中央支援学校をお借りして、９月８日（日）「通常練習会」を開催しました。選手７名、指導者保護者４名で行いました。前回に引き続き「完結する練習」と「こなす練習」についてと、「筋膜ローラー」の講習を行いました。
今日は教え子の参加も得たので自分は１３６４２歩の止まりました。
目的
「こなす練習」↔「完結する練習」
筋膜ローラー講習
筋膜ローラー講習
ジャパンオープンの際に練習会場で多数の選手が利用していました。そこで購入して学習してきました。最終的に１０月１２日（土）のＫＪＢＣ講習会の中で、会場である高津ＳＣのトレーナー様から講習を受けます。
今回のその準備段階として行いました。
効用としては：硬くなっている筋膜を整え、元の柔らかく柔軟性がある状態に戻ること、筋肉の可動域が広がり、マッサージ効果も期待できること。
使用上気をつけることは：痛みが出るほど体重をのせてしまいと筋肉や筋膜が傷ついてしま、炎症を起こす可能性があること。直接骨や関節に当てないことが大切です。
今回は２つのYouTubeを見て、左右の足について行いました。
その１：使い方で気をつけること（←クリック）
その２：足の疲れ、むくみ解消（←クリック）
【動画：筋膜ローラー１】
【動画：筋膜ローラー２】
こなす練習 ：反復練習 技術を習得す
利点：技術の習得が得られる 欠点：単調な練習になりがち
完結する練習：ストロークの意味を考えて最後の球を決めて終わる練習
利点：試合につながる練習になる 欠点：動きや打ち方ができないと効果がない
※再掲：「こなす練習」が多くの場面（学校等）で見られます。すでにその技術が習得できているのに反復練習をするのはもったいなく感じます。簡単な工夫をすれば、「完結する練習」に変えることができると思います。「完結する練習」をすることで、試合につながる練習になります。
「完結する練習」をしてみてそのストロークの技術やフットワークができてなければ「こなす練習」に戻って確認する必要があります。
今回行った練習
その１：指導者：手投げショート→
選 手：ヘアピン→
指導者：ロブ→
選 手：スマッシュストレート・左クロス・右クロス
※５本×３セット×３種＝４５本
【動画：完結する練習 その１ストレート】
【動画：完結する練習 その１左ストレート】
スマッシュコントロール練習
こなす練習
【動画：スマッシュストレートコントロール練習】
その２：指導者：手投げショート→
選 手：ストレートヘアピン→
指導者：手投げショート→
選 手：クロスヘアピン→
指導者：ハーフ球→
選 手：プッシュ・スマッシュ
※８セット（５セット練習３セット本番） バック側・ファオ側
その３：指導者：ドライブ→
選 手：ドライブ→
指導者：ドライブ→…
選 手：クロスにアタロブ→※自分でタイミングは決める
指導者：返球→
選 手：プッシュ・スマッシュ
※１０セットバック側・フォア側
【動画：こなす練習 その３ドライブ】
【動画：完結する練習 その３ドライブ】
その４：指導者：ドライブ→
選 手：ロブ→
指導者：スマッシュ→
選 手：スマッシュレシーブネット→
指導者：ロブ→
選 手：スマッシュストレート・左クロス・右クロス
５球３セット×３種＝４５本
【動画：完結する練習 その４スマッシュストレート】
目標：４５本×２０％＝９本以下
今後の予定
９月１１日（水）小杉小 夜練習会 １７時～２０時
９月１３日（金）大谷戸小 夜練習会 １８時～２０時半
９月１５日（日）小杉小 通常練習会 ９時～１７時
９月１６日（月）日吉小 通常練習会 ９時～１７時
９月１８日（水）小杉小 夜練習会 １７時～２０時
９月２０日（金）大谷戸小 夜練習会 １８時～２０時
９月２３日（月）日吉小 通常練習会 ９時～１７時
９月２５日（水）小杉小 夜練習会 １７時～２０時
９月２７日（金）大谷戸小 夜練習会 １９時（注意）～２０時半
会計報告
前回まで －３０３６８円
夜練習会 ８／２１ ２１００円 ８／２３ ２１００円 ８／２８ ２１００円
８／３０ １２００円 合計 ７５００円
今回で２１００円 －３０３６８円＋７５００円＋２１００円＝－２０７６８円
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