第４５回宿泊練習会開催のお知らせ！！

 １２月２６日（土）～２７日（日）に「第４５回宿泊練習会」を宮前スポーツセンターをお借りして行います。以下に要項を掲載します。今回は要項、申込書は通常練習会・指導者講習会でも配布しますが、ブログ上にも掲載します。

　当初２泊３日の予定で実施する予定でしたが、冬休みの短縮と新型コロナウイルス感染防止対策に則り1泊２日で実施します。

宿泊＋日帰り≦４０名で行います

練習会中止のお知らせ（１２/２３（水））

　第４５回宿泊練習会開催についてですが、市内の新型コロナウイルス感染状況を考え、これまでの川崎ジュニアバドミントンクラブの同ウイルス感染防止対策の取り組み状況に則り、感染防止対策をしっかり行い、選手の宿泊を無しにし、さらに初日の夜練習時間を１８時半までにして実施する方向で調整していましたが、

感染拡大防止のために誠に残念ですが

本練習会を中止にします

　参加を希望していた選手には申し訳ありません。明日以降個別にも連絡させていただきます。中止に伴う返金は後日させていただきます。

　

幻の練習計画です！！ぜひ次回に…

表　紙

１日目練習計画

２日目練習計画

コミニュケーション能力向上

昨年度の宿泊練習会

※一回目の宿泊練習会から長年に渡って

参加していただいた指導者の方が

宿泊参加する最後の宿泊練習会になります！

最終日に感謝の意を表したいと思います

＜目　的＞
川崎市の中学生のバドミントン技術の向上を目指し、宿泊をすることで選手間や指導者との交流を深める。また、宿泊して練習したことの経験を、上位大会や県外遠征の時などに生かせるようにする。

＜参加対象＞
・川崎ジュニアバドミントンクラブ員中学生小学生であること。
   （現在クラブに参加していない人は、今後の練習会に１回は参加して下さい）
・保護者が同意した選手。
　部活動に参加している生徒については顧問の承認を得た選手。
・今回は体育館側の要請で選手は４０名程度を限度とします。

　（宿泊数が４０名を越える場合は事務局が判断し連絡します）　　　　　　　
・保護者・責任者・顧問の参加もぜひお願いします。

　参加連絡があった方しか入場出来ません。

指導者の方でＬＩＮＥ「川Ｊｒ強くし隊」に

グループインしている方は

「ノート」から入って日程調整に参加の有無を記載してください

その他の方は個々に連絡ください

１２月１５日（火）までにご連絡ください

・本クラブが参加を要請した選手。

・中学生は宿泊とし、小学生は日帰りでの参加をお願いします。

※中学生で日帰り参加を希望する方は個々に相談してください。
・宿泊は従来のセミダブルのベットに二人の宿泊ではなく、全員シングルの部屋になります。

今回は食事が体育館内でとれないので、

近隣のファミレス等になります。

保護者方の車での送迎をお願いしたいです！

可能な方は申込み書に記入してください。

＜申込み期間＞
令和２年１１月１６日（月）～１２月１４日（月）

＜説明会＞
その１：令和２年１１月１５日（日）小杉小学校　１０時～・１４時～
その２：令和２年１１月２３日（月）幸SC　１４時～
その３：令和２年１２月６日（日）小杉小学校　１４時～

※車での来校（SCは可能）は禁止です。電話・メール等での質問対応もします。

要　項

申込み書

感染防止対策

健康観察表

１２月臨時練習会のお知らせ！！

　１２月２０日（日）の練習会が会場確保ができなかったので、中止になります。すみませんでした。これに代わって。１３日（日）に臨時練習会を開催します。

１９日（土）は中止になりました。

　参加希望者は人数確認をしたいので、今回は事前（練習会前日午後７時まで）に連絡をしてください。EメールもしくはLINE、電話でお願いします。

Ｅメール：matsuo-gumi241v2013@ezweb.ne.jp電話：０９０－３５０２ー０１２２
ＬＩＮＥはＱＲコードを直接問い合わせてください。

１２月６日（日）小杉小学校　午後１２時３０分集合　１８時まで　通常練習会　決定

１２月１３日（日）日吉小学校　９時～１５時　昼食

参加希望連絡者　１1名（１２/１２現在）

　　　　　　　女神さん？が指導にきます

中止になりました！（会場の高校生の参加が少なくなったため）

１２月１９日（土）神奈川県立川崎工科高校（←クリック場所）平間駅から徒歩５分

８時４５分集合　９時～１３時　高校生と一緒に練習します

参加希望連絡者　３名（１２/６現在）フジから指導者が来ます

２０日の練習会は中止になりました。

１２月２０日（日）日吉小学校　午後１２時３０分集合　１７時３０分まで　通常練習会　

１２月２５日（金）～２７日（日）「第４４回宿泊練習会」宮前スポーツセンター　決定　

１４日締め切りです！！

組長母校に帰る…

　１２月５日（土）に自分の母校である、神奈川県立川崎工科高校にバドミントンの指導に行って来ました。以前から顧問の先生とつながりがあったので、住吉高校で一緒になった時にお願いしていました。バドミントン経験者でとても熱心、研究意欲があり、尚且つ若い！

自分のやりたいことと一致していたので、松尾組指導者男女２名と一緒に参加しました。部員はとても熱心に「川崎ジュニア流練習」を取り組んでくれました。「トレーニング法」、「段階的指導法」や「到達度設定練習」…試合に役立つ、やる気が増すなど感想をいただきました。

　部員は少なく（この日は３人）コートも空いていました。そこで川崎ジュニアと一緒に月に１～２回練習をしませんか？と聞きました。それで今回の１９日（土）の練習会が実現しました。人と人のつながりが大切だと今回も感じられた一瞬でした。

　練習後に１９７２年卒業なので４８年ぶりに何も変わっていない油のにおいがする「実習棟」広い通路の「校舎」を見学させていただきました。とても懐かしかったです。ｂｙ組長

体育館にて

２つある校歌の内、自分が歌った方

実習棟の機械

製図の機械

広い通路

正門前の校歌碑

旋盤工場　機械のにおいが懐かしい！

通常練習再開５回目 １２月１３日（日）報告

 　臨時練習会として１２月１３日（日）に日吉小学校を関係者のご配慮もあり、借りて通常練習会が開催できました。指導者７名、選手１２名ほぼマンツーマン体勢で実施出来ました。
　今回は暮れの宿泊練習会で行うメニューの一部を実験的に行いました。今回参加した選手の中に宿泊練習会にも参加する選手がいたので、要領を覚えてください。宿泊練習会に参加する選手は、ぜひ前回の小杉小学校の練習報告と併せてブログの動画等を見てきてください。ｂｙ組長

ランジ練習
その１：パーソナルランジ測定
その２：つま先離し　右左　１０×３

その３：４点ランジ練習　左右２０回×２

※動きながら行う「ランジ練習」を最近実施しています。宿泊練習会でも行います。狭い面積で実施出来る練習です。この冬場に外練習の日等に毎日実施すると効果的です。ランジはバドミントンをする場で何回も使う姿勢です。足の親指でキックする力を身につけてください。

【動画：ランジつま先離し】

【動画：ランジ４点右足】

決める力をつける練習
その１：ネット前スマッシュ　ラウンドフォア側　３人組２分　３本筒倒し
その２：半面２－１アタック　３分間　２人で３本スマッシュエースを取る
その３：シングルス１分　ダブルス１分半ノック　ノータッチ数×５ジャンプ

（その４：全面ＶＳ半面アタック　２本決めるまで　３人パートナーチェンジまで）今回は時間の関係で実施出来ませんでした。
※「到達度目標設定」練習として実施しました。以前は２分～３分の時間で交代して行っていましたが、出来ても出来なくても時間が過ぎたら終了！では練習の量は満たされますが、練習の質は向上しません。そこで、今は「到達度目標設定」をして実施しています。

その１では筒を３本倒すこと。その２では２人で３本スマッシュエースを３分以内に取ること。その３ではノータッチをしないことを到達目標に設定しました。

　選手に練習終了後に聞いて見ました。「出来るまで練習できたので良かった」「目標があると頑張れる」「楽しかった」「やる気が増す」…前向きな意見が多かったです。反面、練習の量は指導者にゆだねられます。厳しい球や甘い球を混ぜて、その選手にあった配球をする必要があります。３本エースを決めるその２の練習では２本目までは簡単な球をだしても、３本目をなかなか決められないように配球すると効果が増します。

【動画：ネット前スマッシュラケット指導】

※ラウンド側に動いて、ランジして止まり次の動作につなげることは出来ましたが、フォア側で打った後、足が流れてしまう選手が多かったです。１人で３本もしくは４本だす必要があるかもしれません。

【動画：ネット前スマッシュ指導】

【動画：ネット前スマッシュラウンド側】

【動画：ネット前スマッシュフォア側】

【動画：ABプッシュ】

【動画：シングルスノック】

【動画：ダブルスノック１】

【動画：ダブルスノック２】

つなぐ力をつける練習　Ｓ：ストレート　Ｃ：クロス

その１：全面練習２－１Ｓドロップ⇒Ｓ　ヘアピン⇒  Ｃロブ

その２：全面練習２－１Ｓドロップ⇒ＳＣヘアピン⇒ＳCロブ

その３：全面練習２－１　Ｃロブ⇒Ｓクリヤー⇒　Ｓスマッシュorドロップ⇒Ｓヘアピン

その４：全面練習２－１ＳＣロブ⇒Sクリヤー⇒SCスマッシュorドロップ⇒Ｓヘアピン

各１５本ミスなし３回チャレンジ

※前回の小杉小学校で行った練習を手直ししました。すでに半面でのつなぐ練習は終了として、全面での練習に切り替えました。まだ半面での練習が必要な人は空いているコートで自主トレしてください。ここは「段階的指導法」によりN（ノーマル）R（ランダム）のようにその１～その２、その３～その４まで徐々に試合に近づけていくようにしました。

　でも、選手側からするとその１，２では後ろからはすべて「Sドロップ」前では「Sヘアピン」。その３，４では後ろは「ストレートクリヤー」前では「ストレートヘアピン」として複雑にならないようにしました。

【動画：全面練習２－１その１～その３】

【動画：全面練習２－１その２】

　今回は平均がその１：２．６、その２：６．５、その３：４．５、その４：７．７でした。この記録を基にして宿泊練習会で毎日行います。

試合につなげる練習

その１：シングルス１００秒チャレンジ　５ミスまで

（その２：ダブルス１２０秒チャレンジ　５ミスまで）今回は時間の関係で実施出来ませんでした。

※（再掲載）３－１のフリーは１ラリーを奥原選手のラリー平均である「１０秒」を目標として設定しています。ミスをしたらすぐに「ハイと言って」サーブを出して行います。

　１が５ミスするまでにかかる秒数を計測します。１ラリー５秒で５－０で負けると、５秒×５点＝２５秒で終了してしまいます。５－５までいくと５秒×１０点＝５０秒。１ラリー１０秒で５－１以上なら１０秒×６点＝６０秒、１分越えになります。５－５で１０点×１０秒＝１００秒が設定目標です。今回は時間の記録は取りませんでした。

【動画：１００秒チャレンジ１】

【動画：１００秒チャレンジ２】

反　省

　宿泊練習前に臨時練習ができて良かったです。紙の上で描いた練習を実際に試してみると修正点が見つかります。そしてより良い練習方法が得られます。１９日にも行い高校生にも試してみます。川崎ジュニアで行う練習は基本的に選手同士のものはありません。１～３人の指導者に練習をつけてもらいものばかりです。バドミントンは自分より上手な技術を持っている方に打ってもらったり、指導していただくことで上達が進みます。

　学校や小学生のジュニアクラブではなかなか選手と指導者が１対１になるような対応ができる練習を組むことは難しいと思います。自分が中学校顧問だった時には、毎土日には指導者を集まることから始めました。人が来るからメニューが決まります。出来ない練習を組んでも意味がありません。各コートに１～３人の指導者を配置することが大切と考えました。

　あとはその方たちを選手がいかに利用するかです。今回も昼休みの練習で指導者と打っていたのは１人のみでした。そんな事では強化は進みません。進んで指導者に向かっていく選手が最近少なくなりました。とても残念です。よりよい環境をあなたが活用してください。

暮れの宿泊練習会もほぼ「マンツーマン体制」でお願い出来ました。さあ、チャンスです。

　

みごとなフラミンゴバランス！

感染防止対策実施！！

　次回は１２月１９日（土）川崎工科高校で９時～１３時です。広い体育館の高校でプレーできるチャンスです！奮ってご参加ください。要連絡！！ｂｙ組長

会計報告

今回参加費：４０００円（新規２人：１０００円、会員１０名：３０００円）

前回まで－３４２４７円＋４０００円＝－３０２４７円

通常練習会 再開４回目 １２月６日（日）報告 ＮＥＷ！

 　１２月６日（日）小杉小学校をお借りして、再開４回目の通常練習会を実施出来ました。
新規会員2名を招いて、選手１４名指導者７名で行いました。様々な影響で中学生や小学生の練習機会が減っていると思います。再開後「基礎を見直そう」「動きを確認しよう」として活動してきましたが、季節は新人戦の時期になってしまいました。

　今年は特に中１年生の技術取得が遅れているように感じています。基礎は毎回行うべきですが、その中に徐々に試合に近づく練習を織り込んでいく必要があります。しかし、まだまだ基礎ができていません。学校の練習をもっと大切にしてください。

　今回もＤＮＮ，ＤＮＲ、ＳＮＮ，ＳＮＲの練習を行いましたが、４種目完了した選手は１４名中５名でした。約３割です、ＤＮＮは全員出来ましたが、スマッシュまで行かない選手が３名だったので補強練習を行いました。ぜひ自分の弱点を理解してそれを部活動で改善してください。以下報告します。ｂｙ組長

感染防止対策確認・新規会員紹介・号令体操確認

ランジ練習

・パーソナルランジ測定

・４点ランジ　左右　右足左足　５周×２セット左右　最後に利き足１０周

・動きを入れたランジ練習（７／１８に習った練習）

※自分の時代からも「ランジ練習」は大切だと言われて練習してました。しかし、当時の練習方法はひたすら耐える練習方法で、「腰つぶし」と言ってランジの姿勢で長い時間耐えているい練習方法でした。電車の中でもよく先輩から「つり革につかまらずに、つま先立ちで２駅耐えろ！」とか「空気椅子」と言って壁に背中をつけて座る練習をしました。

　それらの練習はトレーニングするには良いと思いますが、バドミントンのプレーには「止まっている姿勢」は存在しません。なので、動きながらする練習に現在は変わってきています。「空気椅子」の練習でも、つま先やかかとを動かして行えばよいのです。

【動画：ランジ練習４点】

【動画：ランジ練習４点左足】

【動画：ランジ練習動き】

【動画：ランジ動き７／１８版】

みごとなランジ！

ジャンプ行きます！！連発

決める練習

その１：ネット前スマッシュ練習　ラウンド側フォア側　各２回　

　筒倒し　残しは１本１０回ジャンプ

目標の筒は１／３に切ったもの、位置は自分たちで決める

ナショナルの人は筒のふたを狙うそうです

その２：２－１半面アタック　２本決めるまで

その３：全面ＶＳ半面アタック　２人で３本決めるまで

【動画：ネット前スマッシュフットワーク】

【動画：ネット前スマッシュラウンド側選手】

【動画：２－１半面アタック１】

【動画：２－１半面アタック２】

【動画：全面VS半面アタック指導】

※その１では打った後の足を流さずに、次の動きにつながるようにフットワーク指導しまいした。今回はラウンド側でクロスに打って、２本目を出してストレートに決めるようにしました。動画で動きを再確認してください。

その２では後衛（Ａ）前衛（Ｂ）として後衛はコースを狙って前衛が決める：Ｂプッシュ、後衛が前に出て、スマッシュからドライブとつなぎ、ローテーションして前で決める：Ａプッシュを練習しました。

その３では後衛や前衛が動かされて遅れたときに、無理に打ってミスをするのではなく「つなぐ球」を混ぜることを意識させました。そん２、３では時間で交代ではなく、到達度目標を設定した練習で行いました。

つなぐ練習

その１：ＤＮＮ，ＤＮＲ、ＳＮＮ、ＳＮＲ

各２０本ミスなし

その２：その１で完了した選手に行いました　全面練習その１～その５

①２－１Ｓドロップ→Ｓへアピン→クロスロブ→Ｓドロップ

②２－１Ｓドロップ→Ｓへアピン→クロスロブorストレートロブ→Ｓドロップ

③２－１Sドロップ→Sヘアピン→クロスロブ→Sクリヤー→Sドロップ

④２－１Sスマッシュ→Sヘアピン→クロスロブ→Sクリヤー→Sスマッシュ

⑤２－１④のスマッシュorドロップ　クロスorストレート

【動画：ＤＮＮ】

【動画：補強練習】

【動画：全面練習その１～その２】

【動画：全面練習その３～その５】

【動画：全面練習その１改良型】

【動画：全面練習　埼玉県指導者１１／２３版】

※冒頭に報告しましたが、その１の練習を完了したのは５名だったので、他の９名は補強練習をしました。２名がその後完了しました。完了しなかった選手は何が原因なのか考えて、そこを練習してください。何事も諦めずに、挑戦し続ける姿勢が大切です。前回の練習会でDNNが達成できなかたった選手が今回でできて、嬉しそうに報告しにきてくれたのが印象的でした。

　その２は１１月２３日に埼玉県の先生から教わった「全面パターン練習」を、川崎ジュニア流の「指導者との練習」「段階的練習方法」にして行いました。まだ、改善点があって今後の「宿泊練習会」で行いたいです。

反　省

　小杉小学校の綺麗な体育館を使わさせていただき、指導者７名の参加をいただき充実した練習会になりました。新規会員２名は、これまで１名で参加していた中学１年生が同学年の友人を誘って参加してくれました。人と人のつながりを感じました。また、小学生の時に参加していた男子が、たくましい中１生となって久しぶりに参加してくれました。成長を感じました。

　川崎ジュニアでは自分の課題を見つけ、それを指導者にお願いして改善する。このことが大切です。しつこく指導者に聞きまくり、一緒に打ってもらう。でも、自分の課題が分からなければダメです。ただ「一緒に打ってください」ではダメなのです。「打つ時に体の線が傾いてしまう」それを直したいですと伝えれば、指導者は教えてくれます。一人の方につきっきりもよいでしょう、複数の方に同じ課題をぶつければ、違う解消方法を得るかもしれません。それが出来る場が「川崎ジュニアバドミントンクラブ」なのです。それを忘れないでください。毎回多数の指導者を集めるのは大変なことなのです。ぜひ利用してください。

       

　暮れの宿泊練習会の参加をお待ちしています。１４日が締め切りです。よろしくお願いします。臨時練習会も計画出来ました。奮ってご参加ください。ｂｙ組長

会計報告

参加費４８００円　　前回まで－３９０４７円　

今回で－３９０４７円＋４８００円＝－３４２４７円