜてさらに（２０回）の合計６０回行います。

【動画：タオルフットワーク新】

共通練習
スマッシュノック（こなす練習）

※コントロールをつけるために行うこなす練習です。なかなかミス率が下がりませんでしたが、今回は２７％までいきました。コートで対抗して行い競い合わせ、仲間と励まし合い、声を出して行うことが大切だと再確認しました。

ヘアピンからスマッシュ（完結する練習）

※７球で行いました。時間が少なかったのでストレートはやめて、フォアクロス・ラウンドクロスのみ行いました。記録「０」を多数取れるようにしましょう。宿泊練習会では茉毎日行います。シャトルコントロールが試合に勝つためには必要です。自分の技術として身につけましょう！

再度試合形式　２１－１ゲーム

以下は宿泊練習会３日間で行う練習内容（分からない練習があれば１０月～１２月のブログをご覧ください。有意義な練習会にしましょう！※練習計画は宿泊練習会の案内のブログに掲載されています。

トレーニング

基本トレーニング：
・２番３番からの戻り　・タオルフットワーク　→毎日

・２０秒ダッシュ２１本～３０本　→２日目

・抜重・コーディネーション　→初日

共通練習：　→毎日

・基礎打ち

・こなす練習：スマッシュノック

・完結する練習：ヘアピンからスマッシュ

・フリー練習：スマッシュレシーブからフリー

対人練習：

・２－１アタック　→初日

・１－２クロスレシーブから全面フリー　→初日

・１－２フリー　２はＴ＆Ｂ　→初日２日目

・交代フリー　→毎日

ノック系練習

・ゴム鈴レシーブ　→２日目

・全面ノック　Ｓは１分　Ｄは１分３０秒　→２日目

・２０本ノック　→初日

・ネットインヘアピン　→初日

試合形式：　→毎日

今後の予定

１２月１１日（水）夜練習会　小杉小　１７時～２０時

１２月１３日（金）夜練習会　大谷戸小　１８時～２０時半

１２月１８日（水）夜練習会　小杉小　１７時～２０時

１２月２０日（金）夜練習会　大谷戸小１８時～２０時半

１２月２５日（水）夜練習会　小杉小　１７時～２０時

１２月２７日（金）～２９日（日）第５３回宿泊練習会

宮前スポーツセンター　第一ホテル溝の口