１月２６日（日）通常練習会報告

　１月２６日（日）中央支援学校をお借りして通常練習会が開催されました。中学生は県新人戦も終わり、自分の課題に真剣に取り組む時期がやっときました。トレーニングやシャトル打ちを一杯しましょう！今回は新規会員４名を迎え、選手３４名、指導者８名で行いました。以下報告します。

川崎ジュニアバドミントンクラブの第一目標は

「思考は行動を伴って現実化する」の実践です。

今回は指導者の方のご予定もあり、人数が集まれませんでした。でも、半面に対して１名の指導者がつけました。高校生なども参加もあり、予定した練習ができました。このクラブの特徴は、指導者と練習することです。強くなりたい（思考）と思ったら、指導者に自分からお願いして（行動）、課題練習をする。そしてその技術を習得する（現実化）。

　残念なことに今回も昼休みの練習で指導者にお願いして、課題練習をしていた人は少なかったです。指導者の取り合いで、予約待ちの状態が以前はありました。当時よりも今の選手の方が技能は劣ります。だからこそもっと練習しなければなりません。そこが君たちの足りないことだと思います。コミュニケーション能力を最大限にこの練習会に来たときには発揮してください。

 

＜午前＞９時２０分～１２時４０分

県大会報告・茨城遠征の話し・役割決め

ランニング：３分列２周追い越し３分フリー　体操　

動的ストレッチ　チャイナステップ（ＣＳ）　シナジージャンプ　（ＳＪ）　ランジ

※ランジからの戻りを再確認しました。前回の強化練習会の動画を再掲載しますので確認してください。　

 

 

 

【動画：シナジージャンプ】

 

【動画：サイドランジ】

【動画：ランジからの戻り】

 

基礎打ち１０分×２　裏でＳＪとランジ

 

時間で行う練習・回数で行う練習

　色々な考え方があると思いますが、現在川崎ジュニアでは回数で行う練習を中心にして行っています。回数を数える中で、ミスの数もカウントして統計をとって記録し向上を見るようにしています。また、その中に時間も考えて、設定時間内ミスがないように集中して取り組むようにしています。以前は２分交替など、こなす練習が主体でしたが、これでは向上が図れないないと判断しています。長い時間を行っても集中が切れてしまっては無駄な時間となってしまいます。

　今回はオールロングにつながる練習をノーマル（N）からランダム（R）に移行する「段階的な練習」として実施しました。

①２点ＳＮＲ（スマッシュネットレシーブ）ＮＲ各３セット　２０本ミス記録

②３点ＡＬＳ（オールロングストレート）　ＮＲ各２セット　２０本ミス記録

③３点ＡＬＣ（オールロングクロス）　　　ＮＲ各２セット　２０本ミス記録

※クリヤー中心の練習を組みました。まだ初心者の選手は打ち方が未熟でクリヤーがねらったところに打てません。中１の現在の時点では大変遅れています。１月～３月のこの時期にぜひマスターしてください。４月からは先輩と呼ばれることになり、教える側に立たなければなりません。平均が今回は①N+R＝１３　②N+R＝９　③N+R=８でした。目標の１セット２ミス以内をぜひ目指してください。

 【動画：ＳＮＲＮ指導】

 

 【動画：ＳＮＲＲ指導】

 

 【動画：ＡＬＳＮ指導】

 

 【動画：ＡＬＳＮ選手】

 

 【動画：ＡＬＣＮ指導】

 

 【動画：ＡＬＣＮ選手】

 

 

 

 

 

＜午後＞１３時４０分～１７時

ゴムトレ
①横　②縦　③片足左・右　④回転フォア・ラウンド　⑤連続縦　⑥連続横　⑦連続回転
※バランス感覚や足腰の体幹がまだまだ弱く、体が支えられません。ゴムは輪ゴムでも構いません。ぜひ所属団体でも練習取り入れてこの時期に体を鍛えてください。

【ゴムトレ連続高低回転】

 

ノック練習
①シングルスノック　１分　目標７０本　ミスはジャンプ×５回
②ダブルスノック　１分３０秒　目標１００本　ミスはジャンプ×５回
※１つ目には負荷の問題です。ノックを始める前に指導者に試合形式で打っていただきました。レシーブ側の選手が１０秒間に打った回数が「シングルスで６回」「ダブルスで８回」でした。練習には負荷が必要です。試合と同じスピードのノックでは動きや構えが速くなりません。このスピードでは１分間に「シングルス３６回」１分３０秒間で「ダブルス７２回」にしかなりません。
　２つ目に指導者のフィーダー技術も必要で、目的のある球出しが大切です。むやみに速い球出しではだめです。ダブルスではAプッシュ（後衛が舞えに出て打つ）Bプッシュ（前衛が打つ）、クロスの返球に前衛が反応するような、試合場面にでてくる球出しが必要です。そして声かけです。「前衛！」「後衛前にでて！」「クロス！」などと声かけしてあげると反応が速くなります。パートナー同士の声かけも大切です。

【動画：シングルスノック】

 

 【動画：ダブルスノックＡＢプッシュ】

 

対人練習
①２－１アタック１点返し　３～４人組でミス交代　５分両サイド
②２－３レシーブ　エース抜け　ミス抜け　３は前衛２人
※ノックで行ったことを対人練習で行います。ミスしなように意識して、長い時間コートに立てるように指導します。２－３のレシーブでは前回の強化練習会から前衛を２人にしています。後衛を動かすことと、前衛に触られてもすばやく構えて、レシーブからエースを取れるようにします。

 【動画：２－１アタック１点返し】

 

【動画：２－３レシーブ１点返し】

 

初心者練習

①ゴムヘアピン　　　　　　 ２０本×３方向

②ゴムアンダークリヤー　２０本×３方向

③ゴムクリヤー　　　　　　 ２０本×３セット

※まだ回内回外の振りが十分に習得できていないでいます。カバー付き素振りやタイル打ちなど普段からしましょう。動いてランジして打つ練習をしました。

 【動画：初心者指導】

 

ダッシュ３本　柔軟　反省会

＜反省＞

　午前中に部活動があり、午後から来た選手がいました。逆に午前中クラブにぎりぎりの時間まで参加して、急いで午後の部活動に参加していった選手がいました。また、単独で川崎以外から参加してきた選手がいました。すばらしいことだと思います。このクラブには欠席連絡はいりません。来たい人が来て練習します。特別な資格もありません。基礎打ちができて、やる気があり、指導者に教わる姿勢があることです。いや、それさえあれば大丈夫です。また次回頑張りましょう！

次回は来週２月２日（日）中央支援学校です。ｂｙ組長

連絡

令和２年４月から規約を改正し、通常練習会参加費をつぎのようにします。

年度当初全員５００円（内訳：シャトル代金・保険料金・他）、２回目以降３００円（シャトル代金・他）とします。活動回数が増加の傾向にあり、このようにしていただきます。ご了承ください。

＜会計報告＞

参加費収入　１１０００円　支出　ラインテープ２５０円　

前回まで－１７４１円　　今回で－１７４１円＋１１０００円－２５０円＝９００９円

次回シャトル購入します。

 



 

 

 





第６回強化練習会１／１３報告 ＮＥＷ

　令和２年最初の強化練習会を幸ＳＣ小体育室で１月１３日（月）成人の日の祝日に行いました。選手２４名参加、指導者１２名で行いました。中学生は市新人戦が１２日に終わり、自分の課題や目標がより明確になったことと思います。例年１月は通常練習会等行ってこなかったのですが、今回実施出来てよかったと思います。
今回新たに行ったこととしては

①松尾組の高校生２人に前半のアップ部分を任せました。

②戦術のグループ学習する時間を設けました。

年齢が近い指導者に教わることで、選手も指導者も良い経験になっことと思います。グループ学習を行うことも、昨年１１月の講習会で茨城県の指導者に習ったことです。合宿の夜練習等で「ルールの学習」「審判技術の講習」「科学的なバドミントンの学習」…をしていると伺い、今回実施しました。以下報告します。

＜午前＞９時２０分～１２時４０分
目的確認　指導者紹介　号令確認　体操確認　ランニング確認

・ランニング３分列　２人組１周追い越し　３分フリー　体操　
　動的ストレッチ　チャイナステップ  シナジージャンプ　ランジトレ

【動画：追い越しラン】

※高校生の指導者が指導しました。教育実習のようで緊張しながらも的確なアドバイスを行うことができていました。まだ勉強不足のところがあり、抜かしてしまったりすることもありました。途中「ランジの戻りの指導」を松尾組２４番にお願いしました。動画を撮りましたので、見て覚えてください。 

【動画：ランジの戻り指導】

今回の目的は
ミスを少なくする意識を高める。戦術を覚える

にしました。ミスを少なくすることは、昨年暮れの宿泊練習会でも取り組んだ内容でした。今回も向上した選手が多く見られました。

 

ゴムタッチストローク練習

①ゴムタッチヘアピン　　　　　２０本×３方向　
②ゴムタッチアンダークリヤー　２０本×３方向

③ゴムタッチスマッシュ　　　　２０本×３方向   ※ミスはカウントしない。２０本必ず行う。

※同じ趣旨の練習を宿泊練習会２日目の夜練習でも行いました。椅子にタッチやライン踏みなどで目標物を作り動く練習をしてきましたが、ラケットが下がるや目線が下になるなど問題点がありました。そこでゴムに鈴をつけてそれらのことを改善しました。今回はヘアピンの手投げではなく、指導者と打ち合う形式にしました。①ヘアピンでは目線で打つこと、ラケットを上げること。②アンダークリヤーでは指導者にネットに絡む球と速いカットを打ち分けて変化に対応できるようにしました。③スマッシュでは対人練習を基本に動きが遅れる場合にはノックでもよいとしました。

【動画：ゴムヘアピン指導】

  

 

【動画：ゴムヘアピン指導Ｒ】

 

【動画：ゴムアンダークリヤー】

 

【動画：ゴムスマッシュ１】

 

 【動画：ゴムスマッシュ２】

スマッシュネットアタック練習（ＳＮＡ）
①ＳＮＡ３点　ＮＲ２４３　ＮＲ３１２　各３セット　
※宿泊練習会では２点から始めましたが、今回は３点を３セット行いました。ショットや動きが安定してきた選手が見られました。
１２／２９⇒１／１３で見ると、１回平均が

ＳＮＡ　Ｎ２４３が１．９⇒１．３　　ＳＮＡ　Ｒ２４３が２．４⇒１．８

ＳＮＡ　Ｎ２１３が２．２⇒１．６　　ＳＮＡ　Ｒ２１３が３．２⇒２．０と向上しました。

Ｎ＋Ｒが一桁の選手と「０」を記録した選手を評価しました。



＜午後＞１３時３０分～１７時１５分
午後の決意　再確認

ゴムジャンプトレーニング
　①横　②縦　③片足左・右　④回転フォア・ラウンド　⑤連続縦　⑥連続横　⑦連続回転
※県大会を控えている選手もいるので軽めの練習にしました。ジャンプすることで体幹の乱れや筋肉の弱さが分かります。今回は連続ジャンプの練習で「高低高低…」のみではく「高低低高低低高…」などとリズムを変えて実施しました。
　また体幹の乱れを図る練習として「目つぶりもも上げ」を行いました。これは以前も実施しましたが、目をつぶって２０回程度もも上げして最初の位置から足がどこにずれているかを知り、前にずれていれば「体前の体幹（例：腹筋）が弱い」後ろにずれていれば「体後ろの体幹（例：背筋）が弱いことがわかる練習です。弱い箇所が分かって行う練習には意味を感じて頑張ることができます。

【動画：ゴムトレ連続高低】

 

【動画：ゴムトレ連続高低低高…】

 

【動画：ゴムトレ連続フォア回転】

 

【動画：ゴムトレ連続ラウンド回転】

 

【動画：目つぶりもも上げ】

  



戦術について話し合おう　
　５つのグループを作り、まず自分で考えている戦術を書きました。グループ内で話し合い、各班シングルス、ダブルス１つの戦術を発表しました。各グループに１人づつ指導者についていただきアドバイスをしてもらいました。

１班：
Ｓ　相手のいる方に一歩寄る。【動画】　
Ｄ　サーブレシーブが肝心

２班：
Ｓ　（高い）ロングサーブを打って最初の球を打ちずらくする
Ｄ　ラウンドからクロスに落とし、前衛に跳びつかさせて、自分が前につめる【動画】

３班：
Ｓ　ずっと同じ方向に打って、反対側に打つ
Ｄ　うしろの人を左右に振る【動画】

４班：
Ｓ　インターバルの前までにいろんなところに打ち相手の弱点を見つけて次の球を予想する
【動画】
Ｄ　スマッシュが遅い人に後衛になってもらうために、速い人を前に行かせるドロップを打つ

５班：
Ｓ　同じところにしつこくねらう。対角線上に打つ！
Ｄ　ハーフ球を打つ
指導者保護者による投票の結果、シングルスは４班が、ダブルスは２班が優秀と評価されました。

【動画：発表シングルス１】

 

【動画：発表シングルス２】

 

【動画：発表ダブルス１】

 

【動画：発表ダブルス２】

戦術練習
①シングルス　１－４フリー　選手２０本ラリー
その１：同じところには続けて打たない　　　　　　　 　
・・・・戦術Ｓ　４班を意識して
その２：２本同じところに打ち、次は違うところに打つ
・・・・戦術Ｓ　３班５班を意識して

②ダブルス　２－３レシーブ　１ミスもすくは１エース交代
※３の陣形を以前は前衛１，後衛２としていましたが、戦術Ｄ　３班を意識して後衛を１としました。
また、戦術Ｄ　２班を意識してサイドバイから前にでて１本とる、以前から行っている方法で１本エースを取れるように指導しました。

【動画：１－４その１同じところ×指導】

 

 【動画：１－４その１同じところ×選手】

 

【動画：１－４その１同じところ２本指導】

 

【動画：１－４その１同じところ２本選手】

 

【動画：２－３レシーブ前衛２人】

 

交代フリー　１１点勝負　負けはバービージャンプ２０回　勝ちはお楽しみ券！

３本ダッシュ　柔軟　片付け　反省会

＜反省＞

　今回も参加していただきありがとうございました。参加した選手や指導者の方はぜひ今回行った練習方法を持ち帰り、所属団体で行ってください。最新とはいきませんが、学んできた内容を皆さんにお伝えしたいです。まだまだ学習途中ですがこれからも頑張ります。

　県新人戦に出場する選手、おめでとうございます！是非頑張ってきてください。大会会場にあるい各種目の優勝トロフィーを必ず見てきてください。この大会が１トーナメントになった記念に自分が寄贈したものです。それ以前は神奈川県の新人戦はＡＢＣ３つのトーナメントに別れていて、優勝者が３人３組でていました。この時期にはより多くの選手に活躍の場を与えたいと考えていたからです。その後、他県からの要請もあり、神奈川県も１本のトーナメントにし、現在のようになりました。栄冠を目指して頑張ってきてください。

　次回通常練習会は１月２６日（日）中央支援学校です。新規会員の方も大歓迎です。必ず参加される場合は連絡をください。なお、オリジナルＴシャツを注文されてまだ受け取っていない方は、ぜひ取りにきてください。ｂｙ組長

落とし物　手袋です

会計報告
参加費　２４０００円　体育館使用料金　１６６４０円　シャトル代金２７０００円
前回から１２／２２　＋３１３０円＋宿泊練習会残高１４７６９円＝１７８９９円
今回で
１７８９９円＋２４０００円－１６６４０円－２７０００円＝－１７４１円　

 

第６回強化練習会の練習メニュー NEW!

　市内のスポーツセンター等をお借りして、より深くバドミントン競技を知り、競技力や精神力を高めるために行います。
　今回は第６回を令和２年１月１３日（月）成人の日　幸スポーツセンター（地図）

１月６日現在２２名の申込みあり！締め切りました！
練習メニューを掲載します
シングルス・ダブルスの戦術について学びます
事前にぜひ考えてきてください。
第４３回宿泊練習会に参加された選手は今後の練習会で冊子を提出してください。

 

小体育室３面（午前９時～午後５時30分）で行います。要項１１月２日（土）の第５回強化練習会から配布します。先着２５名です。申込みは１１月３日～１２月３０日です。本ブログにも要項を掲載します。ダウンロードして使用してください。これまでの経験を生かしてより有意義な練習会を行う予定です。ｂｙ組長

２０２０新年明けましておめでとうございます

２０２０オリンピックイヤーが開幕されました。新たな気持ちでこの年を迎え、勉強を重ねて、よりよい川崎ジュニアバドミントンクラブ（ＫＪＢＣ）を作っていきます。どうかご協力をお願いします。

昨年末に４３回宿泊練習会を行いました。２９日に終了して３０日３１日そして１日２日３日と娘が出産後入院している病院に出かけています。数十年ぶりに赤ちゃんの沐浴をしました。昔の感覚が残っていてスムーズに行えて、娘に感謝されました。
　２日は運動不足解消するために、自転車で行ってきました。片道１５㎞ぐらいですがゆっくりと走ってきました。途中２０代の時に勤めた犬蔵中学校の１００段階段が見たくて途中下車しました。

今年お願いできれば、犬蔵のＯＢ会をこの地で、できればと考えています。当時を懐かしんでＯＢの５０歳代の諸君！この階段を駆け登りましょう！？自分はこの日登ってきました。１００段ではなく、７７段ありました。
　４日が打ち始め！その午後には恒例の１．４東京ドーム新日本プロレス大会を観戦してきました。プロレスの力強さ！相手のワザを受けるかける！そしてフィニッシュ！に向かうところが、バドミントンに似ていませんか？今年も大変素晴らしい大会でした。

５日～７日も中学や高校で練習して、７日は午後学習支援で数学を教え、８日から仕事が始まる予定です。今年も孫や子供たちのために頑張ろうと思います。よろしくお願いします。ｂｙ組長

※松尾組新規会員５１番が誕生しました！現役中学３年生女子です。