第２回強化練習会３／１７（日）報告

　３月１７日（日）川崎市民プラザ体育館をお借りして、第２回強化練習会を

開催できました。選手３４名と指導者１５名、保護者応援多数の参加をいただき有意義な時間が過ごせました。時に大学生、高校生の指導者さんが来てくださったことは選手にとってとても有効だったのではないでしょうか？年齢も近いこともあり、選手を鼓舞していただきました。それが選手自らの進んで行動することにつながっていって欲しいと思いました。
　限られた施設や時間を有効に使おうと考えることができる力を、つけていってください。それが上達の近道です。指導者が「ちょっと待って」というぐらい食らいついていく姿勢が近年足りなくなってきていると思うます。２１日にも第３回強化練習会が開催されます、今回以上を目指して頑張りましょう！
＜午　前＞９時１５分～１２時４０分
目的確認　号令・体操・ランニング確認　指導者紹介
・ランニング５分×２　体操動的ストレッチ　ドットトレーニング練習
・基礎打ち１０分×２　裏でドットトレーニング３セット
※今回は有効なアタック・レシーブをしてゲームを組み立てるを目的に練習しました。まず、自分がミスらない。次に相手からミスを誘う。決められるシャトルは確実にアタックし、無理な球はつなぎ、相手のエースショットを頑張ってレシーブして、甘い球は切り返す。そんなことがゲームでできるように、段階的に指導しました。

【アタック・レシーブ練習基礎】
・半面アタック２－１　２分交代×１０
※後衛は確実にコースをつき、甘い球は前にでる。前衛は手をだし２本目以降で決める。ことを指導しました。

【動画：半面アタック指導】

・半面レシーブ２－１　２分交代×１０
※半面のなかで自分でフォア側・バック側を選択して、サイドラインをポジションに設定し戻る。甘い球を見逃さずに前にでる。次の３－２のレシーブの基礎として行いました。

【動画：半面レシーブ指導】

【動画：半面レシーブ１】

【動画：半面レシーブ２】

【レシーブ練習応用】
・全面３－２レシーブ　ミス抜け（ジャンプ５回）エース抜け（景品※じゃんけん勝ちの場合）
※難しい場合はコースを選んでつないで、チャンス時に前にでてネットをプッシュすることができるようにしました。チャンスメーキングをどのようにするかが大切です。球出しは始めは右サイドから、次ぎに左サイドから行い、最初の球への対応を速めた。

 【動画：３－２レシーブ指導】

 【動画：３－２レシーブ１】

 【動画：３－２レシーブ２】

 

【動画：じゃんけん？】

【全面アタックノック】
・シングルス１分、ダブルス１分３０秒の連続アタックノック
※アタックできる球とそうでない球の見極めをはやくすることが大切です。フットワークも重要です。打った所に止まらないで、次ぎの球を予測して用意をする力をつけましょう。時間内ノーミスが基本です。

【動画：シングルスノック】

【動画：ダブルスノック１】

【動画：ダブルスノック２】

・半面フリー　４人勝ち抜き　５人目指導者

【動画：半面フリー最後の戦い】

昼食

＜午　後＞１３時２０分～１７時４０分
午後の決意　指導者紹介
・ランニング５分×２　体操動的ストレッチ　ドットトレーニング練習

【フットワークトレーニング】シャトル置き
※今回と次回のもう一つの目的が動きの速さと正確さです。申込書の要望欄にこのことを書いてきた選手が多かったです。２種類のシャトル置きを実施しました。次回も行います。２回とも参加する選手は記録更新や動きの正確さを磨いてください。指導者からは２つの注意点をいただきました。１つはつま先をまっすぐシャトルに向け、足の筋肉を使う。前足の角度は１３５度。さらに置いてあるシャトルの先に交換するシャトルを置く。

【動画：シャトル置きサイド指導】

  

その１：センター集め１０個　２人もしくは３人で２セット

※最初シングルスのサイドライン左右に５個のシャトルをセットして１人目はセンターに回収する。２人目がそれをサイドに再度セットしに行く。ポジションをシャトルからラケット１本分後ろにして、シャトルケースを立てる。目の前のチームと競争する。負けはジャンプ２０回

 【動画：シャトル置きサイド１】

【動画：シャトル置きサイド２】

その２：４隅のシャトル置き　

※縦は３歩、斜めは５歩でシャトルを交換しながら移動する。３周のタイムを測る。目標タイムは男子中学生が２２秒台、中学生女子が２３秒台として、小学生は＋１秒にしました。今回は女子中学生が最高記録で２２秒０９　男子最高は中学生で２３秒０８でした。シャトルを交換して次へのスタートの１歩が速かったです。

 【動画：シャトル置き４隅１】

【動画：シャトル置き４隅２】

・基礎打ち６分×２　

・試合　２１－１　

※試合順：ＶＳ指導者ＶＳ生徒同士　シングルスの選手がダブルスの試合しても可

負けは１コート側から３コートに向かってダッシュ１本（片道通行）

・交代フリー　１１点マッチ　負けはダッシュ１本

・クールダウン　柔軟　片付け　写真撮影　反省会

＜反　省＞

　今回も多くの選手・指導者の参加をいただきありがとうございました。試合の途中で集合をかけて話をしました。「参加者全員でこの練習会を作り上げる」「限られた施設・時間を有効に使う工夫を考える」まだまだ足らないと思います。中学生始めの選手が県大会で入賞する。関東大会で活躍する。そのためには何が必要ですか？過去の２５年間で何回もそれは達成できました。その選手たちはもっと貪欲でした。指導者さんを離しませんでした。こんな強化練習会も実施することができるようになった今！それが欠けています。
　しかし、注意して教えると君たちはできます。ぜひみんなの力を合わせて有効な練習会を作り上げ、実力向上を目指しましょう！２１日溝の口の富士通ゼネラル体育館でまたお会いしましょう！ｂｙ組長

収入

参加費　３４名×１０００円＝３４０００円

支出

体育館使用料　１９９００円

シャトル５打　１４０００円　

合計　＋１００円　（３／２２訂正：６打→５打）