第３回強化練習会３／２１（木）報告

　３月２１日（木）春分の日に第３回強化練習会を富士通ゼネラル体育館で開催できました。選手３１名と指導者１５名、多数の保護者の参加をいただき、有意義な練習が行えました。
　練習会を開催するには事前の準備が欠かせません。体育館の確保は今回は４ヶ月。場所によっては６ヶ月前や１年前に行います。そして理解ある指導者に来ていただけるように連絡を入れます。それだけではありません。有効な練習計画作成、シャトルやタイマーなどの備品の用意。大量の景品の差し入れなど…。なので、参加した選手は感謝の思いを持ち、それを行動へとつなげていかなければならないと思います。
　前回の練習会の反省から、限られた施設や時間を有効に使おうと考えることができる力をつける。指導者が「ちょっと待って」というぐらい食らいついていく姿勢が必要と練習の始めに話しました。そこで最初にコート外練習をしていた選手の様子を伝えます。あなたはどんなコート外練習をしましたか？
＜コート外練習＞
・フォームの確認・バックハンド練習・通路でドライブ・手投げノック…

自分の弱点を克服する近道…

【動画：コート外練習１】

【動画：コート外練習２】

【動画：コート外練習３】

＜午　前＞９時２０分～１２時３０分
確認　号令　ランニング先頭　体操指導
・ランニング５分×２　体操動的ストレッチ　ドットトレーニング練習
・基礎打ち１０分×２　裏でドットトレーニング

今回の目的：パターン練習から相手に対して有効な戦術を組み立てる。

そのために、①ミスをしない正確なシャトルを打つ

②自分の思うコースにシャトルを打つ

③どのコースに打てば有効な球になるか考える

【パターン練習１】
・クリヤードロップヘアピンスマッシュクリヤースマッシュレシーブを５周ミスなし。
※周りの選手が声をかけることで次に打つショットの正確さが増します。残念ながら声がでない選手がいて。注意を受けていました。意識が低くならないように、みんなで練習を盛り上げることをもう一度考えてください。全員が主人公です！お客さんはいません！
ひとつひとつのショットを正確に打つことがなによりも大切です。５周ノーミスを達成した選手は３名（３回達成が１人、２回達成が１人）でした。まだまだ基礎力が足りません。

【動画：パターン練習指導】

【動画：パターン練習１】

【パターン練習２】
・３－１パターン練習　１はストレートのみ、３はクロスを混ぜてパターン練習１を３周ミスなしで行う。ミス抜けでジャンプ！ジャンプ！
※３のクロスの球に反応できなくてミスになりジャンプを繰り返す選手が多かったです。
つなぐ球はネットを確実に越える球にすることが重要です。まず、自分がミスをしない。そして、相手のミスを誘うことを再確認してください。

【動画：パターン３－１練習２指導】

【動画：パターン３－１練習２】

【動画：パターン３－１練習２】

【３－２レシーブ練習】
・全面３－２レシーブ　ミス抜け（ジャンプ５回）エース抜け（景品※じゃんけん勝ちの場合）
※前回も行った練習をしました。難しいレシーブはつないで、チャンス球で前に出て決めるパターンを身につけてください。

【動画：３－２レシーブ練習】

【１-多数シングルス】
・全面シングルス　１人対多数（４～５名程度）で７点ゲームを行う。
※今回初めて行いました。１人の選手が相手の動きを見てコースを狙うことを目的にししました。多数の選手も自分の前に打った選手のコースを意識して次の用意をすることができるとよいです。最初は１人が勝てる場合が多かったですが、練習を進めると多数の方が勝つようになってきました。もう１種類同様のコースを狙う練習を行う予定でしたが、時間がなかったので、４月の通常練習で行います。

【動画：１－多数シングルス１】

【動画：１－多数シングルス２】

【動画：１－多数シングルス３】

昼食

＜午　後＞１３時２０分～１７時４５分
午前の反省と午後の決意　ランニング５分×２　体操

【フットワークトレーニング】
その１：センター集め１０個　２人もしくは３人で２セット
※これも正確さが大切です。スピードを上げるだけに意識がいくと、シャトルの取り置きが雑になります。その結果無駄が生じ、スピードが逆に落ちてきます。午前中のパターン練習と同様に確実に１ショットづつ打ち返すことが重要になるのです。

【動画：シャトル置きその１サイド】

その２：４隅のシャトル置き　

※縦は３歩、斜めは５歩でシャトルを交換しながら移動する。３周のタイムを測る。目標タイムは男子中学生が２２秒台、中学生女子が２３秒台として、小学生は＋１秒にしました。今回は男子の記録更新がありました。男子中学生記録２２秒９７でした。
前回は女子中学生が最高記録で２２秒０９　男子最高は中学生で２３秒０８でした

【動画：シャトル置きその２、４隅】

  【動画：シャトル置きその２、４隅】

基礎打ち６分×２
試合　２１－１ゲーム　VS指導者VS選手同士の順で行いました。

【動画：試合男子シングルス】

【動画：試合女子シングルス】

【動画：試合女子ダブルス】

【動画：試合男子ダブルス】

【動画：試合で　あっ！痛い！】

交代フリー１１点１ゲーム　柔軟　片付け　反省会

＜反　省＞
　３月２回の強化練習会が行えました。関係者に深く感謝します。これからも市内スポーツセンター等を予約して行おうと思っています。７月の抽選もインターネットで入れました。４月１日には１０月の抽選にも行ってきます。
　場所や指導者はこちらで確保・準備します。そこから先は選手次第です。工夫して相談して、より充実した時間になるようにしてください。３月末の茨城遠征が迫ってきました。体調をしっかり整えて、やる気を持って茨城の選手に立ち向かってください。４月は７日（日）に中央支援学校で９時～１７時で行います。
　新学年になって最初の練習会です。新中学１年生はまだ部活動に入部していない状態だと思いますので、保護者の同意で参加してください。本入部になりましたら顧問の先生の許可を得て参加してください。ｂｙ組長

会計報告
参加費：３１名×１０００円＝３１０００円　前回繰り越し　１００円
支出
体育館使用料　１２２００円
シャトル代金　２８００円×６打＝１６８００円
消耗品（ラインテープ）２８０円×４本＝１１２０円

残金９８０円　通常練習会に繰り越しします。