7月1日(火)市制記念日に中央支援をお借りして「通常練習会」を開催しました。2日前に開催したばかりで、その内容を精査して行いました。選手6名、指導者・保護者5名で行いました。
午後から部活の選手、その逆の選手と時間を有効に使って練習する姿は「内発的動機」がいかに高いのかが分かりました。頑張った練習を報告します。
今日は17408歩動きました。
目標
AM:シングルスの戦術を覚えよう!
PM:ネット前のショットを充実させよう!
PM:ネット前のショットを充実させよう!
午前
その0:体操 MP TT DS(団体戦?)
その1:基礎打ち 10分
その2:戦術練習 コントロール練習
12球ノック ①1点返 3番・2番 ②対角線返し2番ー4番 1番ー3番
その3:1-4 対人コントロール練習
①1-2-3-4
②1-3-4-2
午後
その0:TT
その1:基礎打ち 10分
その2:うちわ落とし
その3:壁打ちスマッシュレシーブ
その4:ネット前ぐるぐるノック 5周×2×2
その5:戦術練習(午前の続き) コントロール練習
対人3球攻撃 ①1点返し ②対角線返し
その5:1-3 2-4の構えから
その6:1-2フリー
※午前中は6月29日の練習を精査して、コントロール練習である戦術練習ができなかったので、今回はノックから行うことにしました。
こなす練習なので工夫して「椅子乗せ」にして競い合う形式にしました。その結果、集中力が増してよい練習になりました。12球をフィーダーはランダムに打ち、椅子のHITしたら1点、ONしたら3点として集計しました。
【動画:戦術練習 1反返し・対角線返しノック】
また1-4のコントロール練習も行いました。なかなかうまくラリーが続かなかったので、4の前衛はヘアピンのみ、後衛はクリヤーのみとして3周チームで協力して行うことからはじめました。最終的にはランダムに2周にも挑戦しました。
【動画:1-4コントロール練習 1-2-3-4】
【動画:1-4コントロール練習 1-3-4-2】
午前中に行った戦術練習の対人版として、3球攻撃として午後行いました。パターンがなかなか作れず苦労していました。まだまだです。
【動画:対角線返し 対人3球攻撃】
相手の1-3 2-4の構えをみて、その逆をつく戦術(←クリック)は一番簡単なサービス時で行いました。今回は声に出さずに、相手のサービス終了後の構えを観察して逆をつけるようにしました。これもまだまだできていないことです。
【動画:1-3 2-4の構えの逆をつく戦術】
今後の予定
通常練習会
7月
7月21日(月)海の日 通常練習会 日吉小 9時~17時
7月27日(日)通常練習会 東小田小 9時~17時
夜練習会
7月
7月 9日(水)小杉小 17時~20時
7月11日(金)大谷戸小 18時~20時半
7月16日(水)小杉小 17時~20時
7月18日(金)大谷戸小 18時~20時半
7月23日(水)小杉小 17時~20時
7月25日(金)大谷戸小 18時~20時半
7月30日(水)小杉小 17時~20時
宿泊練習会の説明会も毎回行います
30周年Tシャツ届きました!
受け取りに練習会に来てください